O meu kit de ferramentas para a enxaqueca holística

Contido

• Que hai que buscar
• O kit de ferramentas de Sarah é imprescindible
• Síntoma: dor
• Síntoma: sensibilidade á luz
• Síntoma: sensibilidade ao son
• Gatillo: cheira
• Desencadeante: náuseas e deshidratación
• A caída emocional da enxaqueca
• Para levar

Este artigo creouse en colaboración co noso patrocinador. O contido é obxectivo, médicamente preciso e adhírese ás normas e políticas editoriais de Healthline.

Son unha rapaza á que lle gustan os produtos: gústame atopar un acordo con produtos, gústame pensar en como os produtos poden mellorar a miña vida e gústame probar cousas novas. Isto é especialmente certo para calquera cousa que poida axudar a aliviar os meus síntomas de enxaqueca. Como case calquera enxaqueca, teño un pequeno arsenal de dispositivos e produtos naturais para mitigar os meus desencadeantes e aliviar a dor.

Ao longo dos anos probei ducias e ducias de produtos comercializados como remedios alternativos para os síntomas de enxaqueca. Aínda que a maioría non funciona, polo menos non para min, atopei algúns que si.

Que hai que buscar

Evite sempre os produtos que afirman "curar" a enxaqueca. Non se coñece unha cura médica para esta complicada enfermidade neurolóxica e é probable que calquera produto que afirme o contrario perda o seu tempo e diñeiro.

Tamén busco produtos que promovan a relaxación e o benestar xeral. A enfermidade da enxaqueca afecta á mente, ao corpo e ao espírito, polo que o coidado persoal é especialmente importante.

Aquí tes algúns dos produtos que me gustan e que me axudan a afrontar os efectos físicos, emocionais e espirituais da enxaqueca.

O kit de ferramentas de Sarah é imprescindible

Síntoma: dor

Cando se trata de dor, tanto a calor coma o xeo son útiles.

Unha boa almofada de calefacción axuda a relaxar os músculos do meu pescozo, ombreiros, mans e pés e mantén as miñas extremidades quentes durante un ataque de enxaqueca.

De lonxe, o meu produto favorito é o sombreiro de dor de cabeza: é moito máis sinxelo que botar man de xeo. O sombreiro de dor de cabeza ten cubos individuais que se poden colocar nos puntos de presión da cabeza. Pódese levar coma un sombreiro normal ou tirar sobre os ollos para axudar á sensibilidade á luz e ao son.

Outros xeitos excelentes de tratar a dor corporal son os baños de sal Epsom e a masaxe con diferentes esfregamentos, aerosoles e loções. A miña loción favorita actual é de Aromafloria. Teñen unha liña sen perfume que me encanta por aqueles días sensibles ao cheiro, pero tamén podes obter unha loção individualizada para aliviar a aromaterapia.

Síntoma: sensibilidade á luz

A fotofobia e a sensibilidade á luz son comúns. Parece que toda a luz molesta os meus ollos, incluída a dura iluminación interior. Eu uso lentes Axon Optics para a miña sensibilidade con luz fluorescente e outra molesta. Teñen matices interiores e exteriores deseñados especificamente para bloquear lonxitudes de onda de luz que poden empeorar a dor de enxaqueca.

Síntoma: sensibilidade ao son

Incluso o menor ruído moléstame durante un ataque de enxaqueca, polo que unha habitación tranquila é o mellor lugar para min. Se non son capaz de estar nun espazo tranquilo, uso tapóns para os oídos ou un sombreiro para amortecer o son. A respiración focalizada permíteme tratar a dor de forma máis eficaz e a meditación, aínda que non sempre se pode obter, pode axudar ao meu corpo a relaxarse ​​o suficiente para durmir.

Gatillo: cheira

Certos perfumes poden ser un desencadenante ou un método eficaz de alivio, dependendo do cheiro e da persoa. Para min, o fume do cigarro e o perfume son disparadores instantáneos.

Os aceites esenciais, por outra banda, poden ser útiles de moitos xeitos. Os aceites pódense difundir, inxerir ou usar tópicamente. Gústame a liña de difusores e aceites mixtos de Organic Aromas.

Difundo diferentes aceites pola miña casa, uso un aplicador de rolos nos puntos de presión e tamén engado unhas pingas aos baños.

Pode haber moitos ensaios e erros cos aceites esenciais; o que funciona para unha persoa pode que non funcione para outra. Para algunhas persoas, poden incluso ser un desencadeante de enxaqueca. Faga a súa investigación antes de probar aceites esenciais e asegúrese de mercar aceites de alta calidade a un comerciante de boa reputación.

Desencadeante: náuseas e deshidratación

Comer e beber pode facerse complexo mentres se ten migraña. As migrañas ás veces provocan desexos que adoitan ser opcións pouco saudables como o chocolate ou os alimentos salgados, que incluso poden provocar máis síntomas. Pero tamén poden causar náuseas, o que pode levar a saltarse as comidas e a pasar o día co estómago baleiro, o que é - xa o adiviñou - outro disparador.

En resumo, a comida e as bebidas poden provocar xaquecas, pero non comer nin beber líquidos non é absolutamente unha opción. Sempre gardo comigo unha botella de auga e unha barra de proteínas para esas comidas perdidas. Gardo menta na bolsa porque a menta parece axudar ás náuseas xunto co xenxibre.

A caída emocional da enxaqueca

A enxaqueca pode durar horas ou días á vez, polo que a distracción da dor é unha estratexia crucial para afrontar. As películas, os xogos, as redes sociais e a música son formas de pasar o tempo tranquilamente mentres se trata dunha enxaqueca. Non obstante, o tempo de pantalla pode provocar unha enxaqueca, polo que se aconsellan pequenas cantidades á vez.

As emocións poden aumentar antes, durante e despois dunha enxaqueca e unha comunidade pode responder a preguntas, dar consellos e prestar apoio. É importante para a mente conectar con persoas que entenden sen xuízo. Podes atopar recursos e comunidades de enxaqueca en liña ou incluso pode haber un grupo de apoio na túa zona.

Facer algo bo para ti ou para outros alimenta a alma. Cando non estou gastando o meu diñeiro en medicamentos ou médicos, gústame tratarme a min mesmo e a outras persoas necesitadas con algo especial. ChronicAlly é unha caixa de regalo de subscrición feita especialmente para enfermos de enfermidades crónicas. Tratéime dunha caixa e envíana a outras persoas nun momento de necesidade. Non hai nada como dar ou recibir unha caixa de artigos feitos con amor e para o autocoidado.

Para levar

Cando se trata de enxaqueca, nada funciona igual para todos e incluso as cousas que traen alivio non funcionan cada vez. O meu mellor consello é investigar e ter coidado co bombo sobre calquera produto. Lembre, non hai cura e nada pode ser efectivo o 100 por cento das veces. Os mellores produtos para a enxaqueca son aqueles que se adaptan ao teu estilo de vida e precisan axudarche a tratar mellor a enxaqueca.

Aquí esperamos que estes consellos axuden á vida a ser menos dolorosa e un pouco máis relaxada.

Sarah Rathsack vive con enxaqueca dende os 5 anos e é crónica desde hai máis de 10 anos. É nai, muller, filla, profesora, amante dos cans e viaxeira que busca formas de vivir a vida máis sa e feliz que é capaz. Ela creou o blogue A miña vida de enxaqueca para que a xente saiba que non está soa e espera motivar e educar aos demais. Podes atopala Facebook, Twitter, e Instagram.