3 deliciosas vitaminas para tomar durante o embarazo

Contido

• 1. Vitamina do plátano para evitar cólicas
• 2. Vitamina de amorodo para mellorar a circulación
• 3. Acerola vitamina para combater a anemia

As vitaminas da froita preparadas cos ingredientes adecuados son unha excelente opción natural para combater problemas comúns durante o embarazo, como cólicas, mala circulación nas pernas e anemia.

Estas receitas son adecuadas para o embarazo porque axudan a aumentar a cantidade de magnesio, vitamina C e ferro, que son nutrientes importantes para un embarazo saudable, evitando así a aparición de calambres, anemia e mellorando a circulación sanguínea, por exemplo.

1. Vitamina do plátano para evitar cólicas

Con esta vitamina é posible ter toda a cantidade de magnesio necesaria durante un día durante o embarazo, evitando así a aparición de calambres.

• Ingredientes: 57 g de sementes de cabaza moídas + 1 cunca de leite + 1 plátano
• Preparación: bate todo nunha batedora e tómao inmediatamente despois.

Esta vitamina ten 531 calorías e 370 mg de magnesio e pódese tomar pola mañá ou pola tarde. Outros alimentos ricos en magnesio, ademais das sementes de cabaza, poden ser améndoas, noces de Brasil ou sementes de xirasol. Vexa outros exemplos de alimentos ricos en magnesio.

2. Vitamina de amorodo para mellorar a circulación

Esta vitamina é rica en vitamina C que é necesaria para mellorar a circulación sanguínea.

• Ingredientes: 1 cunca de iogur normal + 1 cunca de amorodos + 1 kiwi
• Preparación: Bate todo nunha batedora e logo bebe.

Outros alimentos ricos en vitamina C, como a laranxa, o limón, a acerola ou a papaya, tamén se poden usar para variar o sabor desta vitamina. Vexa outros exemplos de alimentos ricos en vitamina C.

3. Acerola vitamina para combater a anemia

Esta vitamina tamén é rica en vitamina C e ferro, que son esenciais para combater a anemia.

• Ingredientes: 2 vasos de acerola + 1 iogur natural ou de amorodo + 1 zume de laranxa + 1 puñado de perexil
• Preparación: Bate todo nunha batedora e logo bebe.

A pesar de conter unha boa dose de ferro, os alimentos máis ricos en ferro son principalmente de orixe animal, como as costelas de porco, a tenreira ou o cordeiro e deben comerse nas comidas principais, como o xantar e a cea. Consulte outros exemplos de alimentos ricos en ferro.

Para combater a anemia, a mala circulación e os cólicos, o médico pode prescribir medicamentos e, polo tanto, se xa está a tomar medicamentos como magnesio ou ferro, fale co médico para saber se pode tomar estas vitaminas diariamente ou polo menos dúas veces por semana ata complementar o tratamento dun xeito natural.