Acerca de 'Face Runner': feito ou lenda urbana?

Contido

• Cal é exactamente a cara do corredor?
• Correr provoca a cara do corredor?
• Como coidar a pel antes, durante e despois de correr
• Os moitos beneficios de correr
• Correr queima calorías e pode axudarche a perder peso
• Correr pode axudar a reducir os síntomas asociados á ansiedade e á depresión
• Correr é bo para o teu corazón e axuda a protexer contra certas enfermidades
• Os riscos potenciais de correr
• Correr pode provocar lesións por uso excesivo
• Correr pode empeorar certas condicións ou lesións
• Para levar

¿Podería ser que todas esas millas que estiveches rexistrando fosen a razón pola que o teu rostro caia?

"A cara do corredor", como se lle chamou, é un termo que algunhas persoas usan para describir o xeito no que pode verse unha cara despois de moitos anos correndo.

E aínda que o aspecto da túa pel pode cambiar debido a diversos factores, correr non fai que o teu rostro teña un aspecto específico deste xeito.

Para separar os feitos dos mitos, pedimos a dous cirurxiáns plásticos certificados que consideren esta lenda urbana e nos dean a verdade real sobre o rostro do corredor. Siga lendo para saber máis.

Cal é exactamente a cara do corredor?

Se levas algún tempo rodeando a comunidade de carreira, é posible que escoites o termo "cara do corredor".

A que se refiren os teus amigos non é a cara que fas cando cruzas a meta. Pola contra, é o aspecto dunha pel magra ou caída que pode facerche parecer unha década máis vello.

A razón, segundo os crentes, é que todos os saltos e impactos causados ​​pola carreira fan que a pel da cara e, máis concretamente, das meixelas caian.

Algunhas persoas tamén apuntan a unha baixa graxa corporal ou unha exposición excesiva ao sol, que son culpables máis realistas que a teoría do rebote.

Correr provoca a cara do corredor?

Se estás lidando coa cara do corredor ou estás preocupado de que a túa pel se vaia de súpeto cara ao sur se metes moitos quilómetros, non te preocupes.

Segundo o doutor Kiya Movassaghi, un ávido triatleta e cirurxián plástico certificado polo consello a nivel nacional, correr non fai que a túa cara teña un aspecto así.

Dito isto, sinala que a combinación de ter un corpo delgado e experimentar unha exposición solar a longo prazo, independentemente de como se produza, levará a un aspecto débil pola cara.

"Os xardineiros delgados, esquiadores, traballadores da construción, surfistas, mariñeiros, xogadores de tenis, ciclistas, golfistas (a lista podería continuar) adoitan ter as mesmas características", di.

Entón, por que o rumor de que correr fai que a túa cara cambie?

"A xente simplemente confunde a causalidade coa correlación", di Movassaghi. "O que chamamos" rostro de corredor "a miúdo se correlaciona co tipo de corpo e o estilo de vida dun corredor, pero correr non fai que unha persoa teña unha cara esbelta".

A lenda urbana que acuñou este aspecto é realmente causada pola perda de volume e a elasticidade da pel.

"A medida que envellecemos, a nosa pel produce menos coláxeno e elastina e a exposición aos raios UV acelera este proceso", di Movassaghi.

Iso ten sentido; o proceso de envellecemento e a exposición ao sol afectan a nosa pel. A boa nova? Hai pasos que pode tomar para retardar este proceso.

Como coidar a pel antes, durante e despois de correr

Aínda que o rostro do corredor é unha lenda urbana, aínda cómpre ser coidadoso coidando a súa pel, especialmente se fai exercicio ao aire libre.

O doutor Farrokh Shafaie, cirurxián plástico certificado polo consello, di tomar estas medidas críticas para protexer a túa pel:

1. Aplicar sempre protección solar antes de correr. Manterse protexido co protector solar SPF adecuado pode axudar a diminuír a exposición a radiacións ultravioletas nocivas e diminuír as posibilidades de queimaduras solares.
2. Hidratar sempre despois de usar unha crema de día anti-envellecemento ou levantadora / engordadora para rehidratar a pel.
3. Asegúrate de beber moita auga. A mala hidratación é a responsable da porcentaxe máxima de enfermidades relacionadas coa pel.

