7 estratexias de afrontamento que axudaron á miña síndrome de fatiga crónica

Contido

• 1. Facerse cargo
• 2. Experimenta de xeito persistente
• 3. Nutre o teu corazón
• 4. Crer
• 5. Crear espazos curativos
• 6. Organice a súa información médica
• 7. Sexa aberto

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Janette Hillis-Jaffe é adestrador e consultor de saúde. Estes sete hábitos resúmense no seu libro, o best-seller de Amazon: "Curación cotiá: levántate, fíxate cargo e recupera a túa saúde ... Un día á vez".

O meu marido e eu chamamos do 2002 ao 2008 "Os anos escuros". Practicamente dun día para outro, pasei dun consumidor de alta enerxía a estar principalmente encamado, con dores intensas, fatiga debilitante, vertixe e bronquite intermitente.

Os médicos déronme diversos diagnósticos, pero o síndrome de fatiga crónica (SFC) ou "un trastorno autoinmune descoñecido" parecía o máis preciso.

O peor de ter unha enfermidade como o SFC - ademais dos terribles síntomas, perder a vida e a indignidade da xente que dubidaba de que estivese realmente enfermo - foi o traballo tolo e a tempo completo que buscaba formas de mellorar . A través dunha dolorosa formación no traballo, desenvolvín os seguintes sete hábitos que finalmente me permitiron xestionar os meus síntomas e volver ao camiño cara a unha saúde máis completa.

Antes de continuar, é importante recoñecer que o SFC é un diagnóstico amplo e que as persoas que o teñen alcanzarán niveis de benestar variados. Tiven a sorte de recuperar a saúde por completo e vin a moitos outros facer o mesmo. Todo o mundo ten o seu propio camiño cara á saúde e, calquera que sexa o seu potencial, espero que estas suxestións poidan axudarlle a atopar o seu.

1. Facerse cargo

Asegúrese de recoñecer que é responsable da súa propia curación e que os seus prestadores de servizos de saúde son os seus consultores expertos.

Despois de anos esperando atopar ao médico coa cura, decateime de que necesitaba cambiar o meu enfoque. Cheguei a todas as citas cun amigo para defenderme, xunto cunha lista de preguntas, un gráfico dos meus síntomas e investigacións sobre tratamentos. Recibín terceiras opinións e rexeitei calquera tratamento se o provedor non podía producir dous pacientes para os que traballara e que un ano despois seguían sans.

2. Experimenta de xeito persistente

Estea aberto a grandes cambios e cuestione os seus supostos.

Durante os primeiros anos da miña enfermidade, experimentei moito coa miña dieta. Recorte trigo, lácteos e azucre. Intentei unha limpeza anti-Candida, sendo vegana, unha limpeza ayurvédica de seis semanas e moito máis. Cando ningún deses axudou, concluín que, mentres comer saudable axudou un pouco, a comida non me podía curar. Estaba equivocado. Só puiden recuperar a miña saúde cando cuestionei esa conclusión.

Despois de cinco anos de enfermidade, tomei unha dieta vegana rigorosa e crúa que descartara como demasiado extrema catro anos antes. Dentro de 12 meses, estaba mellor.

3. Nutre o teu corazón

Establece unha práctica diaria que che pode axudar a xestionar as emocións duras que poden sabotear os teus esforzos de curación, como o xornal, o asesoramento entre iguais ou a meditación.

Formaba parte dunha comunidade de asesoramento entre iguais e tiña sesións diarias de audición estruturada e compartida con outros orientadores. Estes duraron entre cinco e 50 minutos.

Estas sesións permitíronme estar á parte do pesar, o medo e a rabia que doutro xeito me levaran a desistir ou sentirme incapaz de facer os grandes cambios na dieta e no estilo de vida que necesitaba facer.

4. Crer

Adopta unha actitude ferozmente segura de ti mesmo e da túa capacidade para estar sa.

Cando a persoa que dirixía unha clase corpo-mente na que me reprendía que a miña actitude cínica "non me servía", decidín ser máis optimista. Comecei a mirar tratamentos que non funcionaban como datos útiles, non sinais de que nunca me recuperaría. Exercicios como escribir unha carta de terminación ao ansioso crítico da miña cabeza axudáronme a construír os músculos do meu optimismo.

5. Crear espazos curativos

Utiliza os principios de organización para configurar a túa casa de xeito que apoie a túa curación.

Practicar o qi gong todos os días era unha parte importante da miña curación, pero fun un procrastinador crónico do qi gong ata que limpei a metade da sala da nosa familia para crear un fermoso espazo de práctica, con todo o equipo que necesitaba: un temporizador, CD, e reprodutor de CD - nun armario próximo.

6. Organice a súa información médica

Ter un control sobre a súa información médica faralle un defensor máis poderoso para si mesmo.

Son unha persoa desorganizada conxénitamente. Entón, despois de anos de papeis voando por todas partes, un amigo axudoume a crear un caderno físico, con pestanas para "Artigos", "Notas de citas médicas", "Historia clínica", "Medicamentos actuais" e "Resultados de laboratorio. ”

Enviáronme todos os meus resultados de laboratorio e alfabéceinos con tabulacións, como "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" e "Parasites". Isto fixo que cada cita fose máis produtiva para min e os meus provedores.

7. Sexa aberto

Fale cos teus amigos e familiares abertamente e invítaos a que te apoien na túa viaxe curativa.

Despois de cinco anos de enfermidade, por fin superei a miña ilusión de que non necesitaba axuda. Unha vez que a xente comezou a acompañarme ás citas, pasou tempo investigando as opcións comigo e veu visitar, tiven a confianza de tomar a dieta curativa rigorosa que antes se sentira demasiado difícil.

Nachman de Breslov, un rabino hasídico do século XVIII procedente de Ucraína, dixo que "un pouco tamén é bo". Donde queira que estea na súa curación, tomar medidas para fortalecer incluso un aspecto da súa viaxe pode facer unha diferenza real ao moverse cara a un futuro máis saudable.

Máis información sobre Janette en HealforRealNow.com ou conecta con ela en Twitter @JanetteH_J. Podes atopar o seu libro "Curación cotiá" en Amazonas.