Dálle forma ao botín dos teus soños con este fluxo de ioga

Contido

• Revisión de

Os beneficios do ioga son innegables: desde un núcleo máis axustado e brazos e ombreiros tonificados ata un efecto de clareamento mental que nos coloca nun mellor espazo para a cabeza. Pero a práctica ás veces pode colocar a culata no asento traseiro (perdón o xogo de palabras), requirindo que fagas outros adestramentos para entrar nesa queimadura de glúteos.

Non é o caso desta rutina do experto en Grokker Ashleigh Sergeant. Engadir adestramento de forza pode proporcionar un adestramento de corpo enteiro que normalmente non esperarías dunha práctica típica de Vinyasa, ademais de tonificar, esculpir e aumentar o teu traseiro. Por que importa? Non só os glúteos fortes teñen un bo aspecto nos teus pantalóns de ioga (un extra adicional, realmente), senón que o teu botín tamén pode axudar a aliviar a lumbalxia, liberar flexores axustados de cadeira e axudarche a moverse máis rápido e máis duro nos teus outros exercicios. (Ver: Os mellores exercicios a tope de todos os tempos.)

Listo para comezar? Estire a alfombra e traballe eses glúteos en forma agora.

Grokker.com

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais, os lectores de SHAPE obteñen un desconto exclusivo (máis do 40 por cento de desconto!). Comprobe-los hoxe.

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de