Como Rita Ora renovou completamente o seu plan de adestramento e alimentación

Contido

• Atopa o teu ritmo de adestramento.
• Dáche algo de tempo cando o necesites.
• Trátase de ser forte, non fraco.
• Come a comida adecuada para o teu corpo.
• Pero déixate un pouco tamén.
• Non teñas medo de arriscar.
• Revisión de

Rita Ora, de 26 anos, está nunha misión. Ben, catro deles, en realidade. Aí está o seu esperado novo disco, este verán, no que estivo traballando sen parar, o primeiro sinxelo que acaba de caer. E despois está o seu concerto de hospedaxe A próxima top model de América, que viu disparar os seus índices de audiencia para a estrea de Rita. Tamén ten a súa florecente carreira cinematográfica, con 50 sombras máis escuras este inverno pasado e o próximo Wonderwell, coa falecida Carrie Fisher. E, finalmente, está o seu traballo como deseñadora, que incluíu 15 coleccións con Adidas nos últimos anos (como esta colaboración inspirada na arte pop) e agora ten a Rita planeando a súa propia liña.

Menos mal que ten un novo adestramento e unha rutina alimentaria para axudala a arar todo. En xaneiro, Rita comezou a ver a un médico para facer análises de sangue semanais; baseándose neses resultados e noutros factores, como o que está durmindo e viaxando, recomenda o que debería comer. Rita tamén vai todos os días ao ximnasio, xa sexa na casa de Londres ou na estrada. "Teño moita máis enerxía, e realmente síntome mellor neste plan", di Rita durante un almorzo de dous ovos duros. (Forma pode dar fe de que toma en serio o seu novo estilo de comer: cando o restaurante non tiña o lado de espárragos que ela pediu, deulle patacas. Rita, con forza de vontade férrea, apartounos e non lles deu outra ollada.)

Para ela, a disciplina é clave. "Fun a rapaza de xira que come cando pode e segue cando a banda quere saír todo o tempo. Pero simplemente non podes seguir así. Empezas a pensar:" Boto de menos sentirme ben! "Explica Rita. "O ano pasado estiven no meu xogo comendo ben e indo ao ximnasio. Como resultado, estou concentrado agora e fago moito máis".

Escoita como Rita revela as súas seis regras para lograr o éxito nos teus propios termos.

Atopa o teu ritmo de adestramento.

"Fago adestramento en circuíto. Normalmente adestro unha ou dúas horas, dependendo do tempo que teño. Fago tres circuítos e repítoo tres veces. Céntrome principalmente nas coxas e no vagabundo, así que fago moito agachamento e levantamento de pesas. E fago un circuíto de cardio. O que aprendín é que podes levar o teu tempo adestrando. Non tes que baterche sempre que entren nos exercicios que precisas. adoitaba empuxarme ata que me sentín enfermo. Pero agora estou abordándoo de xeito diferente. Gústame traballar. E gústanme as consecuencias, esa sensación de satisfacción ".

Dáche algo de tempo cando o necesites.

"Ás veces é difícil. Non só esperto e corro ao ximnasio. Cando necesito motivarme para facer exercicio, miro imaxes de mulleres como Jennifer López e Kate Beckinsale. ¡Parecen incribles! Se poden parecer iso, non teño escusa". (Aquí, Kate Beckinsale comparte o plan de adestramento hardcore que acredita polo seu corpo).

Trátase de ser forte, non fraco.

"Non vou mentir e dicir que antes estaba completamente feliz co meu corpo. Sabía que podía cambiar algunhas cousas para mellorar a resistencia, sobre todo no escenario. Non comecei a traballar para ser máis delgado-comecei a traballar para sentirse mellor. E creo que é importante que as mulleres o saiban. Non te obsesione con ser delgada. Só tes que estar en forma, saudable e forte. "

"Encántame a miña forma porque é curvada. Teño coxas. Son un tamaño 28 en jeans. E iso é un tamaño normal e normal. Estou orgulloso de ser normal".

Come a comida adecuada para o teu corpo.

Co plan no que estou, podes comer bastante mentres fas exercicio. Pola mañá, teño dous ovos cocidos, espárragos e media cunca de muesli con leite de améndoas. Para xantar, teño polo ou peixe con verduras, e para a cea, teño de seis a oito onzas de peixe con verduras e media pataca. Ademais de petiscos. Non coma pan nin azucre. Pero non me estou morrendo de fame. Antes dicía: "Non estou a comer!" Comer non é o problema. Trátase do que o teu corpo necesita e o corpo de todos é diferente.

Pero déixate un pouco tamén.

"Son un chupón de queixo e viño. Estaba rodando unha película en Italia, e as pastas, os queixos, o viño! Obviamente, tiña que ter todas esas cousas boas. Agora permítome unha vez por semana. Pero non me volvo tolo".

Non teñas medo de arriscar.

"De todo o que conseguín, estou máis orgulloso do meu novo álbum. Vai sorprender á xente. Creo que será como: 'Guau, non sabía que tiña esas emocións'. Porque non creo que me coñezan de verdade ... Ven imaxes de min, venme na televisión, pero intento manter a miña vida persoal o máis privada posible e non publico fotos de quen son. Estou vendo. Non obstante, neste álbum digo cousas que creo que a xente quería saber. Pero faise dun xeito avanzado. É un álbum positivo e edificante ".

Para obter máis información sobre Rita, colle o número de maio de Forma, nos quioscos o 18 de abril.

Revisión de