8 tés de herbas para axudar a reducir o inchazo

Contido

• 1. Menta
• 2. Melisa
• 3. Ajenjo
• 4. Xenxibre
• 5. Fiúncho
• 6. Raíz de xenciana
• 7. Manzanilla
• 8. Raíz angélica
• O punto de partida

Se o abdome ás veces se sente inchado e incómodo, non está só. O inchazo afecta ao 20-30% das persoas ().

Moitos factores poden desencadear o inchazo, incluíndo intolerancias alimentarias, acumulación de gas no intestino, bacterias intestinais desequilibradas, úlceras, constipação e infeccións parasitarias (,,,).

Tradicionalmente, as persoas empregaron remedios naturais, incluíndo tés de herbas, para aliviar o inchazo. Estudos preliminares suxiren que varios tés de herbas poden axudar a calmar esta incómoda enfermidade ().

Aquí tes 8 tés de herbas para axudar a reducir o inchazo.

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

1. Menta

Na medicina tradicional, a menta (Mentha piperita) é moi recoñecido por axudar a calmar os problemas dixestivos. Ten un sabor fresco e refrescante (,).

Os estudos realizados sobre probetas e animais suxiren que os compostos vexetais chamados flavonoides que se atopan na menta poden inhibir a actividade dos mastocitos. Estas son células do sistema inmune abundantes no intestino e ás veces contribúen a inchar (,).

Os estudos en animais tamén demostran que a menta relaxa o intestino, o que pode aliviar os espasmos intestinais, así como o inchazo e a dor que poden acompañalos ().

Ademais, as cápsulas de aceite de menta poden aliviar a dor abdominal, o inchazo e outros síntomas dixestivos ().

O té de menta non foi probado para inchar. Non obstante, un estudo descubriu que unha soa bolsa de té fornecía seis veces máis aceite de menta que unha porción de cápsulas de folla de menta. Polo tanto, o té de menta pode ser bastante potente ().

Podes mercar té de menta cun ingrediente único ou atopalo en mesturas de té formuladas para o confort do estómago.

Para facer o té, engade 1 culler de sopa (1,5 gramos) de follas de menta seca, 1 bolsita de té ou 3 culleres de sopa (17 gramos) de follas de menta fresca a 1 cunca (240 ml) de auga fervida. Déixeo empinado durante 10 minutos antes de coar.

Resumo Estudos realizados sobre probetas, animais e humanos suxiren que os flavonoides e o aceite da menta poden aliviar o inchazo. Así, o té de menta pode ter efectos similares.

2. Melisa

Melisa (Melissa officinalis) o té ten un aroma e sabor a limón, xunto con toques de menta, xa que a planta pertence á familia da menta.

A Axencia Europea de Medicamentos sinala que o té de bálsamo de limón pode aliviar problemas dixestivos leves, incluíndo inchazo e gas, en función do seu uso tradicional (11).

O bálsamo de limón é un ingrediente clave en Iberogast, un suplemento líquido para a dixestión que contén nove extractos de herbas diferentes e está dispoñible en América do Norte, Europa e outras rexións, así como en liña.

Este produto pode diminuír a dor abdominal, o estrinximento e outros síntomas dixestivos, segundo varios estudos en humanos (,,,).

Non obstante, o bálsamo de limón ou o seu té non se probaron só polos seus efectos sobre os problemas dixestivos nas persoas. Precísase máis investigación.

Para preparar o té, inclúe 1 culler de sopa (3 gramos) de follas de bálsamo de limón secas ou 1 bolsita de té en 1 cunca (240 ml) de auga fervida durante 10 minutos.

Resumo Tradicionalmente, o té de bálsamo de limón utilizouse para inchazo e gas. O bálsamo de limón tamén é unha das nove herbas dun suplemento líquido que se mostra eficaz para problemas dixestivos. Son necesarios estudos humanos sobre o té de melisa para confirmar os seus beneficios intestinais.

3. Ajenjo

Ajenjo (Artemisia absinthium) é unha herba frondosa e verde que fai un té amargo. É un sabor adquirido, pero podes suavizar o sabor con zume de limón e mel.

Pola súa amargura, o ajenjo úsase ás veces en amargos dixestivos. Estes son suplementos feitos con herbas amargas e especias que poden axudar a apoiar a dixestión ().

