Escrupulosidade: cando as crenzas relixiosas ou morais se converten en TOC

Contido

• Non é só ti
• Unha forma en que o TOC pode adoptarse é a escrupulosidade, a miúdo referida como "TOC relixioso" ou "TOC moral".
• A escrupulosidade non se limita só ao relixioso: tamén podes ter escrupulosidade moral.
• Afortunadamente, co soporte adecuado, pódese tratar a escrupulosidade.
• O tratamento pretende centrarse no tratamento do desorde de TOC: {textend} non se trata de intentar cambiar a túa fe ou crenzas.

Se estás obsesionado coa túa ética, ao final non pode ser tan bo.

Non é só ti

"Non é só ti" é unha columna escrita polo xornalista de saúde mental Sian Ferguson, dedicada a explorar os síntomas menos coñecidos e pouco discutidos da enfermidade mental.

Tanto se se trata de soñar despierto, de ducharse obsesivamente ou de concentrarse, Sian coñece de primeira man o poder de escoitar: "Ei, non só es ti". Aínda que poida que estea familiarizado coa súa ansiedade ou tristeza, hai moito máis na saúde mental que iso: {textend}, así que falemos diso.

Se tes unha pregunta para Sian, contacta con eles vía Twitter.

Cando o meu terapeuta suxeriu por primeira vez que podería ter un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), sentín moitas cousas.

Sobre todo, sentinme aliviado.

Pero tamén sentín medo. Pola miña experiencia, o TOC é unha das enfermidades mentais máis mal entendidas: todo o mundo pensa que sabe o que é, pero poucas persoas o fan.

A maioría das persoas asocian o TOC cun lavado de mans frecuente e unha limpeza excesiva, pero non é o que é.

Algunhas persoas con TOC están moi preocupadas pola hixiene, pero moita xente non. Como moitos outros, preocupábame que se falase do meu TOC cun despedimento - {textend} pero non estás obsesivamente ordenado. - {textend} en vez de comprender, incluso por persoas cuxas intencións eran boas.

Como o nome indica, o TOC implica obsesións, que son pensamentos intrusivos, non desexados e persistentes. Tamén implica compulsións, que son as prácticas mentais ou físicas empregadas para reducir a angustia ao redor destes pensamentos.

A maioría de nós temos pensamentos intrusivos e estraños de cando en vez. É posible que poñamos mans ao traballo e pensemos: "Ei, e se deixase a estufa de gas?" O problema é cando damos un sentido inflado a estes pensamentos.

Poderiamos volver ao pensamento unha e outra vez: E se deixaba a estufa de gas? E se deixaba a estufa de gas? E se deixaba a estufa de gas?

Os pensamentos vólvennos moi angustiantes, tanto que collemos certas compulsións ou cambiamos a rutina do día a día para evitalos.

Para alguén con TOC, revisar a estufa de gas 10 veces cada mañá pode ser unha compulsión destinada a reducir eses pensamentos estresantes, mentres que outros poden ter unha oración que repiten para afrontar a ansiedade.

Non obstante, o corazón do TOC é o medo ou a incerteza, polo que non se limita en absoluto a xermes ou a queimar a túa casa.

Unha forma en que o TOC pode adoptarse é a escrupulosidade, a miúdo referida como "TOC relixioso" ou "TOC moral".

"A escrupulosidade é un tema do TOC no que unha persoa está demasiado preocupada co medo de que faga algo que vai en contra das súas crenzas relixiosas ou sexa inmoral", di Stephanie Woodrow, unha conselleira especializada no tratamento do TOC.

Digamos que estás sentado na igrexa e che pasa pola cabeza un pensamento blasfemo. A maioría das persoas relixiosas sentiranse mal, pero logo pasan dese pensamento.

Non obstante, as persoas con escrupulosidade loitarán por deixar ese pensamento.

Sentiranse ateigados de culpa porque se lles pasou pola cabeza o pensamento e poden preocuparse por ofender a Deus. Pasarán horas intentando "compensar" isto confesando, rezando e lendo textos relixiosos. Estas compulsións ou rituais teñen como obxectivo reducir a súa angustia.

Isto significa que a relixión está chea de ansiedade por eles e que loitarán por gozar de servizos ou prácticas relixiosas.

As obsesións (ou pensamentos persistentes e intrusivos) cando se trata de escrupulosidade poden incluír preocuparse por:

• ofendendo a Deus
• cometer un pecado
• rezando incorrectamente
• malinterpretando as ensinanzas relixiosas
• ir ao lugar de culto "incorrecto"
• participar en certas prácticas relixiosas "incorrectamente" (por exemplo, unha persoa católica pode preocuparse por non cruzarse correctamente ou un xudeu pode preocuparse por non levar perfectamente o teflín no medio da testa)

As compulsións (ou rituais) poderían incluír:

• excesiva oración
• confesar frecuentemente
• buscando tranquilidade dos líderes relixiosos
• evitando situacións nas que poidan suceder actos inmorais

Por suposto, moita xente relixiosa preocupa algúns dos problemas anteriores ata certo punto. Por exemplo, se cres no inferno, é probable que te preocupes por ir alí polo menos unha vez.

Entón, pregunteille a Woodrow, que diferenza hai entre as preocupacións relixiosas non patolóxicas e o TOC real?

"A clave é que as persoas con [escrupulosidade] non gozan de ningún aspecto da súa fe / relixión porque teñen medo todo o tempo", explica. "Se a alguén lle molesta algo ou lle preocupa ter problemas por saltarse algo, é posible que non lle encanten as súas prácticas relixiosas, pero non teñen medo de facelo mal".

A escrupulosidade non se limita só ao relixioso: tamén podes ter escrupulosidade moral.

"Cando alguén ten escrupulosidade moral, pode estar preocupado por non tratar ás persoas por igual, mentir ou ter malos motivos para facer algo", explica Woodrow.

Algúns síntomas de escrupulosidade moral inclúen a preocupación por:

• mentir, aínda que sexa involuntariamente (o que podería incluír ter medo a mentir por omisión ou enganar ás persoas accidentalmente)
• discriminando inconscientemente ás persoas
• actuar éticamente por interese propio, no canto de estar motivado axudando aos demais
• se as eleccións éticas que tome son realmente mellores para o ben maior
• se realmente es unha boa persoa ou non

Os rituais relacionados coa escrupulosidade moral poderían parecer:

• facendo cousas altruístas para "demostrarse" que é unha boa persoa
• compartir ou repetir información para que non lle mentes ás persoas accidentalmente
• debatendo sobre ética durante horas na túa cabeza
• negándose a tomar decisións porque non pode descubrir a "mellor" decisión
• intentando facer cousas "boas" para compensar as cousas "malas" que fixeches

Se estás familiarizado con Chidi de "O bo lugar", saberás a que me refiro.

Chidi, un profesor de ética, está obsesionado por sopesar a ética das cousas: {textend} tanto que loita por funcionar ben, arruina as súas relacións cos demais e recibe dolor de estómago frecuentes (¡un síntoma común de ansiedade!).

Aínda que definitivamente non podo diagnosticar un personaxe de ficción, Chidi é case o que pode ser o TOC moral.

Por suposto, o problema coa abordaxe da escrupulosidade é que poucas persoas saben que existe.

Estar preocupado por cuestións éticas ou relixiosas non soa mal a todos. Isto, unido ao feito de que o TOC adoita terxiversarse e entenderse mal, significa que a xente non sempre sabe que signos hai que ter en conta ou onde dirixirse para pedir axuda.

"Pola miña experiencia, tardan un tempo en decatarse de que o que están experimentando é demasiado e innecesario", dixo a Healthline Michael Twohig, profesor de psicoloxía da Universidade Estatal de Utah.

"É común que pensen que isto é parte de ser fieis", di. “Alguén de fóra adoita intervir e dicir que isto é demasiado. Pode ser moi útil se esa persoa ten confianza ou é un líder relixioso ".

Afortunadamente, co soporte adecuado, pódese tratar a escrupulosidade.

A miúdo, o TOC trátase mediante terapia cognitivo-conductual (TCC), especificamente a prevención da exposición e resposta (ERP).

O ERP a miúdo implica enfrontarse aos teus pensamentos obsesivos sen participar nun comportamento ou rituais compulsivos. Entón, se cres que Deus te odiará se non oras todas as noites, podes saltar intencionadamente unha noite de oracións e controlar os teus sentimentos ao redor.

Outra forma de terapia para o TOC é a terapia de aceptación e compromiso (ACT), unha forma de TCC que implica técnicas de aceptación e atención plena.

Twohig, que ten unha ampla experiencia en ACT para tratar o TOC, traballou recentemente e demostrou que a ACT é tan eficaz como a TCC tradicional para tratar o TOC.

Outro obstáculo para as persoas con TOC é que a miúdo temen que o tratamento por escrupulosidade os afaste da súa fe, segundo Twohig. Alguén pode temer que o seu terapeuta os desanime de rezar, ir a reunións relixiosas ou crer en Deus.

Pero este non é o caso.

O tratamento pretende centrarse no tratamento do desorde de TOC: {textend} non se trata de intentar cambiar a túa fe ou crenzas.

Podes manter a túa relixión ou crenzas mentres tratas o TOC.

De feito, o tratamento pode axudarche a gozar máis da túa relixión. "Os estudos demostraron que despois de completar o tratamento, as persoas con escrupulosidade relixiosa realmente gozan da súa fe máis que antes do tratamento", di Woodrow.

Twohig acepta. Traballou nun que analizaba as crenzas relixiosas das persoas que eran tratadas por escrupulosidade. Despois do tratamento, descubriron que a escrupulosidade diminuía pero a relixiosidade non - {textend} noutras palabras, foron capaces de manter a súa fe.

"Normalmente digo que o noso obxectivo como terapeutas é axudar ao cliente a facer o que é máis importante para eles", di Twohig. "Se a relixión é importante para eles, queremos axudar ao cliente a que a relixión sexa máis significativa".

O seu plan de tratamento pode implicar falar con líderes relixiosos, que poden axudarche a establecer unha relación máis saudable coa túa fe.

"Hai algúns membros do clero que tamén son terapeutas de TOC e presentáronse a miúdo sobre o equilibrio entre facer o que" deben "facer por mor da relixión en oposición ao que o TOC debe facer unha persoa", di Woodrow. "Todos están de acordo en que ningún líder relixioso considera que os rituais de [escrupulosidade] son ​​bos ou útiles".

A gran noticia é que é posible o tratamento de calquera forma de TOC. As malas novas? É difícil tratar algo a menos que recoñezamos que existe.

Os síntomas da enfermidade mental poden aparecer de tantas maneiras inesperadas e sorprendentes, tanto que podemos experimentar unha gran angustia antes de conectalo nunca coa nosa saúde mental.

Esta é unha das moitas razóns polas que debemos seguir falando de saúde mental, os nosos síntomas e a terapia - {textend} incluso e especialmente se as nosas loitas interfiren na nosa capacidade para perseguir o que é máis importante para nós.

Sian Ferguson é un escritor e xornalista independente con sede en Grahamstown, Sudáfrica. Os seus escritos tratan temas relacionados coa xustiza social e a saúde. Podes contactar con ela en Twitter.