7 consellos se está a comezar o tratamento para o colesterol alto

Contido

• 1. Descubra os seus riscos
• 2. Coñece os teus obxectivos
• 3. Cambia a túa dieta
• 4. Faite máis activo
• 6. Deixar de fumar
• 7. Considere os medicamentos recetados
• Estatinas
• Secuestrantes de ácidos biliares
• Inhibidores da absorción do colesterol
• Niacina
• A comida para levar

Que é o colesterol alto?

O colesterol é unha substancia graxa que circula polo sangue. O teu corpo produce algo de colesterol e o resto obtéñeno dos alimentos que comes.

O seu corpo necesita algo de colesterol para construír células saudables e fabricar hormonas. Pero cando tes demasiado colesterol, este recóllese dentro das túas arterias e bloquea o fluxo de sangue. Ter colesterol alto sen tratar pode aumentar o risco de enfermidades cardíacas, infarto e ictus.

Hai dous tipos de colesterol:

• Lipoproteína de baixa densidade (LDL) o colesterol é o tipo pouco saudable que se acumula dentro das arterias.
• Lipoproteínas de alta densidade (HDL) o colesterol é o tipo saudable que axuda a eliminar o colesterol LDL do sangue.

Se os niveis de colesterol total ou LDL son demasiado altos, o seu médico pode recomendarlle cambios de estilo de vida e medicamentos para melloralos. Aquí tes sete consellos para axudar aos teus números a un rango saudable.

1. Descubra os seus riscos

O colesterol alto pode non ser a única ameaza para o seu corazón. Ter algún destes factores de risco pode aumentar as posibilidades de sufrir un infarto ou un ictus:

• unha historia familiar de enfermidades cardíacas
• tensión alta
• fumar
• a falta de actividade física
• obesidade
• diabetes

Se ten algún destes factores de risco, fale co seu médico sobre as formas de xestionalos.

2. Coñece os teus obxectivos

Pregúntelle ao seu médico canto precisa para baixar os niveis de colesterol LDL e aumentar os seus niveis de colesterol HDL. Os seguintes niveis son ideais:

• colesterol total: menos de 200 mg / dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL ou superior

Os niveis de colesterol obxectivo poden ser lixeiramente inferiores ou superiores, dependendo da súa idade, sexo e riscos de enfermidades cardíacas.

3. Cambia a túa dieta

Facer algúns cambios na túa dieta pode axudar a controlar os teus números. Evite ou limite os alimentos que conteñen este tipo de graxas:

• Graxas saturadas. Os produtos de orixe animal aumentan o colesterol LDL. A carne vermella, os lácteos completos en graxa, os ovos e os aceites vexetais como os de palma e coco son ricos en graxas saturadas.
• Graxas trans. Os fabricantes producen estas graxas artificiais mediante un proceso químico que converte o aceite vexetal líquido nun sólido. Entre os alimentos ricos en graxas trans inclúense as comidas fritidas, as comidas rápidas e os produtos do forno. Estes alimentos son baixos en nutrición e engordarán e aumentarán o nivel de colesterol LDL.

Moitos dos alimentos mencionados anteriormente tamén teñen un alto contido en colesterol, incluíndo a carne vermella e os produtos lácteos con graxa enteira.

Por outra banda, certos alimentos poden axudar a baixar o colesterol LDL directamente ou impedir que o corpo absorba o colesterol. Estes alimentos inclúen:

• grans integrais como avea e cebada
• noces e sementes
• aguacates
• fabas
• aceites vexetais saudables como xirasol, cártamo e aceite de oliva
• peixes graxos como o salmón, o xurelo e o arenque
• soia
• froitas como mazás, peras e bagas
• zume de laranxa, margarina e outros produtos enriquecidos con esteroles e estanoles

4. Faite máis activo

Un paseo rápido ou unha bicicleta cada día pode aumentar os niveis de colesterol HDL, o que axuda a eliminar o exceso de LDL do torrente sanguíneo. Probe facer polo menos 30 minutos de exercicio aeróbico de intensidade moderada cinco días á semana.

Levar un peso extra ao redor da sección media pode aumentar o LDL e reducir os niveis de HDL. Perder só o 10 por cento do peso corporal axudará a reducir o número. Unha mellor nutrición e exercicio físico regular poden axudarche a perder peso.

6. Deixar de fumar

Ademais de aumentar o risco de padecer cancro e EPOC, fumar pode afectar negativamente os niveis de colesterol. As persoas que fuman cigarros adoitan ter colesterol total alto, LDL alto e baixos niveis de HDL.

Saír é máis doado de dicir que de facer, hai moitas opcións. Se probaches algúns métodos e fallaches, pídelle ao teu médico que che recomende unha nova estratexia para axudarche a deixar de fumar definitivamente.

7. Considere os medicamentos recetados

A medicación con receita médica é unha opción se os cambios no estilo de vida por si só non melloraron os niveis de colesterol. Fale co seu médico sobre as mellores opcións para vostede. Considerarán os riscos da enfermidade cardíaca e outros factores á hora de decidir se prescribir algún destes medicamentos para baixar o colesterol:

Estatinas

As estatinas bloquean unha substancia que o seu corpo precisa para producir colesterol. Estes medicamentos diminúen o colesterol LDL e aumentan o colesterol HDL:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)

Os efectos secundarios das estatinas inclúen:

• dor e dor muscular
• aumento dos niveis de azucre no sangue
• náuseas
• dores de cabeza
• diarrea
• constipação
• calambres estomacais

Secuestrantes de ácidos biliares

Os secuestrantes de ácidos biliares bloquean a absorción de ácidos biliares no estómago no sangue. Para facer máis destas substancias dixestivas, o fígado ten que extraer o colesterol do sangue, o que reduce os niveis de colesterol.

Estes medicamentos inclúen:

• colestiramina (Prevalido)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Os efectos secundarios dos secuestrantes de ácidos biliares inclúen:

• azia
• inchazo
• gas
• constipação
• náuseas
• diarrea

Inhibidores da absorción do colesterol

Os inhibidores da absorción do colesterol reducen o colesterol ao bloquear a absorción do colesterol nos intestinos. Hai dúas drogas nesta clase. Un deles é ezetimibe (Zetia). O outro é a ezetimiba-simvastatina, que combina un inhibidor da absorción do colesterol e unha estatina.

Os efectos secundarios dos inhibidores da absorción do colesterol inclúen:

• dor de estómago
• gas
• constipação
• dor muscular
• cansazo
• debilidade

Niacina

A niacina é unha vitamina B que pode axudar a elevar o colesterol HDL. As marcas de prescrición de niacina son Niacor e Niaspan. Os efectos secundarios da niacina inclúen:

• rubor na cara e no pescozo
• picazón
• mareo
• dor de barriga
• náuseas e vómitos
• diarrea
• aumento dos niveis de azucre no sangue

A comida para levar

Unha variedade de cambios no estilo de vida poden axudarche a tratar niveis altos de colesterol. Isto inclúe comer unha dieta saudable para o corazón, facer exercicio regularmente e manter un peso saudable. Se eses cambios non son suficientes, fale co seu médico sobre medicamentos con receita médica que poden axudar a tratar o colesterol alto.