Coidar do meu pai enfermo era a chamada de atención de autocoidado que necesitaba

Contido

• O diagnóstico que levou á miña nova normalidade
• Cando as cousas daban un xiro
• O Punto de Inflexión
• Como comecei a darme prioridade
• O meu autocoidado final
• Revisión de

Como dietista e adestrador de saúde, axudo a outros a que se axusten ao seu propio coidado nas súas vidas axitadas. Estou aí para darlles aos meus clientes unha charla motivadora nos días malos ou animalos a que se prioricen cando se sintan abrumados, e sempre se pode contar con min para atopar o positivo nunha situación desafiante. Dígolles que construír resistencia e incorporar hábitos saudables fai unha gran diferenza cando estás pasando por un momento difícil.

Con todo isto predicando aos meus clientes, tiven o shock dunha vida cando me decatei de que non estaba practicando eses mesmos hábitos saudables. Necesitaba volver a min mesmo algunhas destas leccións.

Ás veces fai falta algo grande ou asustado para sacarte dun funk, e iso foi o que me pasou a min. Tiven unha chamada de saúde próxima que podería matarme, e a experiencia demostroume que tiña que priorizar as miñas propias necesidades e o autocoidado.

O diagnóstico que levou á miña nova normalidade

Cando tiña 31 anos, a meu pai diagnosticáronlle un cancro de páncreas, que, como a maioría deses estupefacientes cancros gastrointestinais, estendeuse a onde queira que o f * * * quería no momento en que o atoparon os médicos. A miña familia non tiña nin idea do moito (ou do pouco) tempo que lle quedaba, pero sabían que era limitado.

Esa foi a chamada de atención número un. Quedábame traballando case todos os fins de semana nun hospital da súa clínica de nutrición mentres construía a miña propia práctica e asumía outros traballos e case non deixaba tempo para a familia. Así que deixei o traballo clínico e comecei a pasar todo o tempo libre en Nova Jersey co meu pai ou a acompañalo ás visitas e tratamentos de médicos na cidade de Nova York.

O curioso de traballar na sanidade é que a xente pensa que é máxicamente útil cando o seu propio familiar está enfermo, pero en realidade, o meu pai non quería que fose o seu nutricionista; só quería que fose a súa filla e colgásese. fóra. Así o fixen. Recibía chamadas de clientes no meu vello dormitorio e escribía a maioría dos meus artigos no meu iPad sentado no sofá con el e cos cans ou de pé no mostrador da cociña na casa dos meus pais.

Por suposto, o meu sono era terrible e o meu corazón aceleraba todo o tempo, pero seguín dicíndome que iso era só algo que tiñamos que superar. Cando se trata dunha enfermidade con prognóstico de golpe, non perder un momento xuntos e poñer boa cara convértese nunha especie de obsesión. Estaba decidido a parecer AF positivo e non publiquei unha palabra sobre a súa enfermidade nas redes sociais.

A miña irmá casou no medio de todo isto e eu estaba hipercentrado en asegurarme de que o meu pai o pasase ben. Subiran á data da voda cando enfermou. Resulta ti pode planificar unha voda en tres meses, pero sen dúbida sumouse ao caos.

Cando as cousas daban un xiro

Pensei que tiña todo totalmente controlado (estaba comendo unha dieta equilibrada, facendo exercicio, indo a ioga, facendo un diario, indo a terapia, todas as cousas, non?), pero non podía estar máis equivocado.

Conseguín unha manicura para prepararme para a voda, o que me deixou cunha infección baixo o leito que non podía loitar contra o meu corpo. A pesar de varias roldas de antibióticos: un choque no meu sistema, dado que ata entón non tomara nin unha soa dose de antibióticos en anos-Finalmente tiven que quitar a miniatura esquerda.

Sei que o estrés está ligado á inflamación, que é a causa raíz de tantos problemas de saúde, e os meus niveis de estrés foron definitivamente altos; En retrospectiva, non é de estrañar que o meu sistema inmunitario estivese prexudicado. (Relacionado: 15 alimentos antiinflamatorios que debes comer regularmente)

Algunhas roldas dunha medicación non funcionaron, polo que me puxeron noutra que nunca antes tomara. Estaba acostumado a preguntar sobre as consideracións de alerxia alimentaria e as interaccións medicamentos-alimentos, pero nin sequera pensei nunha posible alerxia a medicamentos xa que nunca antes tivera unha reacción adversa á medicación. Aínda así, cando unha erupción comezou a estenderse por todo o meu corpo, estaba tan revisado, que pensei que era eczema.

"É estrés", pensei.

Si, pero ... non. Ao longo do día e da noite empeorou. Todo o meu corpo estaba quente e comezón. Sentín falta de aire. Pensei en chamar enfermos ao traballo de benestar corporativo que traballaba todos os luns pero falei del. "Non se pode saltar o traballo porque non quere poñerse pantalóns", díxenme. "Iso simplemente non é profesional".

Pero cando cheguei ao centro de benestar, a miña cara estaba vermella e hinchada e os meus ollos comezaban a pecharse. O meu colega, unha enfermeira practicante dixo: "Non quero asustarte, pero estás a ter unha reacción alérxica ao medicamento. Imos detelo, e despois cancelaremos todos os teus medicamentos. pacientes por hoxe. Só podes deitarche no cuarto traseiro ata que te sintas mellor ".

