Como ter unhas vacacións saudables e sen estrés, segundo os expertos en viaxes

Contido

• 1. Deixa de lado todas as expectativas.
• 2. Planifique con antelación para minimizar o jet lag.
• 3. Explora a zona.
• 4. Diríxete á fonte para obter unha scoop dentro da cidade.
• 5. Adapta os teus adestramentos.
• 6. Fai do teu voo unha experiencia de spa.
• 7. Axusta a túa mentalidade.
• 8. Axenda nos recreos.
• 9. Mergúllate no escenario físico local.
• 10. Reflexiona sobre as túas experiencias.
• Revisión de

Escolleu un destino digno de Insta, reservou o último voo de ollos vermellos e conseguiu meter toda a súa roupa na súa pequena maleta. Agora que rematou a parte máis estresante das súas vacacións (re: planificalo todo), é hora de relaxarse ​​e gozar dos froitos do seu traballo, o que significa eliminar todos os factores estresantes posibles, navegar con éxito con problemas inesperados e maximizar a felicidade. Aquí, os profesionais das viaxes comparten as súas mellores estratexias para ter unhas vacacións saudables e sen estrés.

1. Deixa de lado todas as expectativas.

"Agarde interrupcións cando viaxa", di Caroline Klein, a experta en viaxes saudables e vicepresidenta de Preferred Hotels and Resorts. Pode parecer un descenso, pero a mentalidade é realmente potenciadora. "Tantas cousas están fóra do teu control que intentar planificar cada minuto só te estresará innecesariamente", di. E unha vez que chegues, mantén a mente aberta. "Deixa ir as ideas fixas sobre como deberían ser as túas vacacións", di Sarah Schlichter, editora senior da revista de viaxes en liña. SmarterTravel. "Ás veces as cousas que van mal acaban sendo unha gran aventura".

2. Planifique con antelación para minimizar o jet lag.

Se atravesas zonas horarias, "elixe un voo que coincida co teu horario de sono", di Brian Kelly, o fundador e CEO de Points Guy, unha empresa de asesoramento e revisión de viaxes. "Por exemplo, se vas a Europa, reserva un voo o máis tarde posible", di. "Tamén me gusta esgotarme de antemán tomando unha clase de Barry's Bootcamp para que sexa máis fácil adormecer no avión". (Reduce o desfase horario facendo isto antes de viaxar).

Kelly reserva voos en "avións silenciosos": modelos novos, como o Airbus 380 e 350 e o Boeing 787, que son menos ruidosos, con mellor fluxo de aire e pouca iluminación. Unha vez que aterra, "bebe cervexa fría e empurra ese primeiro día para que poidas alinear o teu ciclo de sono", di. E aínda que te sintas totalmente esgotado, empurra a dor e pon a túa cara feliz. “Sorrí e amable cos asistentes de voo. Canto máis agradable sexas, máis agradables serán", di Kelly.

3. Explora a zona.

"En canto chegues, fai un paseo de 15 minutos polo teu hotel para ter unha idea xeral do teu entorno", di Klein. "Quizais haxa un fermoso parque no que ir ao ximnasio do hotel ou unha encantadora cafetería para tomar o café da mañá en lugar de Starbucks". Conseguir a disposición do terreo desde o principio axuda a aumentar o teu nivel de confort. Ademais, é unha verdadeira decepción se atopas un lugar bonito pero xa non tes tempo para visitar.

4. Diríxete á fonte para obter unha scoop dentro da cidade.

Inicia conversas con habitantes da zona e aprenderás sobre lugares fóra da rede que realmente poden facer a túa viaxe. «Sempre recomendo sentarme no bar dos restaurantes. Obtén acceso directo aos residentes que teñen as mellores recomendacións para ver, facer e comer na cidade, os camareiros ", di Klein. Kelly e Schlichter tamén suxiren usar plataformas como Airbnb Experiences ou Eatwith, que che permiten conectarte coa xente e as empresas locais mentres viaxas.

5. Adapta os teus adestramentos.

A Kelly gústalle reservar clases para unha experiencia inmersiva. E se queres unha suor rápida, non deixes que che pare a falta dun ximnasio de hotel ou dunha ruta segura para correr. "Se a sala ten espazo para unha táboa de pasar o ferro, ten espazo para que poidas suar", di Klein. "Pedinlle aos hoteis que me entreguen pesos de cinco libras que podo gardar no meu cuarto. Descarga unha aplicación de adestramento de sete minutos e móvete ". (Ou proba este adestramento de 7 minutos de Shaun T.)

6. Fai do teu voo unha experiencia de spa.

"Son fanático de usar máscaras de underereye no aire e usar o spray facial Evian xusto antes de intentar durmir", di Kelly. "Non son un xermófobo, raramente limpo o meu asento, pero levo desinfectante de mans para usar no meu ordenador e teléfono xa que se ensucian tanto". Schlichter, pola súa banda, suxire limpar os apoyabrazos, a pantalla do televisor do respaldo do asento, a bandexa e o cinto de seguridade cunha toallita desinfectante. (Relacionado: Lea Michele comparte os seus xenios trucos de viaxes saudables)

7. Axusta a túa mentalidade.

Klein tenta achegarse a un novo lugar coma se fose un hóspede na casa doutra persoa. "Agradece a oportunidade de experimentar unha nova cultura á que quizais nunca volvas", afirma. "Recorda a si mesmo que abrazar todo o que é diferente porque mantendo unha mente aberta, sairás máis ben redondeado, educado, conectado e emocionalmente rico".

8. Axenda nos recreos.

Asegúrate de introducir o tempo de inactividade no teu itinerario. "Para min, é unha ventá diaria de 45 minutos cando podo exercitarme, facer a sesta ou ler un libro sen falar con ninguén", di Klein. "Levar ese tempo converterache nun compañeiro de viaxe máis feliz, máis relaxado e máis espontáneo". A técnica de Schlichter é a de programar cada día. Isto dálle tempo para recuperarse se algo sae mal e deixa espazo para viaxes paralelas espontáneas ou descansos para tomar café. (É unha das claves para viaxar co teu S.O sen romper ao final da viaxe).

Se te sentes queimado por tentar facer moito nunha viaxe, considera tomar unhas vacacións das túas vacacións, di Schlichter. Omita a visita turística e reláxate no teu hotel co servizo de cuartos, apárcate nunha cafetería para ver a xente relaxada ou regala unha masaxe nun spa.

9. Mergúllate no escenario físico local.

Buscas restaurantes auténticos mentres estás de vacacións. Por que non buscas ximnasios e estudos de fitness locais tamén? "A principios deste ano, fun a Johannesburgo, Sudáfrica e inscribinme para adestrar cun grupo de" avoas de boxeo ". Non había nada máis motivador que ter a alguén dobre da túa idade pateando o traseiro", di Kelly. Pásasche un adestramento, é un xeito divertido de coñecer a xente do lugar e visitar estudos pode axudarche a explorar diferentes partes da cidade. (Véxase a razón pola que non debes facer exercicio físico durante a viaxe)

10. Reflexiona sobre as túas experiencias.

Usar a túa viaxe como motivación para actuar axudarache a manter a sensación de emoción que sentiches mentres estabas ausente. "Queres ter sido mellor comunicado cos veciños? Fai unha clase de idiomas. Inspirácheste a incrible fauna que viu? Doa a unha organización de conservación", di Schlichter. Sentirás conectado coa túa escapada moito despois de volver a casa.

Revista Shape, número de decembro de 2019

Revisión de