O estudo di que o adestramento por intervalos e a nutrición poden axudar a resolver a epidemia de obesidade

Contido

• Revisión de

Á hora de reverter a tendencia á obesidade, os expertos teñen unha serie de métodos diferentes para facelo mellor. Algúns cren que está a mellorar a nutrición escolar, outros a aumentar a educación e algúns din que aumentar o acceso ás rutas de sendeirismo pode axudar. Pero as novas investigacións anunciadas no recente Cumio Nacional da Obesidade de Montreal descubriron que unha simple mestura de adestramento a intervalos e un plan de alimentación sa resultan nunha substancial perda de peso e beneficios para a saúde.

Sesenta e dous participantes do programa de nove meses comprometéronse a participar en dúas ou tres sesións semanais de adestramento por intervalos supervisados ​​de 60 minutos cada unha. Os suxeitos tamén asistiron a cinco reunións individuais e dúas reunións de grupo cun dietista onde aprenderon os conceptos básicos dunha dieta mediterránea. Ao final do programa, o participante medio perdeu case o 6 por cento da súa masa corporal, reduciu a circunferencia da cintura nun 5 por cento e tivo unha diminución do 7 por cento do colesterol LDL malo, así como un aumento do 8 por cento no colesterol bo HDL.

Os investigadores din que, en comparación co adestramento continuo de intensidade moderada, o adestramento por intervalos é máis efectivo e, a medida que pasaban as semanas, os participantes gozaron. Predicando ao coro aquí!

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de