Suplementos: Cando tomar, Cando lanzar

Contido

• Revisión de

Por que o doutor Dan DiBacco non é un blogueiro convidado? Porque, francamente, teño demasiadas preguntas para que agarde ao próximo venres gratuíto, cando normalmente comparto publicacións de convidados. Entón, de aquí en diante, escoitarás esporádicamente o doutor DiBacco sobre todas as pequenas cousas que me pasan pola cabeza nas que aposto que a maioría de vós tamén estades pensando.

A última vez que o doutor DiBacco estivo en Girl on the Go compartiu a súa visión sobre a miña inxestión de suplementos. Como seguimento dese asunto, envieille por correo electrónico as seguintes preguntas porque tiña curiosidade por se só tomalas era o suficientemente boa. Quería saber ... ¿Estou gardándoos correctamente? Estou tomando no momento adecuado do día? Tamén tiven algunhas preguntas sobre medicamentos con receita médica e sen receita médica que seguro que xa se preguntou nalgún momento.

Se tes algunha dúbida que che gustaría facerlle ao doutor DiBacco, escríbea nos comentarios a continuación e responderémosche ou usámola nunha próxima publicación se xorden temas comúns.

1. Tomo suplementos e creo que é unha cantidade saudable para o meu corpo, pero a miña pregunta é: hai un bo momento do día para tomar os meus suplementos? Debo tomalos con certos tipos de alimentos para axudar ao meu corpo a absorbelos mellor? ¿Hai algo que podo facer para estar seguro de que recibo o máximo proveito de tomar suplementos?

O tempo non importa. A única consideración sería cando mellor o recordes. Mañá, mediodía ou noite son bos. Para a comida, a única regra dura e rápida é ter algún alimento presente no estómago. Axuda a manter o estómago feliz.

2. Actualmente gardo os meus suplementos na neveira. Está ben? Hai un lugar mellor para eles?

O teu frigorífico? Quizais o espazo do armario sexa un premio na túa cociña de Manhattan. Que eu saiba, non hai problema en manter os seus suplementos arrefriados. Non obstante, como todas as drogas, os verdadeiros culpables son a calor e a humidade, así que mantelos fóra do baño.

3. Viaxo moito. Cal é a mellor forma de lembrarme de tomar os meus suplementos mentres estás na estrada? Algún consello de embalaxe?

Eu tamén loito moito con isto. O mellor consello é mantelos no que un home chamaría un kit doppio. Nalgún lugar cos teus produtos diarios de coidado persoal para que os vexas cada día. Podes gardalos no baño cando viaxas. Un pouco de vapor de ducha non fará moito dano nunha longa viaxe de fin de semana. Non obstante, o alcol e a falta de sono.

4. Que fago cos antibióticos ou receitas sobrantes? Debo agarrarme a eles para un futuro uso, por se acaso?

Non recomendaría manter antibióticos antigos a menos que os utilice regularmente para tratar unha infección recorrente, como unha ITU. Se non, consulte cun médico cando se enferme. Tomar antibióticos innecesariamente non lle fai dano, pero é a principal causa da proliferación de superbombas resistentes aos antibióticos.

5. Que pasa coas datas de caducidade dos medicamentos? ¿De verdade importa? Eu tiña un amigo para cear a outra noite e estalou en colmeas ben por unha alerxia ao cacahuete ou ao marisco (non sabemos cal) e ofrecinlle un pouco de Benedryl que caducou hai máis dun ano. Supuxen que estaba ben, pero quizais non?

A data de caducidade do medicamento significa unha cousa: o fabricante garante a potencia ata esa data. Despois da data de caducidade, o medicamento pode non ser tan forte como debería ser. Dito isto, non hai produtos de venda libre que "se poñan mal" despois da súa data de caducidade. Na súa situación, ofrecer Benadryl potencialmente menos potente é mellor que nada. A próxima vez, considere preguntar se alguén ten alerxia ao cacahuete antes de organizar a "noite tailandesa de Renee".

Pechar ben informado,

Renee e o doutor DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, é farmacéutico en Atlanta. Está especializado en nutrición e dieta. Siga as súas reflexións e consellos en essentialsofnutrition.com. Se tes preguntas que che gustaría facerlle a Dan sobre a túa inxestión de suplementos ou outros problemas relacionados coa nutrición e a dieta, pregúntalles na sección de comentarios a continuación.

Revisión de