6 remedios caseros para as infeccións urinarias

Contido

• ¿Qué é unha infección urinaria?
• 1. Toma moitos líquidos
• 2. Incrementa a inxestión de vitamina C
• 3. Toma jugo de arándano sen azúcar
• 4. Toma probióticos
• 5. Practica estos hábitos saudables
• 6. Prueba estos suplementos naturais
• En conclusión

As infeccións urinarias afectan a millóns de persoas cada ano.

Aunque tradicionalmente se tratan con antibióticos, tamén hai moitos remedios caseros dispoñibles que axudan a tratarlas e evitar que se repitan.

¿Qué é unha infección urinaria?

Unha infección do tracto urinario (ITU) é unha infección que afecta calquera parte do tracto urinario, incluíndo os ríos, uréteres, vexiga ou uretra.

As bacterias na vexiga son a causa máis común das ITU, pero os hongos e o virus tamén poden causar unha infección.

Las dos cepas de bacterias Escherichia coli y Staphylococcus saprophyticus representan aproximadamente o 80% dos casos.

Os síntomas comunes dunha ITU inclúen:

• unha sensación de ardor al orinar
• micción frecuente
• orina turbia u oscura
• orina cun olor forte
• unha sensación de non poder vaciar completamente a vejiga
• dolor pélvico

Aunque las ITU poden afectar a cualquiera, as mulleres son as máis propensas a unha infección. Isto é porque a uretra, o tubo que transporta a orina fóra da vexiga, é máis corta nas mulleres que nos homes. Isto facilita que as bacterias entren e leguen á vejiga.

De feito, case a mitade de todas as mulleres padecerán unha infección urinaria nalgún momento das súas vidas.

Os antibióticos usan para tratar as infeccións urinarias e ás veces usan a longo plazo en dúas baixas para previr a recorrencia da infección.

Tamén hai moitas maneiras naturais de protexer das infeccións e reducir o risco dunha recorrencia.

Sen máis preámbulos, aquí están os 6 mellores remedios caseros para combater a infección urinaria.

1. Toma moitos líquidos

O estado de hidratación ten relación co risco de infección urinaria.

Isto debe ser que orinar regularmente pode axudar a eliminar as bacterias do tracto urinario para previr unha infección.

Un estudo examinou aos participantes con sondas urinarias a longo plazo e descubriu que a baixa produción de orina se asocia cun maior risco de desenvolver unha ITU.

Un estudo de 2003 examinou a 141 nenas e mostrou que a baixa inxesta de líquidos e orinar pouco frecuentemente estaban relacionadas coas infeccións urinarias recorrentes.

Noutro estudo, 28 mulleres controlaron o seu estado de hidratación usando unha sonda para medir a súa concentración de orina. Encontraron que o aumento da inxesta de líquidos diminuíu a frecuencia das ITU.

Para manter hidratado e satisfacer as túas necesidades de líquidos, é mellor beber auga durante todo o día e sempre que teña sed.

Tomar moitos líquidos pode diminuír o risco de desenvolver unha ITU ao facer orinar máis, esto axuda a eliminar as bacterias do tracto urinario.

2. Incrementa a inxestión de vitamina C

Algunhas probas muestran que incrementar a túa inxesta de vitamina C pode protexerte das infeccións urinarias.

Se cree que a vitamina C funciona ao aumentar a acidez da orina, eliminando así as bacterias que causan a infección.

Un estudo de infeccións urinarias de 2007 en mulleres embarazadas observaron os efectos de tomar 100 mg de vitamina C todos os días.

O estudo atopou que a vitamina C ten un efecto de protección, reducindo máis da mitade do risco de ITU en aqueles que tomarán vitamina C en comparación co grupo de control.

Otro estudo analizou os factores de comportamento que afectou ao risco de infeccións urinarias e descubriu que unha inxesta alta de vitamina C diminuíu o risco.

Las frutas y verduras son especialmente ricas en vitamina C y son una buena manera de aumentar tu ingesta.

Los pimientos rojos, las naranjas, las toronjas y los kiwis contienen a cantidade total recomendada de vitamina C nunha soa porción.

Incrementar a inxesta de vitamina C pode diminuír o risco de ITU facendo a orina máis ácida, matando así as bacterias que causan infeccións.

3. Toma jugo de arándano sen azúcar

Tomar xogo de arándano sen azucar é un dos remedios naturais máis coñecidos para as infeccións urinarias.

La función de los arándanos es evitar que las bacterias se adhieran al tracto urinario, previniendo así una infección.

Nun estudo reciente, as mulleres con antecedentes recentes de infeccións urinarias beberon unha porción de 8 onzas (240 ml) de xogo de arándano todos os días durante 24 semanas. Quienes tomaron jugo de arándano tuvieron menos episodios de ITU que o grupo de control.

