5 dúbidas máis comúns sobre a transpiración durante a actividade física

Contido

• 1. Canto maior sexa a cantidade de suor, maior será a perda de graxa?
• 2. Peseime despois do exercicio e o meu peso diminuíu: perdeu peso?
• 3. Facer exercicio con roupa de abrigo ou plástico axuda a perder peso?
• 4. A sudoración desintoxica o corpo?
• 5. Como substituír os minerais perdidos despois dunha intensa actividade física?

Moita xente cre que, para ter a sensación de que a actividade física realmente tivo un efecto, hai que suar. Moitas veces a sensación de benestar despois do adestramento débese á suor. Pero o que poucos saben é que a suor non é sinónimo de gasto calórico, perda de graxa ou perda de peso.

A pesar de non ser un parámetro para indicar a perda de peso, a suor pode usarse como ferramenta para avaliar se a actividade física se está practicando intensamente ou non, xa que a práctica de exercicio intenso acelera o metabolismo e aumenta a temperatura corporal, o que resulta en suor. Non obstante, algunhas persoas poden suar máis que outras, incluso con pequenos estímulos, é importante empregar outro parámetro para avaliar a intensidade do exercicio.

1. Canto maior sexa a cantidade de suor, maior será a perda de graxa?

A suor non representa a perda de graxa e, polo tanto, non se pode usar como parámetro para a perda de peso.

A suor é un intento do corpo de equilibrar a temperatura corporal: cando o corpo alcanza unha temperatura moi elevada, como durante a actividade física ou cando o clima está moi quente, as glándulas sudoríparas liberan a suor, que está composta por auga e minerais. para evitar danos ás funcións vitais do organismo. Así, a suor non representa a perda de graxa, senón de líquidos, por iso é importante que a persoa se hidrate durante as actividades físicas.

É normal que haxa máis produción de suor durante os exercicios físicos moi intensos, é importante que a persoa proporcione unha hidratación adecuada durante a actividade física, pero algunhas persoas incluso sudan estando paradas e en calquera situación, coñecéndose esta condición como hiperhidrose. Comprender que é a hiperhidrose e como tratala.

2. Peseime despois do exercicio e o meu peso diminuíu: perdeu peso?

A perda de peso despois do exercicio pode ser común, pero non indica a perda de peso, senón a perda de auga, e é importante que a persoa bebe auga para substituír a cantidade de auga perdida.

Se o peso despois do exercicio diminuíu máis dun 2% en relación ao peso inicial, pode ser indicativo de deshidratación. Vexa cales son os síntomas e como combater a deshidratación.

Para adelgazar non tes que suar, senón gastar máis calorías das que consumes diariamente, levar unha dieta equilibrada e practicar actividades físicas con regularidade, preferentemente pola mañá cedo ou a última hora da tarde, lonxe das horas máis calorosas do día. Vexa como levar unha dieta sa para adelgazar.

3. Facer exercicio con roupa de abrigo ou plástico axuda a perder peso?

A práctica de exercicios con roupa de abrigo ou plástico non axuda a adelgazar, só aumenta a temperatura corporal, estimulando as glándulas sudoríparas para producir e liberar máis suor no intento de regular a temperatura corporal.

Os mellores exercicios para aqueles que queren adelgazar son os que promoven un maior consumo de enerxía en menos tempo de actividade, como correr e nadar, por exemplo. Vexa cales son os mellores exercicios para adelgazar.

4. A sudoración desintoxica o corpo?

A transpiración non significa que se eliminen as impurezas e as toxinas do corpo, ao contrario, a suor representa a perda de auga e minerais esenciais para o funcionamento do corpo. Os riles son os órganos encargados de filtrar e eliminar as substancias tóxicas do corpo a través dos ouriños. Saber cando e como desintoxicar o corpo.

5. Como substituír os minerais perdidos despois dunha intensa actividade física?

A mellor forma de repoñer minerais despois dun intenso adestramento é beber auga durante e despois da actividade física. Outra opción é beber bebidas isotónicas, que normalmente son máis consumidas por persoas cuxa actividade non só é intensa senón extensa. Estes isotónicos deben consumirse durante o exercicio en pequenas cantidades e están contraindicados en persoas que teñen problemas nos riles.

Consulte como facer un isotónico natural que, ademais de evitar a perda excesiva de minerais durante o exercicio, mellore o rendemento durante o adestramento: