O adestramento de glúteos de Rita Ora fará que queiras levar a túa próxima sesión de suor fóra

Contido

• Revisión de

O mes pasado, Rita Ora compartiu un selfie post-adestramento en Instagram coa lenda "seguir movéndose" e parece que vive segundo o seu propio consello. Ultimamente, a cantante mantívose activa a través de camiñadas, ioga, Pilates e adestramentos de Zoom dirixidos por adestradores, compartindo actualizacións cos seus 16 millóns de seguidores ao longo do camiño. O seu último? Unha sesión de adestramento a domicilio (non virtual). (Relacionado: Como Rita Ora renovou completamente o seu plan de adestramento e alimentación)

Ciara Madden, a adestradora de Ora, publicou vídeos da sesión na súa historia de Instagram. Os dous aproveitaron un tempo soleado cun adestramento ao aire libre que incorporaba exercicios enfocados ás culas e ás coxas.

Nun dos vídeos, Ora fixo pulsos de levantamento de pernas a catro patas, un movemento que se dirixe aos glúteos. Ora tamén fixo dúas variacións de agachamento: en primeiro lugar, impulsou a través de pulsacións de agachamento de pesas, que traballan os glúteos, os isquiotibiais, os quads e o núcleo. Despois, para un elemento cardio engadido, Ora fixo sentadillas de salto de entrada e saída de TRX. O movemento pliométrico fortalece as pernas e os glúteos e aumenta a potencia. (Relacionado: como as celebridades seguen os seus adestramentos durante a pandemia de coronavirus)

Para o seu adestramento, Ora vestiuse cunha das súas marcas de roupa activa, Lululemon. Levaba o Lululemon Free to Be Bra Wild (Buy It, $ 48, lululemon.com), un suxeitador lixeiro, que absorbe a suor e fresco ao tacto que os revisores din que non só é cómodo senón que tamén favorece. Ora combinou o suxeitador con polainas Lululemon Align Pant de cor gris azul (Buy It, $ 98, lululemon.com), unha opción suave como manteiga que foi denominada "a polaina perfecta para calquera ocasión" polos compradores de Lululemon.

Para completar o seu aspecto cómodo e divertido, Ora levaba unha gorra de béisbol Cher e Adidas by Stella McCartney UltraBoost x Parley Running Shoes brancas, unha zapatilla de punto feita con fíos creados con plástico reciclado de océano. O seu par exacto está esgotado, pero aínda están a disputar en negro (Buy It, $ 275, farfetch.com). (Relacionado: estes artigos de Lululemon teñen as mellores críticas de clientes)

A publicación de Ora é un recordatorio de que un adestramento na casa non sempre ten que ser dentro-hogar adestramento. Se estás a buscar formas de manter os teus adestramentos interesantes cando non estás no ximnasio, podes probar algúns dos seus exercicios e tomar un pouco de aire fresco mentres estás nel.

Revisión de