Otro estudo mostrou que consumir produtos de arándano pode reducir a cantidade de ITU nun ano, especialmente para as mulleres que teñen ITU recurrentes.

Un estudo de 2015 mostrou que un tratamento con cápsulas de xogo de arándano equivalente a dúas porcións de 8 onzas de xogo de arándano podería reducir á mitade o risco de infeccións urinarias.

Sin embargo, algúns outros estudios suxiren que o xogo de arándano pode non ser tan efectivo na prevención da UIT.

Unha revisión analizou 24 estudios cun total de 4.473 participantes. Aunque algunos estudios más pequeños sí encontraron que los productos de arándano podrían reducir la frecuencia de las infecciones urinarias, outros estudios máis grandes non atoparon ningún beneficio.

Aunque las pruebas son mixtas, el jugo de arándano puede ser útil para reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario.

Ten en cuenta que estos beneficios solo se aplican al jugo de arándano sin azúcar, y no las marcas comerciais endulzadas.

Algúns estudios muestran que os arándanos poden axudar a reducir o risco de infeccións do tracto urinario evitando que as bacterias se adhiran ao tratamento urinario.

4. Toma probióticos

Os probióticos son microorganismos beneficios que se consumen cos alimentos ou suplementos. Pueden promover un equilibrio saludable de bacterias nos intestinos.

Os probióticos están dispoñibles en forma de suplemento ou se poden atopar en alimentos fermentados, como o kefir, o kimchi, a kombucha e o yogurt de probióticos.

O uso de probióticos ten vinculado con beneficios desde mellorar a saúde dixestiva ata mellorar a función inmunitaria.

Algúns estudos tamén muestran que ciertas cepas de probióticos poden diminuír o risco de ITU.

Un estudio atopou que el Lactobacillus, unha cepa común de probióticos, axuda a previr a ITU en mulleres adultas.

Otro estudio atopou que tomar probióticos e antibióticos é máis efectivo para previr ITU recurrentes que utilizan só os antibióticos.

Antibióticos, a liña de defensa principal contra as UIT, poden causar trastornos nos niveis de bacterias intestinais. Os probióticos poden ser efectivos para restaurar a bacteria despois do tratamento con antibióticos.

Algúns estudos han mostrado que os probióticos poden aumentar os niveis de bacterias buenas e reducir os efectos secundarios asociados co uso de antibióticos.

Os probióticos poden axudar a previr as UIT cando se usan solos ou en combinación con antibióticos.

5. Practica estos hábitos saudables

La prevención de infecciones urinarias inicia con la práctica de algunos buenos hábitos de baño y de higiene.

En primeiro lugar, é importante que non retenga a orina durante moito tempo. Isto pode causar unha acumulación de bacterias, que resulta en infección.

Orinar despois de ter relacións sexuais tamén pode reducir o risco de ITU para evitar que as bacterias se desminen.

Adicionalmente, quenes están propensos á UIT non deben utilizar espermicida, xa que está relacionado co aumento das UIT.

Finalmente, cando uses o baño, asegúrate de limpar de adelante cara atrás. Limpiarte de atrás cara adelante fai que as bacterias se dispersen cara ao tracto urinario e está asociado co aumento do risco de desenvolver ITU.

Orinar con frecuencia e despois de ter relacións sexuais pode reducir o risco de desenvolver unha ITU. O uso de espermicida e limpiar de atrás cara adelante aumenta o risco de ITU.

6. Prueba estos suplementos naturais

Varios suplementos naturais poden diminuír o risco de desenvolver unha ITU.

Aquí te mostramos algúns suplementos que se estudaron.

• D-manosa: é un tipo de azúcar que se atopa nos arándanos e se demostrou que é efectivo para tratar a ITU e evitar a recorrencia.
• Hojas de baya de espino: tamén coñecidas como uva-ursi. Un estudo mostrou que unha combinación de hoja de baya de espino, raíz e hoja de diente de león diminuíu a recorrencia de ITU.
• Extracto de arándanos: como o xogo de arándanos, o extracto funciona evitando que a bacteria se adhiera ao tracto urinario.
• Extracto de axuda: se demostrou que o ajo ten propiedades antimicrobianas e pode bloquear o crecemento de bacterias e previr as ITU.

Se ha demostrado que la D-Mannose, la hoja de baya de espino, el extracto de arándanos y de ajo son suplementos naturales que previenen las ITU y disminuyen su recurrencia.

En conclusión

Las infecciones urinarias son un problema común y lidiar con ellas puede ser frustrante.

Sen embargo, manter hidratado, practicar algúns hábitos saudables e complementar a túa dieta con ingredientes que contrarrestan as ITU son buenas maneras de diminuír o teu risco de desenvolver.

Leer o artigo en inglés