5 recordatorios para persoas con trastornos alimentarios durante o brote COVID-19

Contido

• 1. É comprensible se estás loitando agora mesmo
• 2. Por favor, non te cortes do apoio
• 3. Obxectivo para o traballo de nivel C.
• 4. O teu corpo sabe que facer nunha crise
• 5. A recuperación aínda importa
• A recuperación foi a clave que abre estas portas, permitíndome acceder ás partes máis fermosas do que significa estar vivo.

Non está fallando na recuperación, nin a súa recuperación está condenada porque as cousas son desafiantes.

Sinceramente, podo dicir que nada do que aprendín no tratamento realmente me preparou para unha pandemia.

E, con todo, aquí estou, mirando as estanterías baleiras dos supermercados e as ordes de auto-illamento, preguntándome como me vou manter nutrido cando, a verdade, a miña anorexia parece demasiado ansiosa por coller o volante e conducir.

Non obstante, sei cara a onde nos leva ese camiño. (Alerta de spoiler: total miseria.) Non é exactamente un lugar ao que desexo volver.

Ter un trastorno alimentario é bastante duro por si só. E agora que estamos nunha crise global? Pode resultar asustado tentar navegar na recuperación.

Se tes dificultades coa comida ou coa imaxe corporal neste momento, quero que saibas que non estás só. Aquí tes algúns recordatorios importantes para manter nas próximas semanas.

1. É comprensible se estás loitando agora mesmo

Cando o meu trastorno alimentario reapareceu bastante forte durante a auto-corentena, tiven esa sensación de afundimento de que fallaba na miña recuperación. E eu tamén me sentín culpable. ¿De verdade ía me obsesionar coa comida nun momento coma este?

Non obstante, os trastornos alimentarios son enfermidades mentais. O que significa que cando as nosas rutinas están interrompidas, durmimos menos, atopamos máis estrés e estamos máis illados que antes.

Fai sentido perfecto que loitariamos máis do habitual.

Tamén hai moitos novos obstáculos para navegar. A comida agora é menos accesible que antes (e menos variada) e a maioría de nós ten menos apoio á comida ao redor. Isto realmente é o equivalente a loitar contra os nosos trastornos alimentarios no "modo duro".

Entón, si, se o estás pasando agora mesmo, é completamente válido. Non está fallando na recuperación, nin a súa recuperación está condenada porque as cousas son desafiantes.

Pola contra, só temos que axustar as nosas expectativas e manter a visión xeral.

2. Por favor, non te cortes do apoio

Falando de expectativas, espera que necesites máis apoio neste momento, nin menos. Aínda que pode ser tentador retirarse durante un tempo de auto-illamento, a corentena pode ser incrible para a súa saúde mental e recuperación.

Aplicacións como FaceTime e Marco Polo permítenche estar conectado por vídeo e poden ser excelentes opcións de responsabilidade e apoio á comida.

Pero se non tes xente na túa vida que estea informada sobre ED, aínda tes opcións:

• Tanto o Centro de recuperación da alimentación como a Fundación para o trastorno alimentario teñen grupos de apoio virtuais. A Asociación Nacional do Trastorno Alimentario (NEDA) tamén elaborou unha lista de grupos virtuais de baixo custo.
• NEDA tamén elaborou unha serie de vídeos para ferramentas de afrontamento específicas do COVID, incluído este vídeo con Jennifer Rollins, MSW, LCSW, que discute a recuperación durante unha pandemia.
• Tamén hai moitas fantásticas aplicacións para teléfonos intelixentes que poden ser ferramentas útiles para recuperarte. Tamén incluín algúns dos meus favoritos neste resumo.
• Moitos profesionais do trastorno alimentario ofrecen sesións virtuais. Podes buscar un nesta base de datos.
• Hai un Instagram, @ covid19eatingsupport, que ofrece asistencia para comidas en directo cada poucas horas.

3. Obxectivo para o traballo de nivel C.

O perfeccionismo na recuperación nunca é útil, especialmente agora. O meu dietista Aaron Flores lémbrame a miúdo que teño como obxectivo "un traballo de nivel C." Descubrín que a analoxía era fundamental para min.

Non todas as comidas van ser perfectamente "equilibradas". Ás veces, os teus petiscos serán o que podes atopar no armario ou o que poidas tolerar. Ás veces, as nosas comidas parecerán un pouco estrañas porque é o que poderiamos atopar na sección de conxeladores da tenda de licores.

Está ben. Iso é normal.

