5 consellos para axudar ao teu bebé a durmir durante a noite

Contido

• Consello # 1: fomente a alimentación completa
• Consello # 2: estableza unha rutina de sono o antes posible
• Consello # 3: mantén o seu ambiente de durmir igual
• Consello # 4: fíxate nunha cantidade de tempo específica para as sestas
• Consello # 5: Comer-Xogar-Durmir-Repetir
• O adestramento para durmir é unha boa forma de que o teu bebé adopte hábitos de sono consistentes

Cando quedei embarazada do meu primeiro fillo hai uns anos, estaba sobre a lúa. Todas as nais do meu traballo dirían cousas como "É mellor que durmas mentres poidas!" ou "Estou tan esgotado co meu novo bebé!"

Cando finalmente chegou o noso fillo, era todo o que soñaba e moito máis. Pero coas palabras dos meus compañeiros aínda soando no fondo da miña mente, souben que tiña que atopar unha solución ao principio que o axudase a durmir toda a noite en canto estivese listo para o desenvolvemento.

Así que decidín probar a miña propia versión do "adestramento para durmir": o proceso que podes levar como pai para animar suavemente ao teu fillo a durmir de forma independente.

Cando remataron os meus catro meses de permiso por maternidade, o meu fillo durmía 11 horas seguidas.

Por suposto, é importante recordar que cada neno é diferente e non todos os bebés adormecerán de inmediato. Ademais, o adestramento para durmir non é intrínsecamente sinxelo e leva tempo, esforzo e coherencia.

Dito isto, se estás intentando probar o adestramento para durmir, aquí tes os meus 5 consellos principais para comezar a ti e ao teu pequeno.

Consello # 1: fomente a alimentación completa

Durante as primeiras seis semanas, os tempos de alimentación poden durar de 20 a 40 minutos. Pero debido a que os bebés poden cansarse despois de 10 minutos de alimentación mentres se acurrucan nos brazos dos seus pais, poden quedar durmidos.

Non obstante, se estás intentando durmir no tren, é importante que intentes levar o hábito de completar "alimentación completa" ou de estar esperto durante toda a alimentación. Isto acabará por levarlles a deixar caer as súas fontes nocturnas de xeito natural, o que pode axudalos a durmir toda a noite.

Para o meu fillo, caeu ás 22:00. alimentación, seguida da 1 da mañá e, finalmente, a das 4 da mañá tamén.

Para saber o tempo que mellor se consegue para o seu fillo entre as alimentación, fale co seu pediatra

Se quedan durmidos, recomendo pasar só de 10 a 15 minutos intentando espertar de novo ao bebé para rematar a alimentación. Se o teu bebé rexeita tomar un alimento completo ou esperta, non está mal. Pero intente non permitir que pasen máis de tres alimentacións que non sexan alimentacións completas.

Unha rutina consistente é absolutamente imprescindible para o éxito da súa xornada de adestramento para durmir.

Consello # 2: estableza unha rutina de sono o antes posible

Debido a que os bebés adoran a rutina e ansían comprender exactamente o que está a suceder despois; neste caso, estás a indicar que é hora de durmir; é esencial establecer rutinas tanto para a noite como para a hora de durmir.

Aplicar estas rutinas o máis rápido posible é igualmente importante para que poidas establecer o precedente desde o principio.

As rutinas de Naptime duran normalmente de 5 a 10 minutos e poden incluír:

• envolver
• balance suave
• unha canción

Mentres tanto, as rutinas para durmir poden durar ata 60 minutos e inclúen:

• un baño
• masaxe
• un feed completo

Consello # 3: mantén o seu ambiente de durmir igual

Tenta manter o mesmo ambiente de sono cada vez que sestas ou durmir á noite. Ao facelo, o teu bebé acostumarase a espertar no mesmo lugar todos os días.

Se o teu obxectivo é que o bebé tome todas as sestas e durma toda a noite no berce, terás que comezar a introducir aos poucos esta nova área de sesta para o teu bebé.

Durante a primeira sesta do día, sempre intentaría meter ao meu fillo no berce, mentres estaba cara á fiestra. Isto entretívoo e acabaría durmindo só.

Asegureime de que estaba completamente envolto, aínda un pouco esperto, e quedei na habitación e dobrei a roupa ou limpei. Mantiven a habitación pouco iluminada con ruído branco correndo todo o tempo.

Consello # 4: fíxate nunha cantidade de tempo específica para as sestas

É importante que intentes manter o teu bebé nun horario de sono bastante regular. Isto significa que as sestas deben ser de polo menos 30 a 45 minutos pero non máis de 3 horas.

Se o teu bebé non dorme o suficiente, isto pode provocar que se cansen demasiado, sexan complicados e resulten en dificultades para durmir e permanecer durmido á noite.

Non obstante, demasiado tempo de sesta non é bo e pode provocar problemas para durmir á hora de durmir ou espertar moi cedo ao día seguinte (pense antes das 6 da mañá).

Lembre que a sesta leva un tempo desenvolvéndose, así que non se estresse se non está vendo a consistencia do día a día no tempo e na duración.

Consello # 5: Comer-Xogar-Durmir-Repetir

Aínda que debería haber unha rutina para deixar ao seu bebé a durmir a sesta, tamén debería implementar unha rutina para cando esperten.

Aquí é onde podes usar "Eat-Play-Sleep" (EPS). O teu bebé:

• Coma. Ideal deberían tomar un feed completo.
• Xogar. Isto pode ser desde o tempo de barriga e os recados ata pasear polo seu barrio.
• Durme. Isto sería unha sesta ou hora de durmir.

Unha vez máis, a coherencia é clave. Ao igual que coa rutina para cando o teu bebé está a piques de durmir a sesta ou deitarse pola noite, esta práctica axudará ao teu fillo a comprender o que vén despois.

O adestramento para durmir é unha boa forma de que o teu bebé adopte hábitos de sono consistentes

Tanto se es un pai por primeira vez ou está a piques de darlle a benvida ao terceiro, o adestramento para durmir pode actuar como unha boa forma de que o teu bebé adopte hábitos de sono máis consistentes.

Non obstante, é importante recordar que o adestramento para durmir é complicado e que cada bebé é diferente.

Se o teu fillo non o toma de inmediato, está ben. En definitiva, a coherencia é fundamental. Pero se pensas que precisas un pouco máis de axuda, consulta algúns recursos aquí.

Se queres saber se o adestramento para durmir é o adecuado para o teu bebé, fala primeiro co seu pediatra.

Lauren Olson é a fundadora de Sleep and the City, un programa de adestramento para durmir. Ten máis de 150 horas de traballo durmindo e está adestrada en numerosos métodos de adestramento do sono infantil. Sleep and the City está en Instagram e Pinterest.