9 xeitos de reducir o risco dun segundo ataque cardíaco

Contido

• 1. Non fumes
• 2. Controla a presión arterial e os niveis de colesterol
• 3. Comprobe e controle a diabetes
• 4. Fai exercicio físico regularmente
• 5. Manter un peso saudable
• 6. Coma unha dieta saudable para o corazón
• 7. Controla o teu nivel de estrés
• 8. Unirse aos seus medicamentos
• 9. Manter un contacto regular co seu médico
• A comida para levar

Recuperarse dun ataque cardíaco pode parecer un proceso moi longo. O seu médico pode recomendarlle que cambie todo, desde o que come á súa rutina normal de actividade física.

Estes cambios poden mellorar moito a súa saúde xeral e, o máis importante, reducir o risco de sufrir outro ataque cardíaco.

Aquí tes nove pasos que podes dar para superar as probabilidades.

1. Non fumes

Fumar é un factor de risco importante para as enfermidades cardíacas e debe evitarse custe o que custe. Se es fumador, fala co teu médico para atopar un plan que che axude a deixar de fumar.

O tabaco provoca coágulos de sangue, dana os vasos sanguíneos e pode dificultar que o sangue e osíxeno cheguen ao corazón e a outros órganos. A nicotina tamén aumenta a presión arterial. E, mentres estás nel, mantente lonxe tamén do fume de segunda man. Pode ser prexudicial aínda que non sexas fumador.

2. Controla a presión arterial e os niveis de colesterol

A presión arterial alta, tamén coñecida como hipertensión, estresa o corazón e os vasos sanguíneos. Cambios no estilo de vida como facer exercicio, seguir unha dieta baixa en sodio e manter un peso saudable poden reducir a presión arterial. O seu médico tamén pode prescribir beta-bloqueadores para axudar.

Hai dous tipos de colesterol: lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol "bo" e lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol "malo".

Demasiado colesterol malo aumenta o risco de enfermidades cardíacas e outro ataque cardíaco. O seu médico pode prescribir estatinas para reducir o nivel de LDL. O exercicio regular e unha dieta saudable para o corazón tamén poden desempeñar un papel na redución da presión arterial e do colesterol malo.

3. Comprobe e controle a diabetes

Tanto a diabetes tipo 1 como a tipo 2 están relacionadas cos niveis hormonais da insulina. As persoas con diabetes tipo 1 non producen insulina, mentres que as persoas con tipo 2 non producen suficiente insulina ou a usan correctamente.

Os dous tipos de diabetes aumentan o risco de infarto e accidente vascular cerebral. Se ten diabetes, controlalo con medicamentos, exercicio físico e cambios na dieta é vital para reducir a posibilidade dun segundo ataque cardíaco.

4. Fai exercicio físico regularmente

Tanto se camiñas, como para correr, correr, andar en bicicleta, nadar ou bailar, o exercicio cardiovascular regular fortalece o corazón e reduce o nivel de LDL e a presión arterial. Tamén axuda a aliviar o estrés, aumenta o teu nivel de enerxía e axuda a controlar o peso.

Con tantos efectos positivos, non é de estrañar que a American Heart Association recomenda polo menos 150 minutos por semana de exercicio moderado ou 75 minutos por semana de exercicios vigorosos, uns 30 minutos ao día. Antes de iniciar un réxime de exercicios, asegúrese de obter a aprobación do seu médico.

5. Manter un peso saudable

Levar peso extra require que o teu corazón traballe máis e menos eficientemente. Aínda que non teña outros factores de risco, o exceso de graxa corporal ponse en maior risco de sufrir un ataque cardíaco. Fale co seu médico se ten problemas para perder peso. Poden recomendar un programa de adelgazamento ou un plan de tratamento para axudarche a cambiar comportamentos pouco saudables.

6. Coma unha dieta saudable para o corazón

Unha dieta rica en graxas saturadas e trans pode provocar a acumulación de placa nas arterias. Esta acumulación ralentiza ou impide o fluxo de sangue ao corazón e pode provocar un ataque cardíaco ou unha insuficiencia cardíaca.

Ao reducir a graxa saturada e a graxa trans, pode reducir o seu nivel de colesterol malo. Modifique a súa dieta para incluír menos carne vermella, sal, azucre e produtos lácteos ricos en graxas. Engade máis froitas, verduras e proteínas magras.

7. Controla o teu nivel de estrés

Despois dun ataque cardíaco, é normal que experimentes unha ampla gama de emocións.

Pode sentirse deprimido, especialmente se lle custa adaptarse aos novos cambios de estilo de vida. Tamén pode preocuparse por ter outro infarto e sentirse irritado e irritado facilmente. Comenta os teus cambios de humor co teu médico e a túa familia e non teñas medo de pedir axuda.

8. Unirse aos seus medicamentos

Despois dun ataque cardíaco, o seu médico probablemente prescribirá un tratamento para evitar outro ataque cardíaco. É importante que se manteña co tratamento para manterse san.

Algúns dos tratamentos que se lle poden aplicar son:

• Bloqueadores beta. Estes tratan a presión arterial alta e outras afeccións cardíacas reducindo a frecuencia cardíaca e a carga de traballo do corazón.
• Antitrombóticos (antiplaquetas / anticoagulantes). Estes axudan a previr coágulos de sangue. Normalmente prescríbense se se someteu a un procedemento cardíaco como unha anxioplastia ou se recibiu un stent.
• Inhibidores do enzima convertedor de anxiotensina (ECA). Estes medicamentos tratan a presión arterial alta e a insuficiencia cardíaca ao interferir na produción de angiotensina no corpo, un produto químico no corpo que fai que as arterias se contraigan.
• Estatinas. Estes medicamentos axudan o corpo a procesar e eliminar o colesterol malo. Isto non só reduce o colesterol, senón que tamén protexe o revestimento interno das arterias.

O seu médico decidirá cal é o mellor tratamento para vostede en función da súa situación.

9. Manter un contacto regular co seu médico

O seu médico non pode controlar o seu progreso e facer os axustes necesarios se non sabe o que está a suceder. Manteña todas as citas programadas e asegúrese de que o seu médico é consciente do seu progreso ou de calquera contratempo, especialmente se experimenta algunha dor. A comunicación aberta e honesta é fundamental para previr un segundo incidente cardíaco.

A comida para levar

Ten o poder e as ferramentas para reducir o risco de sufrir un segundo ataque cardíaco: úsaos. Estes cambios non só reducirán o risco de sufrir un segundo ataque cardíaco, senón que tamén axudarán a aliviar as preocupacións por outro incidente. Ademais, axudaranche a verse e sentirte mellor en xeral.