A nadadora paralímpica Jessica Long priorizou a súa saúde mental dun xeito totalmente novo antes dos xogos de Tokio

Contido

• Revisión de

Os xogos paralímpicos de 2020 comezarán esta semana en Tokio e a nadadora estadounidense Jessica Long dificilmente pode conter a súa emoción. Despois dunha "dura" saída nos Xogos Paralímpicos de Río en 2016 - daquela levaba loitando contra un trastorno alimentario e feridas no ombreiro - Long séntese "moi ben" tanto física como emocionalmente. E iso é grazas, en parte, a priorizar o seu benestar dunha forma totalmente nova.

"Nos últimos cinco anos traballei realmente na miña saúde mental e vexo a un terapeuta, o que é moi divertido porque pensei que ao entrar na terapia ía falar todo sobre a natación e, se acaso, nunca falo nadando ", conta LongForma. (Relacionado: Por que todos deberían probar a terapia polo menos unha vez)

Aínda que Long leva anos nadando competitivamente, facendo o seu debut paralímpico aos 12 anos en Atenas, Grecia, a atleta de 29 anos sabe que o deporte é parte da súa vida e non de toda a súa vida. "Creo que cando podes separar os dous e, aínda o teño amor, sigo tendo paixón por gañar e paixón por ser o mellor que podo ser no deporte, pero tamén o sei ao final de o día, só é nadar", explica Long. "E creo que iso realmente me axudou a prepararme para Tokio coa miña saúde mental". (Relacionado: 4 leccións esenciais de saúde mental que todos deberían saber, segundo un psicólogo)

A segunda paralímpica máis decorada da historia dos Estados Unidos (cunha friolera de 23 medallas e contando), Long comezou a súa inspiradora historia lonxe do seu fogar adoptivo en Baltimore, Maryland. Naceu en Siberia cunha enfermidade rara coñecida como hemimelia fibular, na que as peroneas (os ósos da espinilla), os ósos dos pés e os nocellos non se desenvolven correctamente. Con 13 meses de idade, foi adoptada dun orfanato ruso polos pais estadounidenses Steve e Elizabeth Long. Cinco meses despois, amputáronlle as pernas por debaixo dos xeonllos para poder aprender a camiñar empregando pernas protésicas.

Desde pequeno, Long estivo activo e practicou deportes como ximnasia, baloncesto e escalada, segundo NBC Sports. Pero non foi ata os 10 anos cando se uniu a un equipo de natación competitivo e logo clasificouse para o equipo paralímpico dos Estados Unidos só dous anos despois. "Encántame nadar; encántame todo o que me deu", di Long dos seus 19 anos de carreira, partes das cales foron relatadas nun emocionante anuncio do Super Bowl para Toyota celebrando os Xogos Olímpicos e Paralímpicos deste ano. "Cando miro cara atrás na miña vida, digo:" Ai meu, nadei por todo o mundo? Cantas millas teño nadado? "

Hoxe, o réxime de adestramento de Long consiste en estiramentos matinais e unha práctica de dúas horas.A continuación, presiona algúns shuteye antes de saltar á piscina de novo á noite. Pero antes de preguntar, non, o horario de Long non é nadar nin coidar de si mesmo. De feito, Long regálase regularmente con "me dates", que inclúen algúns R&R na bañeira. "Cando estou canso ou se me esgotou o traballo ou tiven unha práctica moi dura, entón é cando teño que dar un paso atrás e pensar: 'Está ben, tes que dedicarte un tempo, tes que entrar nun boa mentalidade ", e un dos meus xeitos favoritos de facelo é traelo de volta ao centro", di Long. "Encántame tomar baños de sal Epsom. Encántame poñer unha vela, ler un libro e só levar un segundo para min". (Relacionado: Coidado persoalmente con estes luxosos produtos de baño)

Long conta a solución de remollo de sal de Epsom da doutora Teal (Cómprao, 5 dólares, amazon.com) como a súa opción para axudar a aliviar dores e dores. "Estou xirando os brazos miles de veces na práctica, así que para min é un pouco o meu tempo, a miña saúde mental e tamén a miña recuperación, e permíteme levantarme e facelo de novo. , para asumir o día, e síntome tan, tan incrible ", di ela.

E aínda que Long está preparado para enfrontarse a Toyko, sen esquecer os Xogos Paralímpicos de París en 2024 e Los Ángeles en 2028, probablemente os últimos partidos da súa carreira, tamén está facendo todo o posible para manter a súa mentalidade positiva e calquera dúbida. baía. "Para min, creo que todos os atletas podemos relacionarnos, só coa cantidade de presión", explica Long. E aínda que a Long está ben con inclinarse "un pouco" na presión, tamén sabe cando é o momento de dar un paso atrás para evitar que se pense demasiado. "Sempre que penso en Tokio ou en cada carreira ou alcance o rendemento, quero estar pensando moi positivo", di. (Relacionado: Simone Biles afastarse dos Xogos Olímpicos é exactamente o que a converte en G.O.A.T.)

En canto ao que máis espera Long despois de recoller máis hardware en Tokio? Un doce reencontro nos Estados Unidos coa súa familia e o seu marido Lucas Winters, con quen casou en outubro de 2019. "Non vin á miña familia desde abril, e non vin ao meu marido desde entón... serán uns tres e -medios e meses ", di Long, que estivo adestrando en Colorado Springs. "É o que me vai recoller cando toque o 4 de setembro, e xa temos conta atrás".

Revisión de