Suplementos naturais para adelgazar

Contido

• Receitas de suplementos vitamínicos naturais
• 1. Zume diurético para mellorar a circulación sanguínea
• 2. Zume para a anemia
• 3. Vitamina para caer
• 4. Zume para mellorar o bronceado
• Para saber máis sobre a suplementación natural vexa: Suplementos para gañar masa muscular.

Facer zumes e vitaminas naturais para adelgazar, ademais de ser máis barato, é un xeito saudable de evitar deficiencias nutricionais durante as dietas de adelgazamento, aumentando a cantidade de vitaminas e minerais e asegurando que, mesmo coa inxestión de menos alimentos e menos calorías, o pelo, as uñas e a pel permanecen sans e fermosos.

As vitaminas e os zumes elaborados con froitas e verduras tamén son bos suplementos vitamínicos naturais para complementar a dieta de vexetarianos, nenos ou anciáns que precisan aumentar a inxestión de certas vitaminas ou minerais dun xeito saudable e saboroso sen ter que recorrer a suplementos en comprimidos. .

Receitas de suplementos vitamínicos naturais

Estes zumes e vitaminas pódense elaborar nunha centrífuga ou nunha batidora e son un xeito sinxelo e natural de inxerir nutrientes dun xeito natural e saudable sen engordar.

1. Zume diurético para mellorar a circulación sanguínea

• Beneficio: diminúe a retención de líquidos, loitando contra a barriga e o inchazo do corpo. Contén 110 calorías e 160 mg de vitamina C.
• Como facelo: coloque 152 g de amorodos e 76 g de kiwi na centrífuga. Este zume ten toda a cantidade de vitamina C necesaria para un día enteiro.

2. Zume para a anemia

• Beneficio: garante o bo humor e reduce o desexo de comer chocolate e doces. Contén 109 calorías e 8,7 mg de ferro.
• Como facelo: engade 100 g de pementa e 250 ml de zume de acerola na centrífuga. Os pementos proporcionan todo o ferro necesario para un día e a acerola é rica en vitamina C o que mellora a absorción de ferro.

3. Vitamina para caer

• Beneficio: axuda á pel a manter a elasticidade durante o proceso de adelgazamento, contribuíndo á beleza da pel e evitando engurras. Contén 469 calorías e 18,4 mg de vitamina E.
• Como facelo: mestura 33 g de sementes de xirasol moídas nunha licuadora con 100 g de aguacate e 1 cunca de leite de arroz. Esa cantidade de sementes ten toda a vitamina E necesaria para un día.

Esta vitamina, xa que ten moitas calorías, pódese usar pola mañá para substituír o almorzo para ter todos os beneficios da vitamina E sen engordar.

4. Zume para mellorar o bronceado

• Beneficio: contribúe a manter a cor da pel fermosa e dourada do sol durante máis tempo. Contén 114 calorías e 1320 mcg de vitamina A.
• Como facelo: coloque 100 g de cenoria e mango na centrífuga. Este zume ten a cantidade necesaria de vitamina A para todo o día.

Para obter os beneficios indicados nestes zumes naturais basta con tomalo unha vez ao día. Non obstante, calquera suplemento regular debe ser guiado por un médico ou outro profesional da saúde como un nutricionista, porque aínda que é un suplemento natural, todos os nutrientes teñen unha certa cantidade para manter o corpo san e o exceso de vitaminas tamén pode ser prexudicial para a saúde causando vómitos. , picor ou dor de cabeza.

Para saber máis sobre a suplementación natural vexa: Suplementos para gañar masa muscular.