8 situacións nas que deberías consultar a un nutricionista que che poida sorprender

Contido

• Está a loitar coa comida excesiva ou coa comida emocional.
• Estás considerando unha nova rutina de suplementos.
• Vostede traballa na quenda de noite.
• Diagnosticáronche un colesterol alto.
• Xa estás farto de IBS.
• Está a planear quedar embarazada, está embarazada por primeira vez ou está lidando coa infertilidade.
• Non podes durmir toda a noite.
• Estás a piques de cumprir os 30, 40 ou 50.
• Revisión de

A maioría da xente pensa en ver a un dietista rexistrado cando intenta perder peso. Iso ten sentido xa que son expertos en axudar ás persoas a alcanzar un peso saudable de forma sostible.

Pero os dietistas están cualificados para facer moito máis que axudarche a facer dieta. (De feito, algúns son antidieta.) En realidade, hai moitas outras situacións nas que probablemente nin sequera coñezas poden facilitarche a vida * de xeito *. Aquí están todas as formas inesperadas que poden axudarche, directamente dos propios dietistas.

Está a loitar coa comida excesiva ou coa comida emocional.

"Moitas veces, o motivo polo que comes en exceso ou atracóns redúcese a comer o equilibrio incorrecto de macronutrientes", explica Alix Turoff, dietista rexistrada e adestradora persoal. Noutras palabras, se come unha comida que contén carbohidratos e moi pouca proteína ou graxa, pode sentirse voraz, mentres que unha comida equilibrada entre carbohidratos, proteínas e graxa deixarache saciado durante un período de tempo máis longo. "Un dietista rexistrado pode axudarche a equilibrar a túa comida de xeito que non che leve a consumir en exceso".

Tamén poden axudarche a crear mellores hábitos en torno á comida e poden dirixirte cara á dirección correcta dun terapeuta ou psiquiatra se consideran que o necesitas. Os dietistas están adestrados para saber cando alguén precisa ver a un profesional da saúde mental polos seus problemas alimentarios e traballan moi estreitamente cos terapeutas para axudar a chegar ao fondo deles, di Turoff. (Relacionado: O mito número 1 sobre a alimentación emocional que todos necesitan saber)

Estás considerando unha nova rutina de suplementos.

É unha boa idea consultar a un médico antes de facer grandes cambios de estilo de vida e, se está a pensar nun novo réxime de suplementos, é intelixente consultar tamén un RD.

Pénsao así: "Investir nunha sesión de RD pode aforrar moitos cartos en suplementos que o seu corpo quizais nin sequera necesite", di Anna Mason, dietista rexistrada. Os dietistas adoran axudarche a equilibrar a túa dieta e maximizar a túa saúde con alimentos enteiros primeiro e suplementos de calidade só cando sexa necesario, di Mason. "Antes de buscar a última pílula a base de plantas, busca un RD que che dea a ti e á túa saúde unha sólida vez". (BTW, é por iso que unha dietista cambia a súa opinión sobre os suplementos.)

Vostede traballa na quenda de noite.

Traballar de noite pode ser difícil de adaptar, pero tamén inclúe algúns riscos para a saúde. "Os traballadores en quendas nocturnas ou nocturnas, como as enfermeiras ou o persoal médico, teñen un maior risco de ter sobrepeso, desenvolver diabetes e hipertensión", di a dietista rexistrada Anne Danahy. De feito, un estudo recente descubriu que as traballadoras por quendas teñen un 19% máis de risco de padecer cancro, especialmente cancro de mama, GI e pel. "Un dietista pode aconsellalo sobre o tipo de dieta que pode reducir o risco de producir todas / todas esas enfermidades, así como axudar na planificación das comidas e as opcións de comida que se deben consumir cando se cambian as horas de vixilia."

Diagnosticáronche un colesterol alto.