Traballar a nivel C significa, si, abastecerse de batidos nutricionais se son útiles para manterse vivo agora mesmo. Podería significar chamar a outros a un supermercado se nos sentimos atascados. Significa conformarse con "o suficientemente bo" cando os nosos cerebros de ED nos din que non.

E iso definitivamente significa ser flexible en torno ás nosas opcións alimentarias. Vivimos nun mundo moi diferente ao que fixemos hai só unhas semanas.

O importante nestes momentos é sobrevivir e manternos nutridos o mellor posible (pretendemos tres comidas ao día máis dúas a tres merendas: enxágüe, repita). O resto podemos colocalo nun estante para preocuparnos máis tarde, do outro lado deste.

4. O teu corpo sabe que facer nunha crise

Hai moitas "bromas" nas redes sociais sobre o peso que a xente pode gañar na corentena. Ademais de ser fatfóbico, tamén bota de menos o punto.

O único traballo real do teu corpo é axudarche a transportarte cada día e indicarte o que podes necesitar para movelo con tanta facilidade como sexa posible.

Hai unha pandemia. O estrés é literalmente palpable e inevitable.

Entón, se te apetece certos alimentos neste momento? Ese é o teu corpo que busca fontes de enerxía máis ricas para facer o seu traballo.

Se acabas gañando peso? Ese é o teu corpo adaptándose para protexerte, se enfermas e despois non podes nutrirte correctamente.

E se estás "comendo estrés" ou buscas alimentos confortables? Ese é o teu corpo usando a comida como un xeito de auto-calmante, o que pode servir para un propósito importante.

O seu trastorno alimentario (e, por desgraza, a nosa cultura en xeral) pode querer demonizar estas experiencias. Pero sobre todo tendo en conta as circunstancias? Todas son experiencias moi, moi normais para ter coa comida.

A humanidade sobreviviu a pragas e pandemias ao longo da historia, grazas aos nosos corpos resistentes e adaptables. O último que debemos facer é castigalos por protexernos.

Ler máis: Caroline Dooner "A dieta F * ck It. " É un enfoque moi liberador da alimentación intuitiva que pode tranquilizar a túa mente.

5. A recuperación aínda importa

Sei que moitos de nós podemos atoparnos afundidos na desesperación. "Se o mundo se está desfacendo de todos os xeitos", quizais te preguntes: "por que ata debería molestarme?"

(Ola, para que saibas, chámase alí mesmo depresión, meu amigo. Se tes un provedor de saúde mental no teu equipo de atención, é un bo momento para contactar con eles.)

Si, o futuro é profundamente incerto neste momento. O que estamos experimentando non ten precedentes en moitos aspectos. Sentirse temeroso e incluso desesperado ante unha pandemia literal ten moito sentido.

Sen coñecer a túa experiencia, non podo dicirche como sentir ou reaccionar ante este brote. Pero para min, tan horrible como foi, este momento cambiou as miñas prioridades con tanta rapidez.

Cando penso en todo o tempo que me roubou o meu trastorno alimentario e penso en todo o que podería suceder nas próximas semanas? Lémbrame que xa non hai tempo que perder.

Hai tantas cousas que dei por sentadas que me sento máis importante que nunca: conectarme cos seres queridos, o meu paseo pola mañá ata a estación de tren, sentir o sol na miña cara, pasar pola rosquilla local e probar realmente a miña comida.

Todo isto é precioso. E pódese quitar nun palpebrar de ollos.

A recuperación foi a clave que abre estas portas, permitíndome acceder ás partes máis fermosas do que significa estar vivo.

E por suposto iso importa. Especialmente agora.

Este momento non será para sempre. Non podo dicirche canto tempo pasará, pero como con calquera outra cousa, podemos estar seguros de que todas as cousas chegan ao seu fin.

E creo que hai un futuro que agradecerá a súa resistencia neste momento.

Porque hai xente que amamos e que nos necesitará, algúns nin sequera os coñecemos. E hai un futuro no que todos temos que reconstruír. Quero que cada un teña unha man para que sexa mellor.

Sei que agora mesmo é difícil. Pero polo que vale, creo en ti. Creo en todos nós.

Imos tomar esta cousa un bocado á vez. E por sorte? Recibimos tantas "desfeitas" como fai falta.

¿Necesitas apoio? Envía un mensaje de texto "NEDA" ao 741741 para contactar cun voluntario de crise ou chama ao Liña de axuda da Asociación Nacional de Trastornos da Alimentación no 800-931-2237.

Sam Dylan Finch é editor, escritor e estratega de medios dixitais na área da baía de San Francisco.É o editor principal de saúde mental e enfermidades crónicas en Healthline.Atópao en Twitter e Instagram e aprende máis en SamDylanFinch.com.