Os batidos que che poden arruinar a cintura

Contido

• Saltar isto: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Omita isto: queimador de graxa de mel de mango vermello, 24 oz
• Omita isto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Omita isto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Revisión de

"Nada que comer para min", dixo a miña amiga Elise a semana pasada. "Estou nunha limpeza. Só vou tomar un batido". Íamos en coche a unha reunión e o bocado máis rápido foi en Mickey D. Ela pediu o batido de granada de arándanos con sons saudables, o grande. Pedín o Big Mac, un pracer culpable.

"Non tiven moito éxito coa miña limpeza", continuou Elise. "Non perdo peso e estou esgotado. Supoño que non estou a ter suficientes calorías".

"Está a gañar moito", dixen. "O problema é que non estás recibindo o tipo correcto!" Despois ofrecinlle un bocado da miña hamburguesa. (Se só disfrutara dun dos 6 mellores batidos adelgazantes en Eat This, Not That !.)

Cando se trata de perda de peso, as calorías non o son todo. Unha dieta equilibrada significa unha mestura sólida de proteínas, graxas e hidratos de carbono e un Big Mac é relativamente equilibrado: 24 gramos de proteína, 27 gramos de graxa e 9 gramos de azucre por 530 calorías. Pero mira o batido "saudable" que pediu: con 340 calorías, tiña 70 gramos de azucre -o equivalente a máis de 17 paquetes de azucre- e moi pouca graxa ou proteína.

Incluso os batidos máis saudables das principais cadeas conteñen unha preocupante cantidade de azucre (PS Se buscas cortar doces por completo, aquí tes unha guía fácil para a dieta de desintoxicación do azucre). Starbucks, por exemplo, ofrece unha das opcións máis saudables, pero as súas ofertas conteñen 41 gramos de azucre. A maior parte dese azucre provén de froitas auténticas, pero teña en conta: a Asociación Americana do Corazón recomenda que os homes non coman máis de 38 gramos de azucres engadidos ao día e as mulleres non máis de 25 gramos. Mantéñase atento aos criminais suaves nas diapositivas por diante.

Saltar isto: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 calorías, 117 g de carbohidratos, 85 g de azucre, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Equivalente en azucre: 21,25 paquetes de azucre nunha porción

Feito con amorodos, zume de mango e o seu "Lifestyle smoothie mix", que soa sospeitosamente como xarope de azucre, este non é o tipo de estilo de vida ao que aspiramos. Con 85 gramos de azucre, estarías bebendo o equivalente líquido de catro barras Kit Kat. En lugar diso, ordene o sabor de framboesa ou perda máis peso cunha destas 6 mellores froitas para perder peso.

Beba isto no seu lugar: Frambuesa de fresa, Love It, 20 oz

390 calorías, 85 g de carbohidratos, 54 g de azucre, 5 g de fibra, 3 g de proteína

Omita isto: queimador de graxa de mel de mango vermello, 24 oz

Getty

590 calorías, 125 g de carbohidratos, 102 g de azucre, 5 g de fibra, 17 g de proteína

Equivalente en azucre: 25,5 paquetes de azucre nunha porción

"Queimador de graxa"? Supoñemos que a tarefa de queimar graxa quedará baixo vostede despois de baixar o equivalente en azucre de 14 pastillas. Aínda que Red Mango ten algúns dos batidos máis bebibles do mundo da restauración, esta catástrofe cae, curiosamente, no seu menú "Balance corporal".

En vez diso, bebe isto: The Strawberry Sonata, 24 oz

230 calorías, 56 g de carbohidratos, 28 g de azucre, 5 g de fibra, 3 g de proteína

Ou se queres facer o teu, aquí tes 4 receitas de batidos para adelgazar.

Omita isto: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 calorías, 102 g de carbohidratos, 64 g de azucre, 15 g de fibra, 18 g de proteínas

Equivalente de azucre: 16 paquetes de azucre nunha porción

A lista de ingredientes deste batido comeza ben (manteiga de cacahuete, podemos conseguilo detrás da proteína) e vólvese sinistra (iogur conxelado, que é isto, unha sobremesa?). O resultado é un golpe calórico que é case 200 calorías máis que un Big Mac, e case tanto azucre como atoparías en dúas ducias de galletas Ginger Snap. Abandona o froyo e vai co Planet Pro Banana & Cocoa. Pode parecer contra-intuitivo, pero gozarás de sabores de sobremesa cunha fracción das calorías e do azucre se escolles este batido cheo de proteínas. E se che gusta o chocolate e a idea de adelgazar mentres o disfrutas, considera probar esta súper eficaz dieta con leite de chocolate.

Beba isto no seu lugar: Planet Smoothie Planet Pro® Cacao e plátano, 22 oz

350 calorías, 52 g de carbohidratos, 27 g de azucre, 8 g de fibra, 30 g de proteína

Gran fan da manteiga de cacahuete? Estas 10 receitas saudables de manteiga de cacahuete seguramente satisfarán!

Omita isto: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 calorías, 108 g de carbohidratos, 90 g de azucre, 6 g de fibra, 24 g de proteína

Equivalente en azucre: 22,5 paquetes de azucre nunha porción

Este impactante batido provén do menú "Fitness Blend" do Smoothie King, que promete que "te tonificarás" e "engordarás de calidade". Con base na súa base de xeado de manteiga de pacanas, é probable que escollas a cantidade máis que a calidade na área de aumento de peso. Incluso a opción "Make It Skinny", no tamaño máis pequeno, aporta 169 calorías máis que un Big Mac. Este Hulk non é tan incrible.

En vez diso, bebe isto: Smoothie King Vegan Chocolate Negro Banana, 20 oz

320 calorías, 70 g de carbohidratos, 35 g de azucre, 11 g de fibra, 11 g de proteína

AFORRA $$$ E CALORÍAS AGORA! Para obter os últimos intercambios de alimentos e consellos para adelgazar, rexístrese no noso boletín informativo gratuíto cheo de trucos de dieta, trucos de menú e formas sinxelas de ser máis saudable e feliz.

Revisión de