Como limpar a túa casa cando tes EPOC

Contido

• Por que unha casa limpa é tan importante
• Como manter a distancia os contaminantes comúns do aire interior
• Fume de tabaco
• Dióxido de nitróxeno
• Caspa de mascota
• Ácaros do po e do po
• Humidade
• Lista de verificación da EPOC: minimizar os contaminantes do aire interior
  
• Consellos para limpar o teu fogar
• Quédate cos conceptos básicos
• Lista de verificación da EPOC: produtos de limpeza para usar
  
• Produtos de limpeza comprados na tenda
• Lista de verificación da EPOC: ingredientes a evitar
  
• Contrata algunha axuda
• Proba unha máscara facial
• Usa un filtro de partículas

Falamos cos expertos para que poidas manterte saudable e manter a túa casa sen fíos.

Ter unha enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC) pode afectar a todas as áreas do seu día a día. Isto pode incluír actividades que quizais non esperes, como limpar a túa casa. Moita xente prefire ter unha casa ordenada simplemente por preferencia persoal. Pero cando convive con EPOC, o nivel de limpeza na casa pode afectar a súa saúde.

A solución máis sinxela pode parecer que se limpa con máis frecuencia, pero a EPOC vén acompañada dun conxunto único de retos nesta área. Moitos produtos de limpeza convencionais adoitan conter cheiros e desprenden vapores tóxicos. Isto pode agravar a enfermidade.

Para os que xa teñen EPOC, non sempre está claro como minimizar os perigos ambientais sen empeorar as cousas.

Isto é o que os expertos teñen que dicir sobre os maiores riscos domésticos, como reducilos e como protexerse dos ataques de EPOC cando realmente precisa limpar.

Por que unha casa limpa é tan importante

A limpeza da súa casa é un factor importante para determinar a calidade do aire interior. E manter unha boa calidade do aire é crucial para evitar episodios e brotes de EPOC.

"Moitas cousas poden afectar a calidade do aire interior: po e ácaros, mascotas, fumar en interiores, solucións de limpeza, ambientadores e velas, só por citar algunhas", di Stephanie Williams, terapeuta respiratoria e directora de programas comunitarios da EPOC. Fundación.

"Este tipo de contaminantes poden ter un impacto negativo sobre alguén con EPOC, porque poden causar problemas como o aumento da produción de moco, o que dificulta a limpeza das vías respiratorias ou poden facer que a persoa sinta que é difícil recuperar a respiración porque as súas vías respiratorias comezan a espasmo ", di Williams a Healthline.

As repercusións de non tratar estes contaminantes domésticos comúns poden ser graves. "Tivemos pacientes chegados ao hospital, recuperados o suficiente para volver a casa e, despois, algún desencadeante no seu entorno doméstico fai que teñan unha exacerbación e teñan que volver ao hospital para recibir tratamento de novo", sinala Williams.

Ao manter a casa limpa, as posibilidades de irritación son menores.

Como manter a distancia os contaminantes comúns do aire interior

Antes de facer unha limpeza real, hai algunhas formas importantes de configurar o éxito e minimizar a cantidade de traballo que precisa facer. Aquí están algúns dos contaminantes atmosféricos máis desencadeantes que se atopan nos fogares, ademais de como reducir a súa presenza.

Fume de tabaco

Non hai moita investigación dispoñible sobre como os diferentes tipos de contaminantes atmosféricos afectan especificamente ás persoas con EPOC. Pero unha cousa que se confirmou é que o fume do cigarro é moi prexudicial para as persoas con EPOC, en parte pola contaminación por partículas que produce.

As partículas son a miúdo microscópicas. Son subprodutos de substancias queimadas ou outros procesos químicos, que poden ser inhalados nos pulmóns e causar irritación. Ás veces as partículas son o suficientemente grandes como para ser visibles, como nos casos de po e hollín.

"Non permitas fumar en interiores", aconsella Janice Nolen, vicepresidenta asistente de política nacional da American Lung Association. "Non hai boas formas de desfacerse do fume e é prexudicial de varias maneiras. Non só crea moitas partículas, senón tamén gases e toxinas que son realmente letais. "

Ás veces a xente pensa que permitir que outros fuman só nunha habitación do fogar é unha boa solución. Desafortunadamente, esta non é unha solución viable. Nolen destaca que fumar cero no ambiente doméstico é unha das cousas máis importantes que podes facer para mellorar a calidade do aire da túa casa.

Dióxido de nitróxeno

A exposición ás emisións de dióxido de nitróxeno é outra das cuestións recoñecidas para as persoas con EPOC. Estas emisións poden proceder do gas natural. "Se tes unha estufa de gas natural e cociñas na estufa, está a emitir emisións de dióxido de nitróxeno, como faría unha cheminea de gas", explica Nolen.

A mellor forma de solucionalo é a ventilación adecuada na cociña. "Asegúrese de que a cociña estea ben ventilada, de xeito que todo o que saia da estufa (xa sexa dióxido de nitróxeno ou as partículas que se crean cando se frite algo) é sacado da casa", aconsella Nolen.

Caspa de mascota

A caspa de mascotas non é necesariamente un problema para todas as persoas que viven con EPOC. Pero se tamén tes alerxias, pode ser. "Ter caspa de mascotas (é dicir, de gatos ou cans) pode agravar os síntomas da EPOC", explica Michelle Fanucchi, doutora, profesora asociada de ciencias da saúde ambiental na Universidade de Alabama na Birmingham School of Public Health. A limpeza regular das superficies, mobles e roupa de casa pode axudar a reducir a caspa das mascotas.

Ácaros do po e do po

O po pode ser especialmente irritante para as persoas con EPOC que teñen alerxias. Ademais de manter as superficies do fogar libres de po, os expertos tamén recomendan minimizar as alfombras na súa casa.

"Sempre que é posible, é mellor quitar a alfombra das casas", di Williams. "Reduce o ambiente que adoran os ácaros e fai que sexa máis fácil ver e eliminar do chan os pelos das mascotas e outras suciedades."

Se non é posible eliminar as alfombras, aspirar diariamente cunha aspiradora que teña un filtro de aire para reducir os ácaros e outros irritantes que se atopan na alfombra.

Os ácaros do po tamén se fan na roupa de cama. Mantelos limpos debería ser unha prioridade. Nolen recomenda lavar sabas con auga quente e substituír as almofadas con máis frecuencia.

Humidade

Moita xente non considera que o nivel de humidade na súa casa poida ser irritante. "Manter a humidade por baixo do 50 por cento no fogar é unha boa forma de axudar a controlar non só o molde, senón tamén cousas como os ácaros", explica Nolen. "Os ácaros do po crecen moi ben onde son moi húmidos".

Controla isto simplemente usando a ventilación de escape do baño durante e despois do uso, sempre que a ventilación envíe aire húmido fóra do fogar e non o recircule simplemente. Se non tes ventilación no baño, quizais teñas en conta instalalo, di Nolen.

Lista de verificación da EPOC: minimizar os contaminantes do aire interior

• Únete a unha política de non fumadores na túa casa.
• Use unha potente ventilación da cociña para minimizar o dióxido de nitróxeno e as partículas dos alimentos.
• Limpa regularmente superficies, mobles e roupa para minimizar a caspa das mascotas.
• Cambie alfombras para pisos de madeira sempre que sexa posible.
• Acende sempre o ventilador do baño para reducir a humidade.

Consellos para limpar o teu fogar

Unha vez tomadas medidas para minimizar a cantidade de irritantes potenciais na súa casa, é hora da limpeza real. Aquí tes o que debes saber para limpar a túa casa con seguridade.

Quédate cos conceptos básicos

Para as persoas con EPOC, as opcións de produtos de limpeza máis seguras son as máis tradicionais. "Algunhas das cousas que usaron os nosos avós aínda funcionan de forma moi eficaz", explica Nolen.

"O vinagre branco, os espíritos metilados [alcol desnaturalizado], o zume de limón e o bicarbonato de sodio son bos produtos de limpeza doméstica que normalmente non causan reaccións en pacientes respiratorios", di Russell Winwood, atleta da EPOC.

"A combinación de auga fervendo e vinagre branco, bebidas espirituosas metiladas ou zume de limón pode proporcionar un bo limpador de pisos e desengrasante", di. Estas mesturas tamén son adecuadas para limpar o baño e a cociña.

Winwood tamén recomenda auga sosa como removedor de manchas para alfombras e tecidos domésticos. Suxire empregar vinagre branco para neutralizar os cheiros.

Nolen recomenda unha mestura de vinagre e auga para limpar espellos e fiestras e auga e xabón para lavar louza para limpar outras superficies domésticas.

