A túa relación levou a aumentar de peso?

Contido

• Revisión de

Un novo estudo do estado de Ohio que aparece nos titulares esta semana descubre que o risco de sufrir un gran aumento de peso é maior entre os homes despois do divorcio e entre as mulleres despois do matrimonio e, por desgraza, non é o primeiro estudo deste tipo. Os investigadores británicos descubriron que, despois de mudarse a un home, as mulleres adoitan comer máis alimentos ricos en graxa e azucres e son máis aptos para engordar. Ese mesmo estudo tamén confirmou que as mulleres son máis propensas que os homes a recorrer á comida para tratar o estrés relacionado. Outro estudo, publicado en Investigación da obesidade, informou dun aumento de peso medio de seis a oito libras durante un período de dous anos despois de casar.

Entón, que significa todo isto?

Na miña experiencia, establecer unha relación pode cambiar a dinámica en torno á comida. Despois de casar ou vivir xuntos, comer pode converterse nun elemento central na forma en que pasa o tempo coa súa parella. Podedes pasar tempo xuntos comendo pizza e vendo Netflix, tomando palomitas de millo no cine ou saíndo a cear ou a tomar un xeado. As parellas adoitan converterse en socios comedores de delitos, entregándose (ou excedéndose) xuntos como recreación. Ten sentido, porque a maioría son criados para unirse á comida e comer está ligado á intimidade, pero gañar peso despois do matrimonio non ten por que ser un dereito de paso. Aquí tes tres políticas post-nupcial (ou post-cohabitación) que poden axudarche a manterte saudable unha vez que esteas a longo prazo:

Non coma comidas de imaxe espello

Mesmo á mesma altura, un home queimará máis calorías que unha muller porque os homes naturalmente teñen máis masa muscular e o músculo require máis combustible, mesmo en repouso. Pero as parellas normalmente non teñen a mesma altura. Segundo o Centro para o Control de Enfermidades (CDC), a muller estadounidense media é de 5'4 "e o home medio de 5'9,5". Se os dous teñen cadros medianos e están moderadamente activos, o seu mozo necesitará aproximadamente un 40 por cento máis de comida que cada día para manter un peso saudable. Noutras palabras: dividir un aperitivo ou unha sobremesa ou comer o mesmo para cear non é práctico.

Personaliza o teu prato

Busca formas de comer de forma diferente xuntos. Saia de dous lugares diferentes, lévao a casa e coma xuntos ou faga comidas diferentes con ingredientes similares. Cando o meu marido e eu teñamos comida de comida mexicana, terá un burrito cargado (xa que pode pagar os carbohidratos) mentres eu fago unha ensalada de tacos, pero compartimos as verduras, o millo asado, as fabas negras, o pico de gallo e o guacamole.

De acordo en ir en solitario ás veces

Pode ser raro non comer cando a túa parella está a comer, pero se non tes fame, está ben dicir "non grazas" e gozar dunha cunca de té ou simplemente sentarte a falar do teu día mentres el choca. Se pensas niso, normalmente non adoptamos moitos dos hábitos, afeccións ou preferencias da nosa parella; se un de vós decide dedicarse á fotografía ou tocar a guitarra, o outro probablemente non se sentiría obrigado a facelo. o mesmo. A comida non é diferente: non ten que gustar os mesmos alimentos, comer ao mesmo tempo nin comer as mesmas cantidades.

Cal é a túa opinión sobre este tema? Gañaches dende que te casaches ou te comprometes? Envía os teus pensamentos e preguntas a @cynthiasass e @Shape_Magazine

Cynthia Sass é dietista rexistrada con máster en ciencias da nutrición e saúde pública. Vida frecuentemente na televisión nacional é editora e consultora nutricional de SHAPE para os New York Rangers e Tampa Bay Rays. O seu último best-seller do New York Times é Cinch. Conquista ansias, quilos e perda de polgadas.

Revisión de