Os estudos en humanos suxiren que as cápsulas de 1 gramo de ajenjo seco poden previr ou aliviar a indixestión ou o malestar no abdome superior. Esta herba promove a liberación de zumes dixestivos, que poden axudar a optimizar a dixestión saudable e diminuír o inchazo ().

Os estudos en animais e tubos de ensaio informan de que o ajenjo tamén pode matar parasitos, que poden ser culpables do inchazo ().

Non obstante, o propio té de ajenjo non se probou sobre os efectos contra o inchazo. É necesaria máis investigación.

Para preparar o té, usa 1 cucharadita (1,5 gramos) de herba seca por cunca (240 ml) de auga fervida, mergullándose durante 5 minutos.

En particular, o ajenjo non se debe usar durante o embarazo, xa que contén thujona, un composto que pode causar contraccións uterinas ().

Resumo O té de ajenjo pode estimular a liberación de zumes dixestivos, o que pode axudar a aliviar o inchazo e os problemas dixestivos. Dito isto, son necesarios estudos humanos.

4. Xenxibre

O té de xenxibre está feito das raíces grosas do Zingiber officinale planta e úsase para enfermidades relacionadas co estómago dende a antigüidade ().

Estudos realizados en humanos suxiren que tomar de 1 a 1,5 gramos de cápsulas de xenxibre diariamente en doses divididas pode aliviar as náuseas ().

Ademais, os suplementos de xenxibre poden acelerar o baleirado do estómago, aliviar os trastornos dixestivos e reducir os cólicos intestinais, o inchazo e os gases (,).

Notablemente, estes estudos fixéronse con extractos líquidos ou cápsulas en lugar de té. Aínda que se precisan máis investigacións, os compostos beneficiosos do xenxibre - como os xenxeroles - tamén están presentes no seu té ().

Para facer o té, use 1 / 4-1 / 2 cucharadita (0,5-1,0 gramos) de raíz de xenxibre seca en po groseira (ou 1 bolsita de té) por cunca (240 ml) de auga fervida. Empinado durante 5 minutos.

Alternativamente, use 1 cucharada de sopa (6 gramos) de xenxibre fresco en láminas por cunca (240 ml) de auga e ferva durante 10 minutos e despois colar.

O té de xenxibre ten un sabor picante, que podes suavizar con mel e limón.

Resumo Os estudos suxiren que os suplementos de xenxibre poden aliviar náuseas, inchazo e gas. O té de xenxibre pode ofrecer beneficios similares, pero son necesarios estudos en humanos.

5. Fiúncho

As sementes de fiúncho (Foeniculum vulgare) úsanse para facer té e ter un sabor semellante ao regaliz.

O fiúncho usouse tradicionalmente para trastornos dixestivos, incluíndo dor abdominal, inchazo, gases e constipação ().

Nas ratas, o tratamento con extracto de fiúncho axudou a protexer contra as úlceras. A prevención das úlceras pode reducir o risco de inchazo (,).

O estreñimiento é outro factor que contribúe nalgúns casos de inchazo. Polo tanto, aliviar as entrañas lentas - un dos potenciais efectos sobre a saúde do fiúncho - tamén pode resolver o inchazo ().

Cando os residentes en residencias de anciáns con estreñimiento crónico bebían unha porción diaria dunha mestura de té de herbas feita con sementes de fiúncho, tiñan unha media de 4 movementos intestinais máis durante 28 días que os que tomaban un placebo ().

Aínda así, son necesarios só estudos humanos sobre o té de fiúncho para confirmar os seus beneficios dixestivos.

Se non queres usar bolsas de té, podes mercar sementes de fiúncho e esmagalos para tomar té. Mide 1-2 cucharaditas (2-5 gramos) de sementes por cunca (240 ml) de auga fervida. Empinado durante 10-15 minutos.

Resumo As probas preliminares suxiren que o té de fiúncho pode protexer contra factores que aumentan o risco de inchazo, incluído o estreñimiento e as úlceras. Son necesarios estudos humanos sobre o té de fiúncho para confirmar estes efectos.

6. Raíz de xenciana

A raíz de xenciana provén do Gentiana lutea planta, que leva flores amarelas e ten raíces grosas.

O té pode inicialmente ter un sabor doce, pero segue un sabor amargo. Algunhas persoas prefíreno mesturado con té de camomila e mel.

