Proba Cooper: que é, como se fai e táboas de resultados

Contido

• Como se fai a proba
• Como determinar o VO2 máximo?
• Como entender o resultado
• 1. Capacidade aeróbica en homes
• 2. Capacidade aeróbica nas mulleres

A proba Cooper é unha proba que ten como obxectivo avaliar a capacidade cardiorrespiratoria da persoa analizando a distancia percorrida durante 12 minutos nunha carreira ou camiñada, empregándose para avaliar o estado físico da persoa.

Esta proba tamén permite determinar indirectamente o volume máximo de osíxeno (VO2 máx.), Que se corresponde coa capacidade máxima de absorción, transporte e utilización de osíxeno, durante o exercicio físico, sendo un bo indicador da capacidade cardiovascular da persoa.

Como se fai a proba

Para facer a proba Cooper, a persoa debe correr ou camiñar, sen interrupcións, durante 12 minutos, nunha cinta de correr ou nunha pista de atletismo mantendo un ritmo ideal para camiñar ou correr. Transcorrido este período, deberá rexistrarse a distancia percorrida.

A distancia percorrida e logo aplicada a unha fórmula que se usa para calcular o VO2 máximo, compróbase a capacidade aeróbica da persoa. Así, para calcular o VO2 máximo tendo en conta a distancia cuberta en metros pola persoa en 12 minutos, a distancia (D) debe colocarse na seguinte fórmula: VO2 máx = (D - 504) / 45.

Segundo o VO2 obtido, é posible que o profesional de educación física ou o médico que acompaña á persoa avalíe a súa capacidade aeróbica e a súa saúde cardiovascular.

Como determinar o VO2 máximo?

O VO2 máximo corresponde á capacidade máxima que ten unha persoa para consumir osíxeno durante a práctica do exercicio físico, que pode determinarse indirectamente, mediante probas de rendemento, como é o caso da proba Cooper.

Este é un parámetro amplamente utilizado para avaliar a función cardiorrespiratoria máxima da persoa, sendo un bo indicador da capacidade cardiovascular, xa que está directamente relacionado co gasto cardíaco, a concentración de hemoglobina, a actividade enzimática, a frecuencia cardíaca, a masa muscular e a concentración de osíxeno arterial. Máis información sobre o VO2 máx.

Como entender o resultado

O resultado da proba Cooper debe ser interpretado polo médico ou profesional da educación física tendo en conta o resultado do VO2 e factores como a composición corporal, a cantidade de hemoglobina, que ten a función de transportar osíxeno e o volume máximo de golpe, que pode variar entre home por muller.

As seguintes táboas permiten identificar a calidade da capacidade aeróbica que a persoa presenta en función da distancia cuberta (en metros) en 12 minutos:

1. Capacidade aeróbica en homes

2. Capacidade aeróbica nas mulleres