Menos mal que estiven nun lugar preparado para tratar este tipo de cuestións. Déronme un disparo de emerxencia de Benadryl e conseguín máis segundo o necesario durante todo o día.

O Punto de Inflexión

Estar alí estupor durante varias horas deume moito tempo para pensar sobre a miña vida e as miñas prioridades e sobre o desequilibrado que parecía todo.

Si, estaba a dedicarlle máis tempo ao meu pai, pero realmente aparecía como o meu mellor para el? Decateime de que o resto do tempo, estaba queimándome correndo para facer cousas que non ían servindo para o panorama xeral, e non estaba a ser intencional para programar un tempo de recarga importante para min. (Relacionado: Como facer tempo para o coidado persoal cando non tes ningún)

Mandáronme a casa con esteroides para tomar e unha orde para que o tomase con calma durante os próximos tres días.Aínda tiña picor e medo a durmir esa primeira noite. ¿E se non me espertase? Paranoico, quizais, pero non estaba nun bo estado de ánimo. Recordo sentir moitas emocións intensas aquela semana, chorar moito e desordenar o meu apartamento. Tamén é posible que finalmente esnaquicei unha colección de antigas cartas de amor que me enfadaron ata mirar.

A medida que me recuperaba, realmente me tocou o humillante de toda a experiencia: fora tan retirado do meu propio corpo que case botaba de menos algo serio. Se non me coidara, como podería estar alí para o meu pai? Non ía ser fácil nin dun día para outro, pero tiven que facer algúns axustes.

Como comecei a darme prioridade

Comecei a dicir "non" máis.

Isto foi difícil. Estaba acostumado a traballar 24 horas e sentirse obrigado a cumprir todas as tarefas. Comecei a usar un calendario automatizado e a hora programada para min cada día, establecendo máis límites en canto tomaría reunións e citas. Tamén descubrín que canto máis dixen "non", máis doado se puxo. Ter claras as miñas prioridades facilitou saber onde debuxar a liña. (Relacionado: Practicaba dicir non durante unha semana e realmente era realmente satisfactorio)

Pirateei a rutina do sono.

Apagar o ordenador pola noite e manter o teléfono lonxe da miña cama foron os dous principais cambios para min. Tamén seguín o meu propio consello sobre como converter a miña zona de durmir nun retiro: botei sabas novas e colguei un bonito tapiz detrás da miña cama que me facía sentir relaxado cando o miraba. Baixar o calor pola noite, ducharse xusto antes de durmir e usar aceite de lavanda como aromaterapia tamén axudou moito. Tamén trocei as axudas para durmir necesarias nas que dependía (sobre todo Benadryl) por aceite de CBD, o que me axudou a relaxarme e desviarme sen esa sensación de agobio ao día seguinte. (Relacionado: Vin un adestrador para durmir e aprendín estas leccións cruciais)

Cambiei a rutina de adestramento.

Cambiei de adestramentos cardio-pesados ​​que me desgastaban e centroume máis no adestramento de forza. Retrocedei en HIIT e comecei a facer cardio máis suave como camiñar. Pilates converteuse no meu BFF, xa que axudaba a aliviar a dor nas costas por viaxes constantes e músculos tensos. Tamén comecei a facer ioga restaurador de xeito regular.

Axustei a miña dieta.

Por suposto, comín unha dieta saudable en xeral, pero algunhas ansias de comida intensas (por exemplo, sardiñas envasadas en aceite de oliva, aguacate e manteiga) suxeriron que os meus niveis de cortisol eran altos e que a miña enerxía era baixa. Comecei a incorporar máis alimentos mostrados para axudar a contrarrestar o estrés. Por exemplo, fixen das bagas ricas en antioxidantes a miña froita preferida e abracei as graxas saudables, especialmente os alimentos ricos en omega-3 como o peixe oleoso. Tamén descubrín que diminuír a inxestión de carbohidratos tamén axudaba a manter un azucre no sangue máis estable, o que era bo para a miña enerxía e o meu estado de ánimo. Cada persoa é diferente en canto ao que lles funciona, pero nese momento da miña vida, cambiar un almorzo de avea doce por ovos e vexetais fixo unha gran diferenza. Debido a que os antibióticos borraran as boas bacterias do meu intestino, tamén intensifiquei o xogo probiótico incluíndo iogur cheo de graxa a diario e tomando un suplemento con varias cepas destes beneficiosos bichos e incluíndo fontes alimentarias de prebióticos (especialmente cebolas, allo, e espárragos) para axudarme a curar o intestino para apoiar un sistema inmunitario máis forte e mellorar a resposta ao estrés.

Cheguei a amigos.

Este puido ser o máis difícil. Son terrible pedir axuda ou facer saber aos demais que estou loitando. Non obstante, ser honesto cos amigos de confianza sobre o que estaba a pasar axudounos a achegarnos. Conmocionoume como a xente compartiu a súa propia experiencia e ofreceume consellos (cando o quería) e só un ombreiro de apoio para chorar. Houbo moitas veces que aínda sentín que tiña que estar "activado" (principalmente, no traballo), pero ter un espazo seguro facilitaba a concentración cando o necesitaba.

O meu autocoidado final

Todo o mundo ten as súas loitas e, aínda que sumen, tamén ofrecen unha gran oportunidade de aprendizaxe. Sei que para min o que pasei cambiou definitivamente a miña relación co coidado persoal e axudoume a estar máis presente co meu pai nos últimos meses da súa vida. Sempre estarei agradecido por iso.

Revisión de