Zumes para quitar a fame

Contido

• 1. Zume de melón, pera e xenxibre
• 2. Limonada de amorodo
• 3. Zume de kiwi

Os zumes para quitar a fame son unha boa forma de reducir a inxestión de alimentos, especialmente se se beben antes das comidas, favorecendo así a perda de peso.

As froitas empregadas para preparar os zumes deben ser ricas en fibra, como é o caso dos melóns, amorodos ou peras, por exemplo, ao incharse no estómago, aumentando a sensación de saciedade. Ademais, tamén se pode engadir unha culler de sobremesa con semente de linhaça ou fariña de avea que, tamén polo seu contido en fibra, contribúe a mellorar o efecto de saciedade dos zumes.

Algunhas receitas de zume que se poden preparar facilmente na casa son:

1. Zume de melón, pera e xenxibre

Un zume excelente para quitar a fame é o zume de melón, pera e xenxibre, xa que é doce e rico en fibras que reducen o desexo de comer, ademais de mellorar o tránsito intestinal.

Ingredientes

• 350 g de melón;

• 2 peras;
• 2 cm de xenxibre.

Modo de preparación

Pase os ingredientes pola centrífuga e bebe o zume inmediatamente despois. O zume pode usarse como substituto da cea, xa que é moi nutritivo, con aproximadamente 250 Kcal.

2. Limonada de amorodo

Ingredientes

• 6 amorodos maduros;
• 1 vaso de auga;
• Zume puro de 2 limóns;

Modo de preparación

Lavar as fresas e retirar as follas da parte superior. Cortar en anacos e bater cos outros ingredientes nunha batedora. Para gozar dos seus beneficios, debes beber 1 vaso, 30 minutos antes do xantar e outro vaso 30 minutos antes da cea, para reducir o apetito e diminuír o desexo de comer, especialmente nestas dúas comidas.

3. Zume de kiwi

Ingredientes

• 3 kiwis;
• 3 culleres de sopa de zume de limón;
• 250 ml de auga.

Modo de preparación

Pelar os kiwis e cortalos en anacos. Despois, engádeos na batedora xunto coa auga e o zume de limón e bate ben.

Para mellorar o efecto dos zumes para eliminar a fame, é importante beber moita auga varias veces durante o día, facer exercicio regularmente, comer pequenas comidas cada 3 horas e facer exercicio regularmente.

Mira tamén o seguinte vídeo e consulta outros consellos para loitar contra a fame: