Serotonina: o que cómpre saber

Contido

• Que fai a serotonina?
• Serotonina e saúde mental
• Os rangos normais dos niveis de serotonina
• Como tratar a deficiencia de serotonina
• ISRS
• Potenciadores de serotonina naturais
• Sobre a síndrome da serotonina
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que é a serotonina?

A serotonina é un produto químico das células nerviosas. Envía sinais entre as células nerviosas. A serotonina atópase principalmente no sistema dixestivo, aínda que tamén nas plaquetas sanguíneas e en todo o sistema nervioso central.

A serotonina está feita a partir do aminoácido esencial triptófano. Este aminoácido debe entrar no seu corpo a través da súa dieta e atópase normalmente en alimentos como froitos secos, queixo e carne vermella. A deficiencia de triptófano pode levar a niveis máis baixos de serotonina. Isto pode producir trastornos do estado de ánimo, como ansiedade ou depresión.

Que fai a serotonina?

A serotonina afecta a todas as partes do corpo, desde as emocións ata as habilidades motrices. A serotonina considérase un estabilizador natural do humor. É o produto químico que axuda a durmir, comer e dixerir. A serotonina tamén axuda a:

• reducir a depresión
• regular a ansiedade
• curar feridas
• estimular as náuseas
• manter a saúde ósea

Vexa como a serotonina actúa en varias funcións do corpo:

Movementos intestinais: A serotonina atópase principalmente no estómago e nos intestinos do corpo. Axuda a controlar os movementos intestinais e a función.

Ánimo: Crese que a serotonina no cerebro regula a ansiedade, a felicidade e o estado de ánimo. Os baixos niveis do produto químico asociáronse coa depresión e crese que o aumento dos niveis de serotonina provocados pola medicación diminúe a excitación.

Náuseas: A serotonina é parte do motivo polo que teñas náuseas. A produción de serotonina aumenta para expulsar os alimentos nocivos ou molestos máis rápido na diarrea. O produto químico tamén aumenta no sangue, o que estimula a parte do cerebro que controla as náuseas.

Durmir: Este produto químico é o responsable de estimular as partes do cerebro que controlan o sono e o espertar. Se dorme ou esperta depende de que área se estimule e que receptor de serotonina se utilice.

Coagulación do sangue: As plaquetas sanguíneas liberan serotonina para axudar a curar feridas. A serotonina fai que se estreitan pequenas arterias, o que axuda a formar coágulos de sangue.

Saúde ósea: A serotonina xoga un papel na saúde ósea. Os niveis significativamente altos de serotonina nos ósos poden levar á osteoporose, o que fai os ósos máis débiles.

Función sexual: Os baixos niveis de serotonina asócianse ao aumento da libido, mentres que o aumento dos niveis de serotonina asociados á redución da libido.

Serotonina e saúde mental

A serotonina axuda a regular o seu humor de forma natural. Cando os teus niveis de serotonina son normais, sentes:

• máis feliz
• máis tranquilo
• máis concentrado
• menos ansioso
• máis estable emocionalmente

Un estudo de 2007 descubriu que as persoas con depresión adoitan ter baixos niveis de serotonina. A deficiencia de serotonina tamén estivo relacionada coa ansiedade e o insomnio.

Houbo pequenos desacordos sobre o papel da serotonina na saúde mental. Algúns investigadores cuestionaron se un aumento ou diminución da serotonina pode afectar á depresión. A investigación máis recente afirma que si. Por exemplo, un rato examinado en 2016 carecía de autoreceptores de serotonina que inhibían a secreción de serotonina. Sen estes autoreceptores, os ratos tiñan niveis máis altos de serotonina dispoñibles nos seus cerebros. Os investigadores descubriron que estes ratos presentaban menos comportamentos relacionados coa ansiedade e a depresión.

Os rangos normais dos niveis de serotonina

Xeralmente, o rango normal dos niveis de serotonina no sangue é de 101 a 283 nanogramos por mililitro (ng / ml). Non obstante, este punto de referencia pode diferir lixeiramente segundo as medicións e as mostras probadas, así que fale co seu médico sobre os resultados específicos das probas.

Os altos niveis de serotonina poden ser un sinal da síndrome carcinoide. Isto implica un grupo de síntomas relacionados con tumores do:

• intestino delgado
• apéndice
• Colon
• tubos bronquiais

Un médico fará unha análise de sangue para medir os niveis de serotonina no sangue para diagnosticar a enfermidade ou descartala.

Como tratar a deficiencia de serotonina

Pode aumentar os seus niveis de serotonina mediante medicamentos e opcións máis naturais.

ISRS

Os baixos niveis de serotonina no cerebro poden causar depresión, ansiedade e problemas para durmir. Moitos médicos prescribirán un inhibidor selectivo da recaptación de serotonina (ISRS) para tratar a depresión. Son o tipo de antidepresivo máis prescrito.

Os ISRS aumentan os niveis de serotonina no cerebro bloqueando a reabsorción do produto químico, polo que máis del permanece activo. Os ISRS inclúen Prozac e Zoloft, entre outros.

Cando está tomando drogas con serotonina, non debería usar outros medicamentos sen antes falar co seu médico. A mestura de drogas pode pórse en risco de padecer síndrome de serotonina.

Potenciadores de serotonina naturais

Fóra dos ISRS, os seguintes factores poden aumentar os niveis de serotonina, segundo un artigo publicado no:

• Exposición a luz brillante: a luz solar ou a terapia con luz son os remedios máis recomendados para tratar a depresión estacional. Aquí tes unha gran selección de produtos de terapia coa luz.
• Exercicio: o exercicio regular pode ter efectos que aumentan o estado de ánimo.
• Unha dieta sa: os alimentos que poden aumentar os niveis de serotonina inclúen ovos, queixo, pavo, noces, salmón, tofu e piña.
• Meditación: meditar pode axudar a aliviar o estrés e promover unha visión positiva da vida, o que pode aumentar moito os niveis de serotonina.

Sobre a síndrome da serotonina

As drogas que provocan que os teus niveis de serotonina suban e se acumulen no teu corpo poden provocar a síndrome da serotonina. A síndrome pode ocorrer normalmente despois de comezar a tomar un novo medicamento ou aumentar a dosificación dun medicamento existente.

Os síntomas da síndrome da serotonina inclúen:

• arrepiando
• diarrea
• dor de cabeza
• confusión
• pupilas dilatadas
• arrepío

Os síntomas graves poden incluír:

• contracción muscular
• unha perda de axilidade muscular
• rixidez muscular
• febre alta
• frecuencia cardíaca rápida
• tensión alta
• latexo irregular do corazón
• convulsións

Non hai probas que poidan diagnosticar a síndrome da serotonina. Pola contra, o seu médico realizará un exame físico para determinar se o ten.

Moitas veces, os síntomas da síndrome da serotonina desaparecerán nun día se toma medicamentos que bloquean a serotonina ou substitúen o medicamento que causa a enfermidade.

A síndrome da serotonina pode ser mortal se non se trata.

O punto de partida

A serotonina afecta a todas as partes do corpo. É responsable de moitas das funcións importantes que nos fan pasar o día. Se os teus niveis non están en equilibrio, pode afectar o teu benestar mental, físico e emocional. Ás veces, un desequilibrio da serotonina pode significar algo máis grave. É importante prestar atención ao seu corpo e falar co seu médico sobre calquera dúbida.