Ademais, levar sombreiro ou parasol en todo momento pode axudar a protexer a pel e os ollos do sol. Ademais, absorbe a suor.

Os moitos beneficios de correr

Agora que disipamos o mito e escoitamos os feitos, é hora de considerar todas as razóns polas que pode querer asumir (ou continuar).

Aínda que non é unha lista exhaustiva de beneficios, aquí están algunhas das razóns máis comúns para tocar o pavimento.

Correr queima calorías e pode axudarche a perder peso

Unha das razóns principais para que moita xente se encaixa os zapatos e se dirixe ao aire libre é manter ou perder peso.

Isto ten sentido, especialmente cando se considera que 30 minutos de carreira a 6 mph, segundo Harvard Health, poden queimar:

• 300 calorías para unha persoa de 125 quilos
• 372 calorías para unha persoa de 155 quilos
• 444 calorías para unha persoa de 185 quilos

Correr pode axudar a reducir os síntomas asociados á ansiedade e á depresión

Correr e outras formas de actividade física poden xogar un papel fundamental na redución dos síntomas asociados á depresión e á ansiedade.

A actividade física tamén pode previr ou atrasar a aparición de diferentes trastornos mentais, segundo a

É importante ter en conta que o exercicio non substitúe a outras formas de terapia, como o asesoramento ou a medicación.

Pola contra, pode formar parte dun plan de tratamento global para a depresión ou a ansiedade.

Correr é bo para o teu corazón e axuda a protexer contra certas enfermidades

Correr e outros exercicios cardiovasculares poden axudarche a protexerte de enfermidades cardíacas, hipertensión e accidente vascular cerebral, entre outras afeccións relacionadas.

Os informes de que a actividade física regular pode reducir o risco de:

• certos cancros
• diabetes
• enfermidade cardíaca coronária

Ademais, o exercicio regular pode:

• baixar a presión arterial
• elevar os niveis de colesterol HDL (bo)
• reducir os triglicéridos

Os riscos potenciais de correr

Do mesmo xeito que calquera outra forma de exercicio, ademais dos moitos beneficios, correr tamén ten algúns riscos potenciais.

Aínda que moitos dos riscos dependen da súa saúde e condición física, algúns son bastante universais para a maioría dos corredores.

Correr pode provocar lesións por uso excesivo

As lesións por uso excesivo son bastante comúns en corredores de todos os niveis. É en parte polo desgaste do corpo por golpear o pavimento, pero tamén por músculos, articulacións e ligamentos que non están preparados para soportar a carga.

Por exemplo, estas lesións poden ocorrer con novos corredores que o fan demasiado pronto ou con experimentados maratonistas que non se adestran e non permiten a recuperación dun descanso adecuado.

Correr pode empeorar certas condicións ou lesións

Se actualmente está lesionado ou se está recuperando dunha lesión ou ten un estado de saúde que podería empeorar se corre, é posible que queira atopar unha nova forma de exercicio.

Algunhas lesións, especialmente na parte inferior do corpo, necesitan recuperarse completamente antes de poñer algúns quilómetros. Algunhas das lesións máis comúns relacionadas coa carreira inclúen:

• fasciite plantar
• Tendinite de Aquiles
• férulas de canela
• síndrome da banda iliotibial
• fracturas por estrés

Ademais, correr pode empeorar os síntomas da artrite sen certas precaucións. Para evitar empeorar os síntomas da artrite, a Fundación Arthritis recomenda:

• indo lento
• escoitando o teu corpo
• levar os zapatos axeitados
• correndo por superficies máis suaves, como asfalto ou herba

Para levar

As meixelas delgadas e ocas que pode ver nalgúns corredores non son causadas directamente pola carreira, ao contrario do que se cre.

A falta de protección solar pode ser o culpable ou simplemente a perda de peso.

Independentemente da razón, non deixes que esta lenda urbana te impida experimentar todos os sorprendentes beneficios que supón correr.