O estudo atopa os principais beneficios de tomar clases de adestramento fronte a facer exercicio só

Contido

• Revisión de

Se sempre vas ao lobo solitario no ximnasio, quizais queiras cambiar as cousas. Un estudo recente realizado pola Universidade de Nova Inglaterra College of Osteopathic Medicine descubriu que as persoas que seguían clases de adestramento regulares reportaban menos estrés e maior calidade de vida que as que traballan en solitario. (Para ser xustos, hai tanto vantaxes como desvantaxes en traballar só.)

Para o estudo, os investigadores dividiron aos estudantes de medicina en tres grupos que adoptaron diferentes réximes de fitness durante 12 semanas. O grupo un tomou polo menos unha clase de adestramento á semana (e podería facer exercicio adicional se quixesen). O grupo dous traballou só ou con un ou dous socios polo menos dúas veces por semana. O grupo tres non funcionou en absoluto. Cada catro semanas, os estudantes contestaron preguntas da enquisa sobre os seus niveis de estrés e calidade de vida.

Os resultados faranche sentir moito mellor ao derrochar nese paquete de clases de fitness boutique: os que practican exercicio en grupo informaron niveis de estrés significativamente máis baixos e un aumento da calidade de vida física, mental e emocional, mentres que os que non están en clase só mostraron un aumento da calidade. da vida. O grupo sen exercicio non mostrou un cambio significativo en ningunha das catro medicións.

Aínda que si, o exercicio en grupo tiña o beneficio adicional de reducir o estrés, é importante telo en conta todo os practicantes experimentaron un aumento da calidade de vida. (Non é de estrañar, considerando que o exercicio inclúe todos estes beneficios para a saúde mental.)

"O máis importante é facer exercicio en xeral", di Mark D. Schuenke, doutor, profesor asociado de anatomía no University of New England College of Osteopathic Medicine e coautor do estudo. "Pero os aspectos sociais e de apoio do exercicio en grupo poden animar á xente a esforzarse máis, axudándolles a sacar máis proveito do exercicio". Ademais, "o beneficio emocional do apoio experimentado nunha clase de fitness grupal podería prolongarse durante o resto do día". (En serio. Hai enormes beneficios de facer só un adestramento).

Cabe mencionar que os participantes no estudo seleccionaron os seus grupos por si mesmos, o que puido ter un efecto nos resultados. Ademais, os practicantes da clase informaron dunha menor calidade de vida ao comezo do estudo, o que significa que tiñan máis marxe de mellora. Pero esa visión tradúcese nalgúns consellos prácticos: se estás a ter un día de merda, unha clase de exercicios grupais pode ser a cousa perfecta para levar a túa calidade de vida de bleh a bangin'.

Entón, a próxima vez que teñas a tentación de afastarte do peso elíptico ou levantar pesas totalmente en solitario, considera apuntarse a esa clase de boxeo. E non sintas tamén culpable dese cargo de 35 $/clase; despois de todo, hai unha investigación que o respalda.

Revisión de