Tradicionalmente, a raíz de xenciana utilizouse en medicamentos e tés de herbas formulados para axudar a inchazo, gases e outros problemas dixestivos ().

Ademais, o extracto de raíz de xenciana úsase en amargas dixestivas. A xenciana contén compostos vexetais amargos, incluídos iridoides e flavonoides, que estimulan a liberación de zumes dixestivos e bile para axudar a descompoñer os alimentos, que poden aliviar o inchazo (,,).

Aínda así, o té non se probou en humanos e non se aconsella se ten úlcera, xa que pode aumentar a acidez do estómago. Así, é necesaria máis investigación ().

Para facer o té, usa 1 / 4-1 / 2 cucharadita (1-2 gramos) de raíz de xenciana seca por cunca (240 ml) de auga fervida. Empinado durante 10 minutos.

Resumo A raíz de xenciana contén compostos vexetais amargos que poden soportar unha boa dixestión e aliviar o inchazo e os gases. Son necesarios estudos humanos para confirmar estes beneficios.

7. Manzanilla

Manzanilla (Chamomillae romanae) é membro da familia das margaridas. As flores pequenas e brancas da herba parecen margaridas en miniatura.

Na medicina tradicional, a camomila úsase para tratar a indixestión, os gases, a diarrea, as náuseas, os vómitos e as úlceras (,).

Os estudos en animais e probetas suxiren que a manzanilla pode previr Helicobacter pylori infeccións bacterianas, causantes de úlceras no estómago e asociadas a inchazo (,).

A camomila tamén é unha das herbas do suplemento líquido Iberogast, que demostrou que axuda a diminuír a dor abdominal e as úlceras (,).

Aínda así, son necesarios estudos humanos sobre o té de camomila para confirmar os seus beneficios dixestivos.

As flores de camomila conteñen os compoñentes máis beneficiosos, incluídos os flavonoides. Inspeccione o té seco para asegurarse de que está feito de cabezas de flores en lugar de follas e talos (,).

Para facer este té agradable e lixeiramente doce, vértese 1 cunca (240 ml) de auga fervida sobre 1 cucharada de sopa (2-3 gramos) de manzanilla seca (ou 1 bolsita de té) e escuche durante 10 minutos.

Resumo Na medicina tradicional, a manzanilla utilizouse para a indixestión, os gases e as náuseas. Os estudos preliminares suxiren que a herba pode combater as úlceras e a dor abdominal, pero son necesarios estudos en humanos.

8. Raíz angélica

Este té está feito a partir de raíces de Angélica archangelica planta, membro da familia do apio. A herba ten un sabor amargo pero sabe mellor cando está empapada de té de melisa.

O extracto de raíz de Angélica úsase en Iberogast e noutros produtos dixestivos a base de plantas. Os compoñentes amargos da herba poden estimular os zumes dixestivos para promover unha dixestión sa ().

Ademais, a investigación en animais e tubos de ensaio sinala que a raíz de anxélica pode aliviar o estreñimiento, que é o culpable do inchazo (,).

En xeral, é necesaria máis investigación humana con esta raíz.

Algunhas fontes afirman que a raíz de angélica non se debería usar durante o embarazo, xa que non hai suficiente información sobre a súa seguridade. Sempre debe consultar ao seu médico antes de usar calquera herba durante o embarazo ou durante a lactancia materna para garantir un coidado adecuado ().

Unha porción típica de té de anxélica é 1 cucharadita (2,5 gramos) de raíz seca por cunca (240 ml) de auga fervida. Empinado durante 5 minutos.

Resumo A raíz de angélica contén compostos amargos que poden estimular a liberación de zumes dixestivos. Necesítanse estudos en humanos para confirmar se o seu té ten beneficios anti-inchazo.

O punto de partida

A medicina tradicional suxire que varios tés de herbas poden reducir o inchazo abdominal e aliviar o malestar dixestivo.

Por exemplo, a menta, o bálsamo de limón e o absinto úsanse en produtos dixestivos que mostraron beneficios preliminares contra o inchazo. Aínda así, son necesarios estudos humanos sobre os propios tés individuais.

Dito isto, o té de herbas é un remedio natural e sinxelo que podes probar para o inchazo e outros problemas dixestivos.