4 receitas fáciles para evitar cólicas

Contido

• 1. Zume de amorodo e castaña
• 2. Remolacha e zume de mazá
• 3. Auga de mel e vinagre de mazá
• 4. Batido de plátano e manteiga de cacahuete

Os alimentos como o plátano, a avea e a auga de coco, xa que son ricos en nutrientes como magnesio e potasio, son excelentes opcións para incluír no menú e evitar os cólicos musculares nocturnos ou cólicos ligados á práctica de actividade física.

Os calambres prodúcense cando hai unha contracción involuntaria de dous ou músculos, causando dor e unha incapacidade para mover a rexión corporal afectada, e normalmente está ligada á falta de auga ou nutrientes no corpo, como magnesio, potasio, calcio e sodio.

Aquí tes 4 receitas para evitar este problema.

1. Zume de amorodo e castaña

As fresas son ricas en potasio, fósforo e vitamina C, mentres que as castañas son ricas en vitaminas do grupo B e magnesio, que axudan a dar máis enerxía para unha boa contracción muscular e prevención de calambres. Para completar a receita, a auga de coco úsase como isotónica natural.

Ingredientes:

• 1 cunca de té de amorodo
• 150 ml de auga de coco
• 1 culler de sopa de anacardos

Modo de preparación: Bater todos os ingredientes na batedora e beber xeados.

2. Remolacha e zume de mazá

A remolacha e as mazás son grandes fontes de magnesio e potasio, nutrientes esenciais para unha boa contracción muscular. Ademais, o xenxibre ten propiedades antioxidantes e antiinflamatorias, mantendo un bo subministro de osíxeno e nutrientes aos músculos.

Ingredientes:

• 1 culler de sopa de xenxibre
• 1 mazá
• 1 remolacha
• 100 ml de auga

Modo de preparación: Bater todos os ingredientes na batedora e beber sen edulcorar.

3. Auga de mel e vinagre de mazá

O mel e o vinagre de mazá axudan a alcalinizar o sangue e prevén cambios no pH, mantendo a homeostase do sangue e unha boa nutrición para o músculo.

Ingredientes:

• 1 cucharada de mel de abella
• 1 culler de sopa de vinagre de mazá
• 200 ml de auga quente

Modo de preparación: Diluír o mel e o vinagre no quente e bebelo ao espertar ou antes de durmir.

4. Batido de plátano e manteiga de cacahuete

O plátano é rico en potasio e é famoso por evitar os cólicos, mentres que os cacahuetes son ricos en magnesio, sodio e potasio, nutrientes esenciais para a contracción muscular.

Ingredientes:

• 1 plátano
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete
• 150 ml de leite ou bebida vexetal

Modo de preparación: Bater todos os ingredientes na batedora e beber sen edulcorar.

Vexa outros alimentos que axudan a loitar e previr os cólicos: