4 estimulantes no té: algo máis que cafeína

Contido

• O té e o café proporcionan un zumbido diferente
• Cafeína: a substancia psicoactiva máis utilizada no mundo
• Teofilina e teobromina
• L-teanina: un aminoácido psicoactivo con propiedades únicas
• O punto de partida

O té contén 4 substancias que teñen efectos estimulantes no cerebro.

O máis coñecido é a cafeína, un potente estimulante que tamén se pode obter con café e refrescos.

O té tamén contén dúas substancias relacionadas coa cafeína: teobromina e teofilina.

Finalmente, proporciona un aminoácido bastante único chamado L-teanina, que ten algúns efectos moi interesantes no cerebro.

Este artigo trata destes 4 estimulantes no té.

O té e o café proporcionan un zumbido diferente

O outro día, falaba cun amigo meu sobre os efectos psicoactivos do café e do té.

Ambos conteñen cafeína e, polo tanto, teñen un efecto estimulante no cerebro, pero coincidimos en que a natureza destes efectos é bastante diferente.

A miña amiga usou unha interesante analoxía: o efecto que proporciona o té é como ser animado suavemente a facer algo por unha avoa cariñosa, mentres que o café é como que un oficial militar lle dea unha patada na nádega.

Despois da nosa conversa, estiven a ler algo sobre o té e como afecta á mente.

Non me malinterpretes, adoro o café e creo que é saudable. De feito, adoito chamalo a miña bebida de saúde favorita de todos os tempos.

Non obstante, o café definitivamente ten unha desvantaxe para min.

Aínda que soe darme un bo e forte impulso enerxético, creo que ás veces impídeme facer moito porque a sensación de "fío" pode facer que o meu cerebro vague.

Este excesivo efecto estimulante do café pode facerme pasar moito tempo en tarefas improdutivas como revisar correos electrónicos, desprazarse por Facebook, ler noticias inútiles, etc.

Resulta que o té ten menos cafeína que o café, pero tamén contén tres substancias estimulantes que poden proporcionar algún tipo de efecto sinérxico.

O café dá un impulso máis forte e maiores efectos estimulantes que o té. Incluso pode ser tan poderoso que pode afectar a súa produtividade.

Cafeína: a substancia psicoactiva máis utilizada no mundo

A cafeína é a substancia psicoactiva máis utilizada no mundo ().

Parece algo malo, pero non ten por que ser.

O café, a maior fonte de cafeína, tamén é unha das maiores fontes de antioxidantes na dieta occidental e o seu consumo asociouse con varios beneficios para a saúde.

A segunda fonte de cafeína a nivel mundial é o té, que adoita proporcionar unha cantidade moderada de cafeína, dependendo do tipo.

A cafeína estimula o sistema nervioso central, aumenta a vixilancia e reduce a somnolencia.

Hai varias teorías sobre como funciona. A principal é que se cre que bloquea un neurotransmisor inhibidor chamado adenosina en certas sinapsis do cerebro, o que leva a un efecto estimulante neto.

Crese que a adenosina aumenta no cerebro ao longo do día, acumulando unha especie de "presión do sono". Canto máis adenosina, maior é a tendencia a durmir. A cafeína inverte parcialmente este efecto ().

A principal diferenza entre a cafeína do café e o té é que o té ten moito menos. Unha cunca forte de café pode proporcionar entre 100 e 300 mg de cafeína, mentres que unha cunca de té pode proporcionar entre 20 e 60 mg.

A cafeína bloquea a adenosina no cerebro, un neurotransmisor inhibidor que promove a somnolencia. O té contén moita menos cafeína que o café, proporcionando así menos efectos estimulantes

Teofilina e teobromina

A teofilina e a teobromina están relacionadas coa cafeína e pertencen a unha clase de compostos orgánicos chamados xantinas.

Ambos teñen varios efectos fisiolóxicos no corpo.

A teofilina relaxa os músculos lisos das vías respiratorias, facilitando a respiración e estimulando tanto a velocidade como a forza das contraccións cardíacas.

A teobromina tamén pode estimular o corazón, pero ten un leve efecto diurético e mellora o fluxo sanguíneo ao redor do corpo, o que leva a unha redución neta da presión arterial.

Os grans de cacao tamén son boas fontes destas dúas substancias ().

Non obstante, as cantidades destas sustancias nunha cunca de té son moi pequenas, polo que o seu efecto neto sobre o corpo é probablemente insignificante.

Parte da cafeína que inxeres metabolízase en teofilina e teobromina, polo que cada vez que consuma cafeína aumentará indirectamente os niveis destes dous metabolitos da cafeína.

A teofilina e a teobromina son compostos orgánicos relacionados coa cafeína e que se atopan en pequenas cantidades no té. Estimulan o corpo de varias maneiras.

L-teanina: un aminoácido psicoactivo con propiedades únicas

A última substancia é, de lonxe, a máis interesante das catro.

É un tipo único de aminoácido chamado L-teanina. Atópase principalmente na planta de té (Camellia sinensis).

Como a cafeína, a teofilina e a teobromina, pode entrar no cerebro cruzando a barreira hematoencefálica.

Nos humanos, a L-teanina aumenta a formación de ondas cerebrais chamadas ondas alfa, que se asocian á relaxación alerta. Esta é quizais a razón principal do distinto e suave zumbido que xera o té ().

A L-teanina pode afectar aos neurotransmisores no cerebro, como GABA e dopamina ().

Algúns estudos suxeriron que a L-teanina, especialmente cando se combina con cafeína, pode mellorar a atención e a función cerebral (,).

O té contén un aminoácido chamado L-teanina, que aumenta a produción de ondas alfa no cerebro. A L-teanina, en combinación con cafeína, pode mellorar a función cerebral.

O punto de partida

O té pode ser unha alternativa adecuada para aqueles que son sensibles ás altas cantidades de cafeína do café.

Debido á L-teanina e o seu efecto sobre as ondas alfa no cerebro, tamén pode ser unha mellor opción que o café para aqueles que necesitan concentrarse durante longos períodos.

Eu persoalmente síntome bastante ben cando tomo té (té verde, no meu caso). Síntome relaxado, concentrado e non teño a sensación excesivamente cableada que o café tende a darme.

Non obstante, non teño os mesmos efectos motivadores fortes do café: a patada mental que recibo despois de beber unha cunca forte.

En definitiva, creo que o té e o café teñen os seus pros e contras.

Para min, o té parece a mellor opción cando se traballa na computadora ou se estuda, mentres que o café é máis adecuado para actividades físicas como exercitarse.