A dieta de refluxo silencioso

Contido

• Nutrición e refluxo silencioso
• Alimentos para evitar
• Alimentos para comer
• Consellos xerais de saúde
• Mirando cara adiante

Que é a dieta de refluxo silencioso?

A dieta de refluxo silencioso é un tratamento alternativo que pode aliviar os síntomas de refluxo simplemente mediante cambios na dieta. Esta dieta é un cambio de estilo de vida que elimina ou limita os alimentos que provocan irritacións na garganta ou debilitamento dos músculos do esófago.

A diferenza do refluxo ácido ou ERGE, o refluxo silencioso (refluxo laringofaríngeo) pode causar poucos ou ningún síntoma ata que progresa a etapas posteriores. Se lle diagnosticaron refluxo silencioso, pode experimentar síntomas como:

• dor de gorxa
• ronquera
• dificultade para tragar
• asma

Nutrición e refluxo silencioso

A dieta de refluxo silencioso elimina os alimentos que poden agravar os síntomas de refluxo e relaxar os músculos do esófago inferior. Estes músculos, tamén coñecidos como esfínter esofágico, son a porta de entrada entre o esófago e o estómago que impide que o ácido e os alimentos do estómago viaxen cara atrás. Cando está relaxado, o esfínter esofágico non pode pechar correctamente e provoca síntomas de refluxo.

Combinados con medicamentos, os cambios na dieta axudan a previr os síntomas de refluxo e identifican os alimentos desencadeantes que poden empeorar a súa condición.

Alimentos para evitar

Se decides seguir a dieta de refluxo silencioso, os médicos recomendan eliminar alimentos ricos en graxas, doces e bebidas ácidas.

Algúns alimentos a evitar inclúen:

• produtos lácteos completos
• fritos
• cortes de carne graxos
• cafeína
• alcohol
• refrescos
• cebolas
• kiwi
• laranxas
• limes
• limóns
• pomelo
• piñas
• tomates e alimentos a base de tomate

Tamén é importante evitar o chocolate, as mentas e os alimentos picantes porque se sabe que debilitan o esfínter esofágico.

Non obstante, cada alimento desencadeante pode afectar ás persoas de forma diferente. Preste moita atención a que alimentos causan máis molestias ou empeoran os resultados da endoscopia superior.

Alimentos para comer

A dieta de refluxo silencioso é similar a outras dietas equilibradas que adoitan ser ricas en fibra, proteínas magras e vexetais. Un estudo de 2004 demostrou que aumentar a fibra e limitar o sal na súa dieta pode protexer contra os síntomas de refluxo.

Algúns destes alimentos inclúen:

• carnes magras
• grans integrais
• plátanos
• mazás
• bebidas sen cafeína
• auga
• verduras de follas verdes
• leguminosas

Consellos xerais de saúde

Ademais de modificar a súa dieta, iniciar un diario alimentario pode axudarlle a rastrexar os síntomas e identificar os alimentos desencadeantes.

Hai unha serie de cambios no estilo de vida que pode aplicar para manter unha saúde óptima e reducir o malestar despois de comer, incluídos estes:

• Deixar de fumar.
• Deixa de comer polo menos dúas ou tres horas antes de durmir.
• Exercicio para manter un peso saudable.
• Reduce o tamaño das porcións.
• Masticar goma para aumentar a saída de saliva e neutralizar o ácido.
• Levante a cabeza ao durmir para evitar síntomas de refluxo pola noite.
• Use roupa máis frouxa para aliviar a presión sobre o estómago.
• Manter unha dieta ben equilibrada e baixa en graxa para mellorar a súa saúde dixestiva.

Mirando cara adiante

A dieta de refluxo silencioso é un enfoque baseado nos alimentos para reducir os síntomas de refluxo. Aínda que son efectivos, estes cambios na dieta poden non tratar a causa subxacente do refluxo silencioso. Non se deben ignorar os métodos tradicionais de tratamento e pódense usar en combinación con esta dieta.

Antes de incorporar a dieta de refluxo silencioso ao seu plan de tratamento, comente as súas opcións e riscos co seu médico. Se comeza a experimentar síntomas irregulares, busque atención médica inmediata.