Si, hai medicamentos para iso. Pero é posible que poida reducir o colesterol a través de cambios na dieta. "Unha das mellores formas de reducir naturalmente o colesterol é comendo unha dieta rica en fibra", di Brooke Zigler, o dietista rexistrado. Un dietista pode axudarche a desenvolver un plan de comida que engada alimentos ricos en fibras e elimine outros alimentos da dieta (como as graxas saturadas). Tamén poden axudarche a comprender cales son os alimentos que realmente contribúen ao colesterol alto e cales non tes que preocuparte. Os ovos, por exemplo, xa considerados fóra dos límites para as persoas con colesterol alto, agora considéranse A-OK (por suposto, en cantidades razoables).

Xa estás farto de IBS.

"A síndrome do intestino irritable pode ser literalmente unha espiña no costado", di Mason. "Despois dun diagnóstico de SII, un dietista rexistrado debería ser o capitán do equipo para o tratamento desta enfermidade". Aínda que o SII ás veces se trata coa axuda dun dietista en Estados Unidos, non é estándar, pero debido a que os síntomas son provocados pola dixestión de azucres moi específicos, os dietistas están cualificados exclusivamente para guiar e supervisar a eliminación e reintrodución de cada azucre único no dieta, explica ela. Este enfoque comeza a recuperarse en lugares como Australia, que conta cun tratamento colaborativo dun gastroenterólogo e un RD para todos os seus pacientes con SII. "A través deste enfoque, moitos pacientes son capaces de atopar un novo control sobre os seus síntomas que supera o que só pode facer a medicación", di Mason. Asegúrese de buscar un dietista especializado en SII e na dieta baixa en FODMAP.

Está a planear quedar embarazada, está embarazada por primeira vez ou está lidando coa infertilidade.

"Moitas mulleres gañan demasiado ou non o suficiente mentres están embarazadas", di Turoff. "Nunca nos ensinaron canto cambian as nosas necesidades dun trimestre a outro, polo que este é un dos mellores momentos para ver un RD". Mentres un ginecólogo pode darche pautas sobre o peso e canto comer antes, durante e despois do embarazo, un dietista realmente axudarache a descubrir como alcanzar eses obxectivos de peso e calorías.

"O teu dietista tamén pode axudarche a pasar do embarazo e darche estratexias para perder o peso do embarazo despois do parto", engade Turoff. Os dietistas especializados nesta área tamén poden axudar a resolver problemas de fertilidade e equilibrar as hormonas. (Pregúntase se os alimentos para a fertilidade son algo real? Temos respostas.)

Non podes durmir toda a noite.

"O sono xoga un papel fundamental na enerxía e na saúde en xeral, pero cando non podes adormecer ou permanecer durmido probablemente non teñas en conta o impacto que pode ter a dieta para contraer suficientes zzz", di Erin Palinski-Wade, dietista rexistrada e autor de Dieta de graxa da barriga para maniquíes. "Demostrouse que as dietas deficientes en nutrientes clave como o magnesio provocan insomnio, mentres que certos nutrientes beneficiosos como o triptófano poden axudar á produción do corpo da hormona melatonina que induce o sono". Unha dietista pode axudarche a facer pequenos axustes na túa dieta que poden mellorar a calidade e a cantidade do sono, di ela. (Para algunhas ideas de comida rápida que admitan o sono, alcance estes alimentos que che axudan a durmir.)

Estás a piques de cumprir os 30, 40 ou 50.

"Cada" corpo "precisa unha posta a punto periódicamente e o punto de 10 anos sempre ten sentido", di Danahy. "A maioría da xente nota cando alcanza os 30 que de súpeto non consegue saír comendo do mesmo xeito que o facían nos seus 20 anos". É certo. O metabolismo, as hormonas e as necesidades nutricionais cambian a medida que envellecemos, polo que sempre é unha boa idea consultar cun profesional de nutrición cando entras nunha nova década.

"O maior desafío que vexo coas miñas clientes é cando pasan aos 50 e a combinación de idades e menopausia", engade. "As mulleres que traballan cun RD cando cumpren 40 anos desenvolven mellores hábitos alimentarios e de exercicio e realmente beneficiaranse diso cando pasen a esa próxima década".

Revisión de