8 minutos para o teu mellor corpo superior

Contido

• Revisión de

Se estás mirando con desdén as camisas sen mangas do armario, este adestramento non podería chegar nun momento mellor. Apuntarás aos teus brazos, peito, ombreiros e costas con estes catro movementos sinxelos. Ademais, a medida que te fagas máis forte, mellorarás a túa postura. "Esta é a mestura perfecta de exercicios para axudar a tonificar toda a parte superior do corpo, incluídos os abdominais, polo que estarás máis alto e parecerás máis delgado e rápido", afirma June Kahn, director de Pilates do Lakeshore Athletic Club en Boulder, Colo. , que creou este adestramento exclusivamente para Shape. Agora a pregunta é: Cantas camisetas sin mangas que podes racionalizar a compra esta primavera?

Este é o último da serie en tres partes sobre adestramentos de fusión. Asegúrate de visitar FusionForFitness.com e ver outros adestramentos dos editores de Shape. Ademais, podes unirte ao noso programa interactivo gratuíto de dieta e fitness, Get Fusion Fit.

Que facer

Quentar Fai 10-12 rolos de ombreiro cara adiante e cara atrás, despois o mesmo número de grandes círculos de brazo.

O adestramento Fai 1 serie de cada movemento na orde indicada (descansa non máis de 30 segundos entre series, se é necesario). Remata estirando. Para aumentar o desafío, faga un segundo conxunto de cada movemento.

Cantas veces facelos Quita este adestramento dúas veces por semana, por si só ou como parte da túa rutina habitual. Para tonificar os pés a cabeza, combina estes movementos de fusión cos exercicios básicos da Parte I e os movementos da parte inferior do corpo da Parte II nos números de febreiro e marzo, respectivamente; atopar cada adestramento en FusionForFitness.com.

Revisión de