Que me ensinou a inscrición no Maratón de Boston sobre a fixación de obxectivos

Contido

• Revisión de

Sempre pensei que algún día podería (querer) correr o Boston Marathon.

Crecendo ás aforas de Boston, o Marathon Monday sempre foi un día libre da escola. Tamén foi un momento para facer signos, animar e repartir cuncas de auga e Gatorade a uns 30.000 corredores que se dirixían de Hopkinton a Boston. Ese día, moitos negocios locais pechan e a xente inunda as rúas das oito cidades que enfilan o percorrido de 26,2 quilómetros. Moitos dos meus recordos de primavera da infancia implican esta carreira.

Anos máis tarde, de adulto (e corredor eu mesmo con algunhas medias maratóns baixo o cinto), cando o traballo me trouxo a traballos tanto en Pensilvania como en Nova York, lembro de preguntarme por que a xente traballaba o luns de Maratón. Perdín a electricidade do día en Boston. Aínda podía sentilo, incluso de lonxe.

Cando me mudei a Boston e asinei un contrato de arrendamento dun pequeno apartamento preto do campo, seguín vendo pasar os corredores todos os anos. Pero o ano pasado atopeime pensando máis seriamente no meu case obxectivo de correr a carreira. Debería facelo, Pensei. Podería facelo. Vendo o mar de corredores (incluíndo algúns amigos!) abarrotándose da rúa Beacon (unha parte do camiño da carreira), case me daba unha patada por non facelo. (Relacionado: coñece ao equipo inspirador de profesores elixidos para correr o maratón de Boston)

Pero pasaron os meses e, como facemos todos, ocupeime. Os pensamentos sen compromiso sobre unha carreira de maratón diminuíron. Despois de todo, correr un maratón é un compromiso masivo. Non estaba seguro de como equilibraría un traballo a tempo completo e as esixencias do adestramento (no frío inverno de Boston). Ademais, aínda que realmente amo o exercicio e o xeito no que me fai sentir, nunca fun alguén que me superase físicamente do meu lugar de confort. Quizais non acontecería, pensei.

Entón, o pasado xaneiro, recibín un correo electrónico: unha oportunidade de correr Boston con Adidas. Foi só o ímpeto que necesitaba para dicir que si. Comprometinme. E nese momento pregunteime por que tardara tantos anos en dar o paso. Estaba nerviosamente emocionado, motivado por anos como espectador, emocionado coa oportunidade de correr na miña cidade natal.

Entón, viñeron os pensamentos máis terroríficos: ¿De verdade sería capaz de facelo? ¿De verdade quería facelo? A motivación estaba aí, pero foi suficiente esa motivación?

"Hai tantas motivacións como corredores inscritos na carreira", é o que me dixo Maria Newton, Ph.D., profesora asociada do departamento de saúde, kinesioloxía e recreación da Universidade de Utah, cando me informou. ela dos meus plans.

No máis sensato dos niveis, non creo que ninguén desexos correr 26,2 quilómetros (aínda que os corredores de elite poden estar en desacordo comigo). Entón, que nos fai facelo?

Como di Newton, todo tipo de razóns. Algunhas persoas corren por un beneficio persoal, outras por unha conexión emocional cunha carreira, para desafiarse de novas formas ou para recadar cartos ou concienciar sobre unha causa que lles importa. (Relacionado: Por que estou a correr o maratón de Boston 6 meses despois de ter un bebé)

Pero non importa a túa razón, o teu corpo é capaz de moito. "Obviamente podemos rematar algo se o noso obxectivo é externo a nós mesmos", di Newton (pense na aprobación dun adestrador ou dos pais, ou para eloxios). Pero, "a calidade da motivación non será tan boa", explica. Isto é porque, na súa esencia, a motivación ten que ver con "por que", di ela.

A literatura sobre o tema suxire que cando escollemos obxectivos que sexan significativos para nós, estamos máis motivados para alcanzalos. Certamente podo estar de acordo. Houbo momentos nos meus adestramentos, nomeadamente correndo por outeiros unha e outra vez baixo a neve ou a choiva, cando sei que pararía se non fora pola miña conexión coa carreira. O único que mantivo as miñas pernas en movemento cando tiñan ganas? O pensamento de que isto o adestramento achegábame á meta o día da carreira, algo que si quería facer. (Relacionado: 7 vantaxes inesperadas de adestramento de carreira invernal)

Ese é o núcleo da motivación intrínseca, explica Newton. Axúdache persistir. Cando comeza a chover, cando as pernas están encostadas ou cando chocas contra a parede, é máis probable que te cuestiones, que non te esforces tanto e mesmo te des por vencido se o teu "por que" ten pouco que ver. ti. "Non persistirás cando as cousas sexan difíciles, nin gozarás tanto do teu tempo", di ela.

Cando teñas o teu "por que", atravesarás as partes difíciles, empurrarásche cando estás canso e gozarás do proceso. "Hai unha enorme diferenza na persistencia se a motivación é autónoma". (Relacionado: 5 razóns pola que falta a túa motivación)

É porque estás investido no proceso e no resultado. Non estás niso para ninguén. "As persoas que persisten, persisten porque se non o fan, están defraudando".

Finalmente comprometerme con Boston foi para min o máis difícil de todo isto. Unha vez que o fixen, descubrín un obxectivo que case non me decatei de que tiña. Pero requiría estar aberto a unha nova idea, un novo reto.

Isto é algo que Newton anima á xente a facer se está a buscar unha nova forma de desafiarse a si mesmo: estar aberto e probar cousas novas. "Non sabes se algo che resoa ata que deas un tiro ás cousas", di. Despois trazas o teu camiño. (Relacionado: os moitos beneficios para a saúde de probar cousas novas)

Por suposto, comezar con actividades nas que tes experiencia e gozas (o que fixen) tamén ten sentido. Moitas veces é tan sinxelo como volver ás actividades que nos gustaron crecendo, xa sexa pista, natación ou calquera outra cousa. "Revisitar esas cousas e desafiarte a atopar a mesma paixón que tiñas é unha gran estratexia para atopar un obxectivo significativo", di Newton. "Volver a participar con esas cousas polas que antes estabas emocionado pode traerche unha gran alegría".

E a só unha semana de Boston, iso é o que empezo a sentir: alegría.

Aquí en Boston, o maratón é máis que unha carreira. É unha parte da cidade ligada indisolublemente á súa xente e ao seu orgullo e, en moitos aspectos, supoño que sempre formou parte de min. Fixen os meus adestramentos, traballei moito e estou preparado para afrontar a liña de saída.

Revisión de