Remedio caseiro para o estrés e o esgotamento mental

Contido

• Que comer
• Remedio caseiro para o estrés e a ansiedade
• Aromaterapia para combater o estrés

Un excelente remedio caseiro para combater o estrés e o esgotamento mental e físico é investir no consumo de alimentos ricos en vitaminas do grupo B, como carne vermella, leite e xermes de trigo, e tamén tomar zume de laranxa con maracujá a diario porque estes alimentos melloran o funcionamento do organismo, axudando a manter a calma e a serenidade en momentos conflitivos.

O zume de laranxa con maracujá ademais de reducir a cantidade de cortisol no torrente sanguíneo, mellora o bo humor porque axuda na conversión do neurotransmisor dopamina en noradrenalina. Ademais, podes optar por practicar actividades ao aire libre ou que promovan a relaxación, como practicar actividades físicas, bailar ou facer meditación, por exemplo.

Que comer

A dieta para combater o estrés debe conter alimentos ricos en vitaminas do grupo B porque melloran o sistema inmunitario e aumentan a enerxía do corpo loitando contra o estrés e o cansazo xeral, ademais de reducir a irritabilidade que adoita ser o principal síntoma implicado.

Algunhas opcións alimentarias de orixe animal ricas en vitaminas do grupo B son a carne vermella, o fígado, o leite, o queixo e os ovos, por exemplo. No caso dos alimentos de orixe vexetal, os principais son o xerme de trigo, a levadura de cervexa, os plátanos e as verduras de folla escura. Descubre outros alimentos ricos en vitaminas B.

Un xeito caseiro de aumentar a inxestión de vitaminas do grupo B pode ser tomar 2 culleres de sopa de xerme de trigo ou unha cucharadita de fermento de cervexa mesturado na vitamina da froita, por exemplo.

En situacións de sospeita de deficiencia de vitaminas, débese consultar a un nutricionista para avaliar e identificar posibles erros na dieta, axustar a dieta e prescribir suplementos dietéticos, que poden incluír o suplemento de vitamina B.

Remedio caseiro para o estrés e a ansiedade

Outro excelente remedio caseiro contra o estrés é o zume de laranxa con froita da paixón, porque a laranxa é rica en vitamina C que é capaz de diminuír a cantidade de cortisol, a hormona do estrés, no torrente sanguíneo mentres que a froita da paixón ten propiedades calmantes naturais.

Ingredientes

• 2 a 4 laranxas;
• Polpa de 2 maracuyá.

Modo de preparación

Pasa as laranxas polo espremedor e bate o zume coa polpa da maracujá e endulza ao gusto. Toma este zume de inmediato para que non se perda a vitamina C.

Toma 2 vasos deste zume de laranxa ao día durante 1 mes e despois avalía os resultados. Os mellores momentos para beber este zume de laranxa son pola mañá, durante o almorzo e a media tarde, despois do xantar.

Consulta outros consellos no vídeo:

Aromaterapia para combater o estrés

Para complementar este tratamento doméstico contra o estrés, tamén é recomendable empregar aromaterapia. Os aromas máis axeitados para superar o estrés son o sándalo e a lavanda, que teñen propiedades calmantes. Podes engadir 2 gotas do aceite esencial escollido nun recipiente con auga fervendo ou metelo nun difusor e deixalo no dormitorio para durmir, por exemplo.

Outra forma de gozar das esencias dos aceites é bañarse cun xabón de herbas, que se pode facer na casa con:

Ingredientes

• 25 gotas de aceite esencial de sándalo;
• 10 gotas de aceite esencial de lavanda;
• 5 gotas de aceite esencial de sabia;
• 125 ml de xabón líquido de glicerina.

Método de preparación

Para preparar este xabón natural, mestura todos os aceites esenciais co xabón líquido de glicerina e axítalo ben. Ao bañarse, masaxea todo o corpo suavemente co xabón caseiro e retírao con auga morna.

A lavanda e o sándalo son plantas medicinais que teñen propiedades calmantes e relaxantes, sendo eficaces non só contra o estrés senón contra todo tipo de tensión nerviosa como a ansiedade e as fobias. Vexa tamén as principais consecuencias do estrés na saúde.