Os 2 pasos que debes dar se queres facer un gran cambio de vida

Contido

• # 1 Comeza cun estrondo.
• # 2 Xoga o xogo longo.
• Revisión de

Trastornar a túa familiaridade, por exemplo, levar un ano sabático do traballo para viaxar, comezar o teu propio negocio ou mudarte de campo a través é unha das cousas máis emocionantes e gratificantes que farás. Sempre. "Facer un gran cambio pode aumentar o sentido das posibilidades da vida e, a medida que afronta novos retos, isto tamén pode aumentar a súa capacidade de resistencia", di Rick Hanson, Ph.D., psicólogo e autor de Resiliente: como facer medrar un núcleo inquebrantable de calma, forza e felicidade. "Os movementos audaces tamén poden levar a un rápido crecemento persoal, poden aumentar a túa independencia e confianza persoais e poden engadir máis emoción á túa vida". (Deixa que estes libros, blogs e podcasts te inspiren a cambiar a túa vida.)

Hanson agrega que o salto de fe necesario para facer algo totalmente diferente ten outros poderosos efectos sobre o cerebro. "Os grandes cambios requiren unha actitude creativa e incluso lúdica, e os estudos demostraron que o xogo aumenta a actividade dos produtos químicos neurotróficos no cerebro que che axudan a aprender e crecer a partir das túas experiencias", di. "Isto permite que as leccións de vida dos grandes cambios se afundan realmente, o que á súa vez axúdache a manterte motivado". O cambio tamén che dá un enorme impulso emocional. Segundo unha enquisa da Oficina Nacional de Investigacións Económicas, as persoas que fixeron grandes transformacións, como deixar o seu traballo ou volver á escola, foron máis felices seis meses despois que as que se mantiveron no status quo.

O mellor de todo é que a chispa que sentes ao sacudir a túa vida segue a arder de xeito brillante. "O cambio leva a máis cambios", di B.J. Fogg, doutor en ciencias do comportamento e fundador do Behavior Design Lab da Universidade de Stanford. "Cando fai un gran axuste, tamén tende a cambiar o seu entorno, a súa axenda e o seu círculo social. Isto asegura que segue evolucionando e avanzando". (Relacionado: comecei a facer ioga todos os días e cambiou a miña vida por completo)

O máis difícil de facer un cambio é comezar. Pedimos aos expertos as súas mellores estratexias para comezar as cousas, e déronnos dúas suxestións sorprendentes que son contrarias aos consellos estándar, e que demostraron ser moito máis eficaces.

# 1 Comeza cun estrondo.

Unha vez que decidas avanzar cun gran cambio, vai con forza. Se queres mudarte a unha rexión diferente, por exemplo, en lugar de facer investigacións e atraparte en datos como os prezos da vivenda, que chupa a alegría da túa decisión, fai unha viaxe ao destino dos teus soños e experimenta por ti mesmo o que é gústame vivir alí. "Tomar medidas primeiro sen pensar demasiado desencadea motivación, especialmente se hai un elemento divertido ou de celebración no que estás a facer", di Stephen Guise, o autor de Como ser imperfeccionista. Comezar a súa viaxe con algo mundano como a investigación, por outra banda, ralentiza o seu progreso e é probable que o faga quedarse completamente.

# 2 Xoga o xogo longo.

Darche un prazo específico para o éxito parece unha idea razoable para alguén que desexa cambiar a vida. Pero iso pode funcionar en contra de ti ao crear demasiada presión, di Guise. Se realmente queres transformar a túa experiencia, suxire que non te deas a meta. "Cando comeces a ir nunha nova dirección, deberías estar pensando: vou facer isto e gozalo a longo prazo, non teño que logralo en 60 días", di. Este cambio mental faino máis resistente aos obstáculos cos que te podes atopar no camiño, di Guise. Se non buscas unha data de finalización concreta, os problemas e os contratempos son menos desalentadores e é máis fácil poñer un mal día en perspectiva e seguir adiante de novo mañá. (Máis consellos: Como cambiar a túa vida para mellor (sen asustarse))

Revisión de