Anna Victoria comparte como pasou de ser unha curuxa nocturna a unha persoa da mañá

Contido

• Revisión de

Se segues a famosa adestradora de Instagram Anna Victoria en Snapchat sabes que esperta mentres está escuro case todos os días da semana. (Confía en nós: os seus Snaps son unha tola motivación se estás pensando en durmir!) Pero creas ou non, o fundador de Fit Body Guides non sempre foi unha persoa de adestramento matinal.

"Nunca fun unha persoa matinal e aínda non diría que o son", di ela. "Sempre fun un búho nocturno e son máis produtivo pola noite, polo que foi difícil apartarme desa rutina".

"Pero saber que podo relaxarme pola noite e non ter que facer exercicio despois dun longo día é un gran motivador", di ela. "E canto máis me acostumo aos adestramentos da mañá, máis os amo porque me dan moita enerxía durante todo o día".

Aquí, os seus consellos para esmagar os seus adestramentos de madrugada:

Deitarse cedo

"O único co que me custaba cando intentaba axustarme aos adestramentos matutinos foi a miña hora de durmir. Levou aproximadamente unha semana de proba e erro para ver a que hora necesitaba para durmir para durmir unha boa noite para un adestramento tan cedo. Con espertar ás 5:30, descubrín que o último que podo durmir é ás 22:30, o que significa que teño que estar na cama ás 10.Antes disto, xa estaba afeito a estar na cama a media noite. É difícil pero totalmente posible!"

Establecer unha chamada de espertador intelixente

"Esperta ás 5:30 da mañá usando unha aplicación chamada Sleep Cycle. É unha aplicación que rastrexa os teus patróns de respiración mentres durmis para determinar a túa calidade de sono, se estás espertando durante a noite e moitos outros datos excelentes. Tamén ten un espertador que te esperta no momento ideal segundo o teu ciclo de sono. Podes configuralo para que te esperte nunha xanela de 10 minutos e espertarache no momento óptimo durante o teu ciclo dentro deses. 10 minutos. Entón, a miña ventá de alarma está configurada para as 5: 25-5: 35 da mañá. Cando soa a alarma, levántome inmediatamente. adormecer, normalmente acaba significando un adestramento perdido".

Toma unha merenda antes do adestramento

"Xa que necesitas proteínas e carbohidratos antes dun adestramento baseado na forza, vou por dous ovos duros e medio plátano ou unha barra de proteínas. Se me esquezo de preparar os ovos cocidos antes de tempo, vou pola barra. Necesitas uns 20-30 minutos para dixerir, así que cando chegue a hora do meu adestramento das 6 da mañá, estou todo listo".

Paquete para o día

"Despois da merenda, tardo 15 minutos en facer a maleta para o día. Sempre teño un pincel, pasadores, xampú seco, chapstick e toallitas para maquillar, ademais do meu rodillo de espuma, auriculares e unha merenda post-adestramento como un batido de proteína e un plátano ".

Fai un disparo

"Despois de prepararme para o día e empacar a mochila do ximnasio, o último paso na miña rutina matinal é o meu espresso! durante o meu adestramento. "

Revisión de