Cúrcuma para a artrite reumatoide: beneficios e usos

Contido

• ¿A cúrcuma funciona para os síntomas de RA?
• Como tomar cúrcuma ou curcumina
• Como especia
• Como un té
• Como complemento
• Que saber antes de tomar cúrcuma
• ¿Debes tomar cúrcuma?

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Unha especia popular da India

A cúrcuma ou "azafrán indio" é unha especia de cor amarelo brillante que procede dunha planta alta cun tallo amarelo-laranxa. Esta especia dourada non é só para curry e tés. Historicamente, os médicos tradicionais indios usaban a cúrcuma para curarse. Investigacións modernas tamén indican que a curcumina, o produto químico activo da cúrcuma, pode ter propiedades beneficiosas para os síntomas da artrite reumatoide (RA).

A curcumina debe ser:

• antiinflamatorio
• antioxidante
• anticancero
• neuroprotector

Dado que a RA fai que o sistema de defensa do corpo se ataque a si mesmo, os efectos antiinflamatorios e antioxidantes da curcumina poden axudar a súa viaxe cara á remisión. Siga a ler para saber se esta especia pode mellorar os seus síntomas e como incorporala á súa dieta.

¿A cúrcuma funciona para os síntomas de RA?

A cúrcuma en si non é o que inhibe a inflamación. En realidade, é a curcumina, o produto químico activo da cúrcuma, que é o máximo interese dos investigadores. Investigación sobre a curcumina que bloquea certos encimas e citocinas que levan á inflamación. Isto arroxa luz sobre a posibilidade de curcumina como tratamento complementario para a AR.

Nun pequeno de 45 persoas con RA, os investigadores asignaron suplementos de curcumina a un terzo deles. Os outros dous grupos recibiron un medicamento antiinflamatorio non esteroide (AINE) chamado diclofenaco ou unha combinación de ambos. O grupo que tomou 500 miligramos de curcumina só mostrou a melloría. Aínda que prometedoras, son necesarios máis ensaios e maiores para unha comprensión clara dos beneficios da curcumina e da RA.

Debido a que a cúrcuma na súa forma natural considérase segura, este suplemento pode ser un bo complemento para a súa dieta. A curcumina ten beneficios para enfermidades inflamatorias, depresión e cancro. Estas condicións son comúns para as persoas con RA.

Como tomar cúrcuma ou curcumina

Para obter cúrcuma, colles o talo ou o rizoma da planta e ferves, secas e triturámola en po. Hai moitas formas de introducir a cúrcuma ou a curcumina na súa dieta. A investigación demostrou que a curcumina é segura en doses elevadas. Esta é unha boa noticia porque a curcumina tamén ten unha biodisponibilidade deficiente, o que significa que está mal absorbida. Habería que tomalo a grandes doses para un efecto activo.

Como especia

Podes empregar cúrcuma en curry, batidos ou ensaladas. Algúns dos alimentos amarelos que come, como a mostaza, tamén poden ter cúrcuma. Pero a cantidade pode non ser suficiente para ningún efecto terapéutico, xa que a cúrcuma só ten entre o 2 e o 9 por cento de curcumina. Non esqueza engadir un pouco de pementa negra, o que aumenta a absorción.

Como comer cúrcuma: Proba esta receita de curry de coco paleo de Train Holistic. Non teña medo de ser máis pesado coa cúrcuma se está a buscar algúns beneficios antiinflamatorios.

Como un té

Podes mercar té de cúrcuma en Amazon.com ou facelo teu. Para facer o seu propio té de cúrcuma:

1. Ferva 2 cuncas de auga con 1 cucharadita de cúrcuma en po e 1/2 cucharadita de pementa negra.
2. Déixeo a lume lento durante 10 a 15 minutos.
3. Engade limón, mel ou leite ao gusto.

Se buscas un té de herbas cheo de beneficios antiinflamatorios, podes probar o té de cúrcuma de McKel Hill. Con herbas favorables á RA como o xenxibre e a canela, é unha bebida morna que seguro calmará o teu corpo.

Como complemento

Os suplementos e cápsulas de curcumina son o xeito máis eficiente de introducir curcumina na súa dieta. Moitos suplementos tamén teñen ingredientes adicionais como a piperina (pementa negra) para mellorar a absorción.

Para a dosificación, Arthritis Foundation recomenda 500 miligramos dúas veces ao día. Sempre fale co seu médico antes de tomar suplementos. É posible que os suplementos de curcumina interactúen con medicamentos. Informe ao seu médico de todas as herbas ou suplementos que estea a tomar.

Que saber antes de tomar cúrcuma

A curcumina e a cúrcuma son xeralmente seguras. Fale co seu médico se está interesado en tomar suplementos de curcumina. Aínda que non hai informes de efectos graves por altas doses de curcumina, aínda é posible que se produzan efectos secundarios.

A curcumina tamén pode interactuar con medicamentos recetados. Isto pode facer que a súa medicación sexa menos efectiva e poida afectar a súa saúde se ten certas condicións. Consulte co seu médico antes de tomar cúrcuma se toma medicamentos para:

• diabetes
• inflamación
• colesterol
• diluentes de sangue

Algúns suplementos poden conter piperina, o que tamén interfire con algúns medicamentos, como a fenitoína (Dilantina) e o propranolol (Inderal).

¿Debes tomar cúrcuma?

É posible tomar cúrcuma por RA, pero o ingrediente activo real é a curcumina. A curcumina representa entre o 2 e o 9 por cento da cúrcuma, polo que pode obter máis beneficios tomando suplementos. Os científicos aínda non están seguros das propiedades antiinflamatorias da curcumina. Segue sendo unha intrigante posibilidade para a medicina no futuro.

Consulte sempre co seu médico antes de tomar cúrcuma ou curcumina por síntomas de RA.