Como manter as túas relacións interpersoais

Contido

• Relacións 101
• Etapas das relacións
• Importancia das relacións
• Mantemento da relación
• Despedíndose
• Para levar

Relacións 101

As relacións interpersoais compoñen todas as relacións que satisfán unha serie de necesidades físicas e emocionais para ti. Estas son as persoas coas que estás máis preto na túa vida.

Aínda que as relacións sentimentais son interpersoais, tamén os membros da familia e os amigos íntimos. Tamén hai cousas como relacións interpersoais secundarias. Inclúen coñecidos, veciños e outras persoas coas que interactúas regularmente.

En resumo, tes algún tipo de relación interpersoal con todos os que coñeces.

Dada a importancia das relacións para o noso benestar emocional e físico, é necesario aprender a desenvolvelas e mantelas.

Etapas das relacións

As relacións non se desenvolven de súpeto. Un psicólogo, George Levinger, identificou cinco etapas das relacións interpersoais nun estudo de 1980. Chamou a esta teoría de etapas, que inclúe:

• coñecido
• construír
• continuación
• deterioro
• finalización (terminación)

Unha relación interpersoal exitosa só pasará polas tres primeiras etapas. Unha relación que remata nunha ruptura cun amigo ou parella sentimental atravesará as cinco etapas.

Tampouco todas as relacións pasarán á primeira etapa de coñecemento. Parte da importancia da teoría de Levinger é mostrar que as relacións interpersoais son tan dinámicas como variadas.

Importancia das relacións

As relacións interpersoais son importantes para a súa felicidade física e emocional en xeral. As relacións axudan a loitar contra a soidade á vez que che dan un sentido de propósito na vida.

Por exemplo, a proximidade que sente coa familia e os amigos é unha parte esencial do seu apoio social. As relacións noutros aspectos da túa vida fóra da novela e da familia tamén poden ter un efecto positivo sobre ti, como reunirse con coñecidos por un interese ou afección compartidos.

Todas as relacións interpersoais baséanse na lealdade, o apoio e a confianza. As relacións estreitas tamén poden construírse sobre o amor. O respecto mutuo e a correspondencia destas calidades é importante para manter todas as túas relacións. En caso contrario, a relación pode volverse unilateral.

Mantemento da relación

Manter amizades e outras relacións leva traballo. O primeiro e máis importante factor é a comunicación. Isto require debates en persoa sobre os teus sentimentos. Aínda que as mensaxes de texto e as mensaxes en liña poden ser moi satisfactorias ás veces, moitas veces non proporcionan os mesmos efectos.

Nalgún momento da relación, xurdirá un conflito. Como tratar con el determinará se o conflito fortalece a relación ou non. En vez de evitar o punto de disputa, é importante falalo e escoitar o seu punto de vista.

Se algo che molesta no traballo ou na escola, fala. Se tes algún problema cun amigo, familiar ou parella, asegúrate de dicirlles. Esperemos que correspondan con respecto e honestidade.

Ademais da honestidade e a comunicación aberta, tamén é importante:

• Establecer límites.
• Sexa un oínte activo.
• Amosa á outra persoa respecto en todo momento.
• Manter unha actitude positiva.
• Estea aberto a críticas e comentarios construtivos sen deixar que as túas emocións tomen o control.

Despedíndose

Non todas as relacións son de toda a vida. De feito, é posible que outros nunca vaian máis alá dun coñecido. E iso está ben. É normal que determinadas relacións cheguen ao seu fin. Hai factores que afectan o curso de todas as túas relacións interpersoais.

Cando pensas nunha finalización da relación interpersoal, podes pensar nunha ruptura coa túa parella sentimental. Pero tamén poden rematar outras relacións interpersoais.

Por exemplo, cando se gradúe a escola, pode que non estea en contacto con todos os seus profesores e compañeiros de estudante. O mesmo pasa cando deixas un traballo e pasas a outro.

É imposible manter todas as relacións da túa vida para sempre. Isto é especialmente certo para as relacións secundarias.

Para levar

As relacións interpersoais tocan todos os aspectos das nosas vidas, incluíndo o fogar, o traballo e as actividades de lecer. Sen relacións fortes, é posible sentirse só e infravalorado como persoa. Tamén podes sentir que careces de apoio social.

Hoxe en día, é máis fácil que nunca perder relacións interpersoais debido á tecnoloxía que fomenta a comunicación dixital. As persoas que traballan desde casa perden a comunicación en persoa cos seus compañeiros de traballo. Os amigos e a familia poden optar por enviar mensaxes de texto en lugar de xuntarse para comer e conversar.

Fai un punto para ver á túa familia e amigos en persoa ou consulta os teus encontros locais e outros recursos en liña para atopar formas de interaccións humanas tan necesarias.

Finalmente, non podes construír relacións interpersoais se non tes unha boa relación contigo mesma.

Dedica tempo a coñecerte a ti mesmo e inviste tamén en autocoidado. Se certos problemas impiden pasar tempo con outros, considere falar cun terapeuta para obter apoio e orientación.