Té para a depresión: funciona?

Contido

• Visión xeral
• Té para a depresión
• Té de camomila
• Té de herba de San Xoán
• Té de melisa
• Té verde
• Té Ashwagandha
• Outras infusións de herbas
• Té e alivio do estrés
• Para levar

Visión xeral

A depresión é un trastorno común do estado de ánimo que pode afectar negativamente a forma en que se sente, pensa e actúa, causando a miúdo unha perda xeral de interese polas cousas e unha persistente sensación de tristeza.

Moitas persoas senten que poden levantar o humor con infusións. Isto tamén pode funcionar para vostede, pero entenda que a depresión é unha grave enfermidade médica. Se a depresión interfire coa súa vida diaria, fale co seu médico.

Té para a depresión

Hai estudos que suxiren que beber té podería ser útil no tratamento da depresión.

Un dos 11 estudos e 13 informes concluíron que existe unha correlación entre o consumo de té e un menor risco de depresión.

Té de camomila

Unha manzanilla dada a pacientes con trastorno de ansiedade xeneralizada (TAD) demostrou unha redución dos síntomas de TAD de moderada a grave.

Tamén mostrou certa redución das recaídas de ansiedade durante o período de estudo de cinco anos, aínda que os investigadores dixeron que non era estatisticamente significativa.

Té de herba de San Xoán

Non está claro se a herba de San Xoán é ou non útil para as persoas con depresión. Un dos máis antigos de 29 estudos internacionais concluíu que a herba de San Xoán era tan eficaz para a depresión como os antidepresivos con receita médica. Pero chegou á conclusión de que a herba de San Xoán non mostrou beneficios clínicamente ou estatísticamente significativos.

A Clínica Mayo sinala que, aínda que algúns estudos apoian o uso de herba de San Xoán para a depresión, causa moitas interaccións farmacolóxicas que deberían considerarse antes de usalas.

Té de melisa

Segundo un artigo de investigación de 2014, dous pequenos estudos nos que os participantes tomaron té xeado con bálsamo de limón ou comeron iogur con bálsamo de limón mostraron efectos positivos na redución do nivel de ansiedade e estado de ánimo.

Té verde

Unha das persoas de 70 ou máis anos mostrou que había unha menor prevalencia dos síntomas da depresión co consumo máis frecuente de té verde.

Un suxeriu que o consumo de té verde aumenta a dopamina e a serotonina, o que se relacionou coa redución dos síntomas da depresión.

Té Ashwagandha

Unha serie de estudos, incluído un en, indicaron que o ashwagandha reduce eficazmente os síntomas dos trastornos de ansiedade.

Outras infusións de herbas

Aínda que non hai ningunha investigación clínica que avale as afirmacións, os defensores da medicina alternativa suxiren que os seguintes tés poden ter un efecto beneficioso para as persoas que experimentan depresión:

• té de menta
• té de pasiflora
• té de rosa

Té e alivio do estrés

O exceso de estrés pode afectar á depresión e á ansiedade. Algunhas persoas atopan relaxación no ritual de encher a chaleira, fervela, ver o té empinado e despois sentarse tranquilamente mentres bebe un té quente.

Máis alá de como o teu corpo reacciona aos ingredientes do té, ás veces o proceso de relaxarse ​​nunha cunca de té pode ser un calmante do estrés por si só.

Para levar

Segundo a Asociación Americana de Psiquiatría, nalgún momento da súa vida, aproximadamente 1 de cada 6 persoas experimentará depresión.

Podes considerar que beber té axuda, pero non intentes tratar a depresión por conta propia. Sen unha guía profesional eficaz, a depresión pode chegar a ser grave.

Comente co seu médico o seu consumo de té de herbas xa que, entre outras consideracións, algunhas herbas poden interactuar cos medicamentos que lle prescribiron e afectar negativamente á súa saúde.