9 síntomas comúns do estreñimiento

Contido

• Que causa o estreñimiento
• Como evitar

O estreñimiento, tamén coñecido como estreñimiento ou intestinos atrapados, é máis común entre mulleres e anciáns e normalmente ocorre debido a cambios hormonais, diminución da actividade física ou como resultado dunha inxestión deficiente de fibra e escasa inxestión de auga durante o día.

O estrinximento é unha situación que causa moitos malestares e molestias debido aos síntomas relacionados, que son:

1. Moito esforzo por evacuar;
2. Caca moi dura e seca;
3. Feces que causan hemorraxias ao saír;
4. Sensación de evacuación incompleta;
5. Dor e molestias abdominais constantes;
6. Sensación de exceso de gas;
7. Inchazo da barriga;
8. Mal humor e irritabilidade fácil;
9. Malestar xeral.

Ademais, algunhas persoas tamén poden experimentar unha dor, como un belisco, na zona do peito, que ocorre debido á acumulación de gases e ao aumento da presión no intestino, que acaban empurrando os outros órganos da rexión abdominal.

Debido a que os movementos intestinais son difíciles e a miúdo dolorosos, é frecuente que as persoas con estreñimiento prolongado tamén teñan fisuras anal ou hemorroides. Nos casos máis graves, o estrinximento pode ser un signo de cancro de intestino, nese caso pódese notar a presenza de feces escuras ou sanguentas, perda de peso sen causa aparente e cansazo frecuente. Aprende a identificar os síntomas do cancro de intestino.

Que causa o estreñimiento

O intestino atrapado é causado principalmente pola pouca cantidade de fibra na dieta, o baixo consumo de auga e a falta de actividade física. Ademais, factores psicolóxicos, como o estrés ou a depresión, poden interferir negativamente co intestino e causar estreñimiento. Máis información sobre as causas do estreñimiento.

Como evitar

Para evitar o estreñimiento, é importante practicar actividades físicas regularmente, beber moita auga e levar unha dieta adecuada, incluíndo zumes de froitas con casca e alimentos ricos en fibra, como fariñas e cereais máis escuros. Vexa como se fai a dieta de estreñimiento.

Ademais, tamén é importante ir ao baño sempre que lle apeteza e sentarse na posición correcta para facilitar o paso das feces polo intestino e non causar molestias. Aprende a facer caca do xeito correcto.

Vexa tamén no seguinte vídeo como os alimentos poden axudar a aliviar os síntomas do estreñimiento: