Fisioterapia e exercicios para a sacroiliite

Contido

• Fisioterapia para a sacroiliite
• Exercicios para sacroiliite
• 1. Ponte
• 2. Aperta unha pelota entre as pernas
• 3. Elevación das pernas
• 4. Círculos no aire
• 5. Roda as costas

A fisioterapia con exercicio é unha excelente estratexia para combater a sacroiliite porque pode reposicionar a articulación no lugar axeitado e fortalecer os músculos implicados que axudan a manter a estabilización da rexión pélvica.

A sacroiliite ocorre cando as articulacións entre o sacro e os ósos ilíacos da pelve están afectadas por inflamación. Pódese clasificar como uni ou bilateral e, neste último caso, os dous lados están afectados, causando dor na parte inferior das costas, que pode afectar a nádega e a parte traseira ou interna das coxas.

O tratamento da sacroiliite pódese facer con analxésicos e antiinflamatorios, ademais de sesións de fisioterapia. O uso de plantillas ortopédicas para uso continuo está indicado para equilibrar a altura das pernas, cando a persoa ten un desnivel superior a 1 cm na lonxitude das pernas.

Fisioterapia para a sacroiliite

A fisioterapia é unha das formas de tratamento indicadas e entre as opcións terapéuticas está o uso de dispositivos antiinflamatorios como ultrasóns, calor, láser e tensión, por exemplo. Estes axudan a diminuír a dor local facilitando o movemento.

A mobilización articular e as manobras osteopáticas tamén poden indicarse para o tratamento, ademais de relaxantes masaxes nas costas, nádegas e patas traseiras.

A práctica do Pilates é un gran aliado no tratamento, axudando a manter os músculos de apoio da columna vertebral adecuadamente tonificados e mellorando o rango de movemento. Sentarse correctamente, evitar deportes de alto impacto, como carreiras e fútbol, ​​son algunhas das recomendacións a seguir.

Poñer un paquete de xeo no lugar da dor durante 15 minutos, dúas veces ao día pode axudar no tratamento.

Exercicios para sacroiliite

Os exercicios máis axeitados son os de fortalecer os abdominais, os músculos da coxa interna e os que axudan a manter a cadeira correctamente estable. Algúns exemplos de exercicios para combater a sacroiliite son:

1. Ponte

Acuéstese de costas, dobre os xeonllos e chupen o embigo cara atrás, mantendo esta contracción do músculo abdominal transversal. O movemento consiste en levantar a cadeira do chan, manténdoa elevada durante 5 segundos. Repita 10 veces.

2. Aperta unha pelota entre as pernas

Na mesma posición debes colocar unha bola duns 15 a 18 cm de diámetro entre os xeonllos. O movemento consiste en apertar a pelota durante 5 segundos á vez e despois soltala, sen deixar caer a pelota. Repita 10 veces.

3. Elevación das pernas

Deitado de costas, manteña as pernas rectas e chupen o embigo para evitar que os músculos abdominais profundos se contraigan. O movemento consiste en levantar unha perna todo o que poida e logo baixala. Só despois diso, debería levantarse a outra perna. Levante cada perna 5 veces.

4. Círculos no aire

Deitado de costas, dobre unha perna mentres a outra permanece estirada. Levantar a perna recta cara ao medio e despois o movemento consiste en imaxinar que tes un pincel nos dedos dos pés e "debuxar" círculos no teito.

5. Roda as costas

Séntase coas pernas lixeiramente estiradas e dobre as costas e déitase lentamente. Primeiro debes tocar a parte inferior das costas, despois o medio e finalmente a cabeza. Xira de lado para levantar e logo volve á posición inicial. Repita 3 veces.

Estes exercicios pódense realizar diariamente durante o tratamento, que pode levar de 4 a 8 semanas.

Outra opción de tratamento da sacroiliite bilateral é a proloterapia, que consiste en inxectar substancias esclerosantes nos ligamentos da articulación, o que estimula a produción de ligamentos máis ríxidos e máis abundantes e o resultado disto sería unha maior estabilidade articular. Algúns exemplos destas substancias son a dextrosa e o fenol.