Lista de verificación da EPOC: produtos de limpeza para usar

• Para un limpador de pisos e desengrasante para baño e cociña, combina auga fervendo cun dos seguintes: vinagre branco, bebidas espirituosas metiladas, zume de limón
• Para un removedor de manchas seguro, use auga refrescante.

Produtos de limpeza comprados na tenda

Se son ir mercar produtos de limpeza á tenda - algo que moitos expertos na EPOC desaconsellan - optan por produtos sen perfume sempre que sexa posible, recomenda Williams.

Aínda que os produtos de limpeza "naturais" (como os marcados como "Safer Choice" pola Axencia de Protección Ambiental) son xeralmente mellores opcións que os produtos estándar de supermercados, os expertos din que poden ser difíciles de recomendar ás persoas con EPOC.

"O complicado da EPOC é que non todos teñen os mesmos desencadeantes, polo que non podo dicir que os produtos naturais sexan seguros para todos con EPOC", di Williams.

"Pode haber alguén que teña sensibilidade incluso con unha substancia natural, pero en xeral, se as persoas usan solucións de vinagre ou cítricos para limpar as súas casas, moitas veces son menos problemáticas que os produtos químicos severos". - Williams

Tamén é importante procurar compostos orgánicos volátiles (COV) se está a usar produtos de limpeza comprados na tenda.

"Podes atopar COV na longa lista de ingredientes nun produto que estás mercando na supermercado, que adoita acabar en -ene", di Nolen. "Estes conteñen produtos químicos que desprenden gases cando os usas na casa e estes gases poden irritar os pulmóns e causar dificultades para respirar".

Por último, é mellor evitar calquera produto que conteña os ingredientes habituais de limpeza amoníaco e lixivia. "Estes teñen un cheiro moi forte e sábese que provocan falta de aire", di Winwood.

Lista de verificación da EPOC: ingredientes a evitar

• fragrâncias
• amoníaco
• lixivia
• compostos orgánicos volátiles (COV), que a miúdo rematan en -eno
• os produtos marcados como "Safer Choice" aínda poden ser desencadeantes: as solucións de vinagre e cítricos son as mellores

Contrata algunha axuda

Non sempre é posible que alguén máis limpe a súa casa. Pero se está dispoñible esta opción, é unha boa idea. "Quere suxerir que un coidador faga a maior parte da limpeza e manteña ao paciente con EPOC lonxe dos produtos de limpeza o máximo posible", di Fanucchi.

Aínda que algunhas persoas con EPOC non teñen moitos problemas de limpeza por si mesmos, varía dunha persoa a outra. "Tiven pacientes que non foron capaces de tolerar o cheiro ou a fragrancia de ningún tipo de produto de limpeza nin sequera subministracións de roupa", di Williams. "Para as persoas que teñen reaccións graves a este tipo de produtos, o mellor é que alguén poida facer a limpeza mentres está fóra da casa ou cando se poden abrir as fiestras e circular ben o aire".

Tamén se recomenda, segundo Winwood, que o aspirador o realice outro membro da familia ou un profesional de limpeza. O po recollido na aspiradora non sempre queda alí e pode causar irritación.

Proba unha máscara facial

"Se non hai xeito de evitar un produto específico de preocupación, pode usar unha máscara facial de respirador N95", suxire Fanucchi. "Unha máscara N95 está clasificada para bloquear partículas moi pequenas".

Non obstante, é importante ter en conta que a máscara N95 aumenta o traballo da respiración, polo que pode que non sexa unha opción viable para todas as persoas con EPOC.

Usa un filtro de partículas

Se vives nunha zona con alta contaminación atmosférica, usar un filtro de partículas é un xeito de mellorar a calidade do aire na túa casa. "Os purificadores de aire que usan filtros de partículas de alta eficiencia [HEPA] son ​​bos para filtrar o noso po, fume de tabaco, pole e esporas de fungos", explica Fanucchi.

Non obstante, hai unha advertencia clave aquí: "Evita os purificadores de aire que xeran ozono para limpar o aire", recomenda Fanucchi. “O ozono é un gas inestable que tamén é un compoñente do smog. Non é saudable xerar ozono dentro da súa casa. O ozono é un tóxico respiratorio e pode agravar os síntomas da EPOC ".

Xulia é un ex editor de revistas convertido en escritor de saúde e "adestrador en formación". Con sede en Amsterdam, anda en bicicleta todos os días e viaxa ao redor do mundo na procura de duras sesións de suor e da mellor comida vegetariana.