The Skinny on Spuds: como comer patacas e perder peso

Contido

• Revisión de

Pasar as patacas? De ningún xeito! Un medio ten só máis de 150 calorías, está cheo de fibra, potasio e vitamina C. E con estes axustes sinxelos non hai necesidade de comelos.

¿Encántanche os teus taters cargados?

Cuberto con manteiga, crema de leite e touciño, este lado de carne ten 30 gramos de graxa, máis do que atoparías nun solombo de 6 onzas.

Intercambio intelixente

Salta a manteiga, cambia o touciño por ceboliño (podes manter a crema de leite) e divide a pataca ao forno cun amigo para un total de 170 calorías e 3 gramos de graxa.

Non podes resistir a ensalada de patacas?

Só unha cunca deste elemento básico de picnic cargado de mayo contén unha enorme cantidade de 21 gramos de graxa e 360 ​​calorías.

Intercambio intelixente

Opta pola versión a base de vinagre para reducir case 155 calorías. Se desexas cremosidade, prepara un aderezo con iogur sen graxa en lugar de maionesa e afeitarás 130 calorías.

Queres patacas fritas con iso?

Unha orde media da variedade de comida rápida ofrece 370 calorías e 19 gramos de graxa, ademais dunha dose importante de sodio.

Intercambio intelixente

Fai patacas fritidas con pouco máis de 100 calorías usando unha pataca doce rica en ferro: corta en tiras, espolvorea con aceite de oliva en aerosol, condimenta e enfornas a 400 ° F durante 20 minutos ou ata que estean ligeramente douradas.

Tola por puré?

Preparado con manteiga e leite enteiro, este alimento reconfortante pesa 237 calorías e 9 gramos de graxa por cunca.

Wap intelixente

Engade a manteiga e cambia a leite sen graxa para aforrar 80 calorías (e practicamente toda a graxa). Para obter un sabor extra, ferva o ouro de Yukon naturalmente húmido en caldo de polo baixo en sodio en lugar de auga.

Revisión de