5 consellos para conseguir unha postura correcta

Contido

• 1. Evite traballar co maleteiro inclinado cara adiante
• 2. Durmir ao teu carón
• 3. Soporta o peso do corpo nos dous pés
• 4. Evite levar bolsas pesadas no ombreiro
• 5. Practicar exercicios físicos

A postura correcta é importante para mellorar a calidade de vida e evitar dores nas costas, lesións na columna vertebral, diminuír a graxa localizada e aumentar a autoestima.

Ademais, a postura correcta prevén graves problemas de saúde, como hernias de discos, escoliose e dificultade para respirar. Coñece o que pode causar dores nas costas.

Os 5 consellos para lograr a postura corporal correcta son:

1. Evite traballar co maleteiro inclinado cara adiante

Sempre que está sentado, é importante apoiarse de costas na cadeira e manter os dous pés no chan, sen cruzar as pernas. Tamén se recomenda sentarse sobre o pequeno óso da nádega, situar os ombros lixeiramente cara atrás para evitar o jorobado e evitar dobrar a cabeza para ler ou escribir. Cando se adopta a postura correcta cando está sentado, existe unha distribución uniforme de presións nos discos e ligamentos intervertebrais, evitando o desgaste da columna vertebral. Vexa como manter unha boa postura sentada.

2. Durmir ao teu carón

A mellor forma de protexer a columna vertebral é durmir de costado usando dúas almofadas: unha almofada baixa para apoiar a cabeza e a outra entre as pernas para axustar a altura da cadeira e non xirar a columna vertebral, polo que a columna vertebral está apoiada de forma natural e totalmente curva. . Descubra cales son as mellores e as peores posturas para durmir.

3. Soporta o peso do corpo nos dous pés

Para soportar a postura incorrecta é esencial soportar o peso do corpo nos dous pés cando está de pé, xa que deste xeito o peso do corpo distribúese uniformemente e non hai compensacións coa columna vertebral, por exemplo.

4. Evite levar bolsas pesadas no ombreiro

Cando se apoian bolsas pesadas nun ombreiro, pode producir cambios na columna vertebral, xa que o peso da bolsa provoca un desequilibrio do corpo, empurrando o ombreiro e a cadeira cara abaixo. Por iso, recoméndase empregar unha mochila apoiada nos dous ombreiros para que o peso estea equilibrado e non haxa danos na columna vertebral. Aprende a evitar algúns hábitos que danan a columna vertebral.

5. Practicar exercicios físicos

A práctica de exercicios físicos é esencial para fortalecer os músculos das costas e do abdome e, polo tanto, será máis doado manter unha postura adecuada. Consulte algúns exercicios sinxelos para mellorar a postura.

Mira unha boa postura para obter calidade de vida: