Como a adestradora "Cheer" Monica Aldama está lidando coa corentena

Contido

• Unirse a unha rutina
• Manter os seus adestramentos na casa difíciles
• Como dorme: durante a tempada de competición e a corentena
• Como unha actitude de animadora pode axudarche a atravesar calquera cousa
• Revisión de

Se foses das poucas persoas que non molestaron as docuseries orixinais de NetflixÁnimo cando se estreou a principios de 2020, entón seguramente debería ter a oportunidade de facelo durante a corentena.

Para os que o viron, vostede sabe que Monica Aldama, a adestradora do equipo de alegrías campión do Navarro College, parece que ten un xeito sorprendente de dirixir o seu programa de alegrías —e a súa vida— cunha execución impecable e unha resolución revestida de ferro. Aínda que Aldama pode estar ben versado no estrés da tempada de Daytona (o tempo previo á súa enorme competición nacional en Daytona Beach, FL) e na decisión de quen "fai o tapete", as tensións dos últimos meses incertos son novas para literalmente. todos. Aínda así, se alguén sabe como facer fronte, é Aldama. Despois de todo, se pode cultivar e executar un programa de animación de campións nacionais de 14 veces, construír un equipo cun vínculo familiar e adestralos a través dunha lesión de rendemento medio nos nacionais (aínda non superou iso!!!), é probablemente paga a pena sacarlle algo de sabedoría sobre como superar unha pandemia global.

Aquí, Aldama comparte como se mantivo sana (e sa) nestes últimos meses, como dorme (tanto agora como durante a tempada Daytona) e as habilidades de alegría que acredita por axudala e ao equipo a afastalo por dificultades. situacións.

Unirse a unha rutina

"Unha vez que Daytona foi cancelada, dei uns días para entristecerme a perda desa oportunidade, tanto para min coma para o meu equipo, e tentei volver á vontade de cousas coma o negocio ... Definitivamente descubrín rapidamente que Non son un traballador desde a casa. Tiven a sorte de que nos permitiron subir á facultade en determinadas horas, de xeito limitado. Gústame estar no meu despacho e gústame o meu Por iso, tentei manter a miña rutina bastante normal no que vai do traballo, o que me fai estar seguro. "

Manter os seus adestramentos na casa difíciles

"Definitivamente estiven traballando máis só porque tiven máis tempo. A miña filla está na universidade porque a súa escola estivo en liña. E tamén o seu mozo, que xogou ao fútbol durante dous anos na universidade á que os dous asisten. Basicamente dirixen Camp Gladiator na nosa calzada todos os días e intento participar cando podo.

Todos os días sempre é un pouco diferente, pero sobre todo todas as rutinas HIIT. Temos algunhas bandas e facemos estacións rotativas, polo que pode ser un día de brazo ou un día de pernas ou un día de cardio. Simplemente fago o que me din. Realizamos moitos sprints. Odio correr nun momento, pero encántame despois de rematar con eles ".

Como dorme: durante a tempada de competición e a corentena

"Teño un medo a perder (FOMO) cando intento durmir; non me gusta moito durmir porque teño medo de que estea a facer outra cousa. Mesmo pre-pandémica, os meus niveis de estrés eran máis altos do habitual porque nos preparabamos para Daytona. A principios de marzo atopei estes suplementos Fast Asleep (Buy It, $ 40, objectivewellness.com) e encántame moito porque son un cadrado de chocolate e realmente me axudan a durmir Tomo un e é como se estivese inmediatamente preparado para durmir, coma se che apagase o cerebro. Están feitos de GABA [ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor calmante producido polo teu cerebro] e azafrán (e xuntos). suponse que che axudan a relaxarte e aliviar a ansiedade). Encántame o feito de que non usen melatonina, porque entón non hai risco de sentir cansazo pola mañá.

A outra cousa que fago antes de durmir para "desconectar" é non revisar o teléfono durante 30 minutos. Estou sempre en movemento, penso constantemente, chuvia de ideas constantemente e sei que non podo resistir o desexo de responder a unha mensaxe ou correo electrónico nin sequera retirar notas de recordatorio por moi tarde. Entón, a miña solución a isto é apagar o teléfono e establecer unha regra estricta para que poida ser totalmente apagado.

Tamén me gusta practicar unha breve mediación antes de durmir, só uns cinco minutos. Axúdame a reflexionar sobre o día, a practicar a gratitude e a poñer a miña actitude nunha perspectiva positiva.

Como unha actitude de animadora pode axudarche a atravesar calquera cousa

"Eu, persoalmente, sempre intento pensar nos aspectos positivos e no que podemos facer. En vez de sentarme alí e determe en todo o que pasou, intento avanzar e iso é o que intento ensinar ao meu equipo. Quero dicir, aínda que a nosa tempada foi cancelada, foi devastador.Eu persoalmente permitínme varios días para choralo. E entón dixen, vale, agora vou subir e seguir adiante. Non nos detemos en nada que teña medo ou cando algo se nos ocorre; recollémonos e seguimos adiante.

Creo que unha das grandes fortalezas das animadoras, en xeral, é a resistencia. Temos un estándar moi alto para nós, polo que nos derrubamos, pero volvemos a subir e seguimos, e iso definitivamente se filtra na túa vida.

Mónica Aldama, adestradora principal, Navarro College Cheer Team

Creo que todos usamos esa resiliencia para manternos fortes durante todo isto, para apreciar as cousas que temos e tentar avanzar do que poidamos, aínda que as cousas se vexan diferentes. Creo que a resiliencia das animadoras é unha fortaleza que está a facer que as persoas atravesen esta pandemia".

(Segue lendo: Estas animadoras de caridade para adultos están a mellorar o mundo mentres fan acrobacias tolas)

Revisión de