Facendo contar o seu último fume

"O luns, vou deixar de fumar!" Se a túa familia e amigos levan os ollos cando dis isto, probablemente sexa un sinal de que a túa fortaleza mental é un pouco máis débil que a atracción impía do talón de Aquiles do home moderno: a nicotina.

Deixar de fumar é unha popular resolución de ano novo, unha promesa feita polos recén casados ​​e obxecto de moita molestia matrimonial. Coas investigacións recentes que demostran que a adicción á nicotina rivaliza coa adicción á heroína e outras substancias ilícitas, pode deixar máis que vontade mental. Non só tes que tratar con non fumadores que o desexan (o xarope, condescendente "bo para ti"), amigos incrédulos ("Ah, entón esta vez é o que sexa."), E molestias perpetuas ("Tan pronto a medida que deixas de fumar, comezas a estar máis saudable! ”), realmente tes que pasar esas primeiras horas, días e semanas.

Se o teu último fume xa está planeado, faino contar. A pesar de todos os inconvenientes de fumar, incluído o cancro, é popular por unha razón. Estás enfermo, canso e estresado. Necesitas algo que che dea esa pequena vantaxe que nin o café pode proporcionar. Cando deixas de fumar mereces celebrar un pouco.

1. Convérteo nun evento para recordar.
Facer unha produción do último fume pode realmente axudarche a estar lonxe dos cigarros. Establecer unha data con antelación e planificar unha festa axudaralle a cambiar mentalmente de fumador a non fumador. Marcar o seu gran día tamén lle dá a oportunidade de facer saber a amigos e familiares que está a patear a súa adicción. Inclúe cantas persoas poidas, independentemente dos seus hábitos de fumar. Deste xeito, recibirás o alento que necesitas de non fumadores e fumadores que non están preparados para deixar de fumar non se sentirán alienados.

Durante o evento, xa sexa unha cea especial, unha festa na piscina ou unha noite na cidade, vocalice os seus plans para deixar de fumar. Animá a amigos e familiares a axudarche a reflexionar sobre as razóns para deixar de fumar e todas as vantaxes de estar libre de fume.

2. Planifica con antelación.
Deixar de fumos vai ser difícil, así que non soples os preparativos. Fai unha lista de cousas que facer no lugar de fumar, como chicles ou chupar caramelos duros. Garda un rexistro de indulxencias que te permitirás, como unha hamburguesa graxa ou un sushi fresco, cando pases un día difícil. Non deixará só os incentivos, pero axudarán a reforzar ese abandono como un paso positivo.

3. Faino cunha pequena axuda dos teus amigos.
Ter amigos por alí para escoitarte cando estás ansioso, malhumorado e, xeralmente, afeccionado a iluminarte pode facer a diferenza entre espelexar e desexar estar forte. Manter máis preto aos amigos que non fuman mentres deixas de fumar facilitará o mantemento sen fume. Pídalles que te observen e que te informen se notan que volves caer nos vellos hábitos que poden provocar unha recaída.

4. Saborea o teu último fume.
Para algunhas persoas, permitir un proceso de duelo axuda a deixar de lado o hábito. Fumar é como un compañeiro e probablemente estivo alí para celebracións e decepcións. Déixate despedir disfrutando moito do teu último cigarro. Cando esteas enfrentando desexos máis tarde, chama a un amigo antes de quedar sen mercar un paquete, escoba a lista de "motivos para deixar de fumar" e lembra que xa o deixaches; xa non fai falta fumar.