O Shamrock Shake: o que debes saber antes de beber e como facer unha versión máis saudable

Contido

• Revisión de

Agora que é marzo, é o momento de sacar as cousas verdes para o día de San Patricio! Pero se planeas facelo, disfruta dun bo e mento McDonald's McCafé Shamrock Shake para celebrar as festas irlandesas, hai algunhas cousas que debes saber antes de ir ao coche. Dispoñible por un tempo limitado, probablemente xa saiba que Shamrock Shake non é exactamente saudable para vostede. Pero, repasemos os datos nutricionais. Unha porción de Shamrock Shake de 16 onzas ten 550 calorías, 13 gramos de graxa, 8 gramos de graxa saturada, 1 gramo de graxa trans, 50 miligramos de colesterol, 180 miligramos de sodio, sen fibra, 82 gramos de azucre e 13 gramos de proteínas. O Shamrock Shake está feito con xeado suave de vainilla baixo en graxa de McDonald's e xarope Shamrock Shake, e despois remata con nata montada e unha cereixa de marrasquino. En comparación con outras bombas de calorías de comida rápida, o Shamrock Shake non é o peor que hai, di Mary Hartley, dietista rexistrada e nutricionista en liña en AskMaryRD.com. Por exemplo, un Daisy Blizzard de 16 onzas ten 1170 calorías e 152 gramos de azucre. Pero iso non significa que o Shamrock Shake sexa unha opción saudable. "Os 82 gramos de azucre é o peor", di Hartley. "É como comer arredor de seis franxas de pan á vez. A graxa saturada tamén é alta, cun 40 por cento do límite diario (o obxectivo é un 10 por cento). Por outra banda, está cargado de calcio (460 miligramos por cento) . " De feito, as 550 calorías nunha porción de dúas cuncas son aproximadamente o 28 por cento do requirimento calórico diario da muller, polo que beber este batido é máis como comer un xantar que comer unha delicia. Unha opción máis saudable no drive-thru de McDonald's sería un café grande McCafé, que ten cero calorías, graxa e azucre. Pero, Hartley admite, se es un auténtico fan de Shamrock Shake, non deberías ter medo de consentirte un pouco. Despois de todo, bebes un Shamrock Shake por diversión e compañeirismo, non por saúde, di ela. Facer a túa propia versión máis sa na casa pode ser o compromiso perfecto de Shamrock Shake. "Se quixese mesturar unha bebida verde doce e cremosa na casa, podería probar a receita de batido de aguacate cítrico. Paréceme ben", di ela. "Podería engadir unha ou dúas pingas de colorante alimentario verde para facelo aínda máis verde para os nenos. Ademais, aquí tes unha receita de Shamrock Shake de Copycat McDonald's de Food.com. Cambiaría o xeado por iogur conxelado e o 2 por cento de leite. para desnatar e chamalo meu! " Es fan do Shamrock Shake? Non podes imaxinar un día de San Patricio sen el? Non o tocaría? Cóntanos!

Jennipher Walters é o CEO e cofundador dos sitios web de vida saudable FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Adestradora persoal certificada, adestradora de xestión de estilos de vida e peso e instrutora de exercicios en grupo, tamén ten un máster en xornalismo sobre saúde e escribe regularmente sobre todo o benestar e benestar en varias publicacións en liña.

Revisión de