Como deixar de roncar durante o embarazo

Contido

• Que facer para non roncar no embarazo

É normal que unha muller comece a roncar durante o embarazo, é normal e normalmente comeza no segundo trimestre do embarazo e desaparece despois do nacemento do bebé.

A muller pode comezar a roncar durante o embarazo debido ao aumento de progesterona que pode provocar o inchazo das vías respiratorias, que bloquean parcialmente o paso do aire. Esta hinchazón das vías respiratorias pode causar apnea do sono, que se caracteriza por ronquidos fortes e curtos períodos de interrupción da respiración durante o sono, pero aínda que o ronco afecta a case a metade das mulleres embarazadas, tende a desaparecer despois do parto.

Que facer para non roncar no embarazo

Algunhas pautas sobre o que podes facer para deixar de roncar durante o embarazo son:

• Durmir de costado e non de costas, porque facilita o paso do aire e tamén mellora a osixenación do bebé;
• Use tiras nasais ou dilatadores ou antironquidos para dilatar o nariz e facilitar a respiración;
• Use almofadas antironquidos, que apoien mellor a cabeza, deixando as vías respiratorias máis libres;
• Non consumas bebidas alcohólicas e non fumes.

Nos casos máis graves cando o ronco interrompe o sono da muller ou da parella, é posible usar o CPAP nasal que é un dispositivo que bota aire fresco ás fosas nasais da persoa e a través da presión de aire xerada é capaz de desbloquear as vías respiratorias, mellorando a paso do aire, diminuíndo así os sons durante o sono. É posible alugar este dispositivo nalgunhas tendas especializadas se quere falar co seu médico.