Vexa cales son os síntomas do estrés físico e emocional

Contido

• Principais síntomas do estrés
• Síntomas psicolóxicos
• Síntomas físicos
• Como controlar o estrés e a ansiedade

A perda de cabelo, a impaciencia, o mareo e a dor de cabeza frecuente son síntomas que poden indicar estrés. O estrés está relacionado co aumento dos niveis de cortisol no torrente sanguíneo e este aumento ademais de afectar á mente pode provocar enfermidades físicas, como alerxias e tensión muscular, por exemplo.

Estes síntomas poden manifestarse en individuos de todas as idades e, aínda que é máis frecuente en adultos, tamén poden manifestarse en nenos e adolescentes cando son sometidos a problemas como o acoso escolar, a separación dos pais ou enfermidades graves na familia.

Principais síntomas do estrés

Os síntomas do estrés pódense manifestar de dúas maneiras, a través de signos psicolóxicos ou mediante signos físicos, sendo os principais síntomas:

Síntomas psicolóxicos

O estrés xeralmente leva á aparición de síntomas psicolóxicos moi notables, como:

• Ansiedade, angustia, nerviosismo ou excesiva preocupación;
• Irritación e impaciencia;
• Mareo;
• Problemas de concentración e memoria;
• Sensación de perda de control;
• Dificultade para durmir;
• Dificultade para tomar decisións.

Ademais, a persoa que está estresada normalmente non pode organizarse e centrarse nas actividades, o que pode facelo cada vez máis estresado.

Síntomas físicos

O estrés tamén pode manifestarse a través de síntomas físicos, como perda de cabelo excesiva, dor de cabeza ou enxaqueca, tensión muscular, alerxias, facilidade para enfermarse e cambios gastrointestinais e cardíacos, como o aumento da frecuencia cardíaca, por exemplo.

Ademais, as mans frías e sudorosas e problemas da pel como o acne, por exemplo, poden ser indicativos de estrés.

Se se observan estes síntomas, é importante identificar as causas do estrés para que se resolvan, pero ás veces pode ser necesario ver a un médico de cabeceira ou a un psicólogo para que poida indicar o tratamento adecuado.

Como controlar o estrés e a ansiedade

O control do estrés e a ansiedade pódese facer a través do consumo de tés calmantes, como os de manzanilla, tilo e valeriana, por exemplo. Coñece outras opcións caseiras para tratar o estrés.

Ademais, outro gran consello para controlar o estrés e a ansiedade é evitar o uso de redes sociais excesivas, xa que nalgunhas situacións poden acabar provocando tristeza, soidade e sentimentos de insatisfacción coa vida. Vexa todos os problemas de saúde que poden causar as redes sociais.

Saber como evitar o estrés e aprender a convivir con este problema é unha das cousas máis importantes para unha boa recuperación e moitas veces a mellor opción é incluso ver a un psicólogo, para que ensine algunhas técnicas que axuden a tratar os problemas e superalos. o problema estrés.

Comer durante estes períodos de estrés e ansiedade tamén é de gran importancia, así que aquí pode axudarche:

Unha boa válvula de escape pode ser a práctica regular de exercicios físicos, como correr, artes marciais ou bailar, porque distrae a mente e libera endorfinas ao torrente sanguíneo, promovendo o benestar. Coñece outras estratexias en: Como combater o estrés.