Avena durante a noite: 5 receitas para adelgazar e mellorar o intestino

Contido

• 1. Plátano e amorodo Durante a noite
• 2. Manteiga de cacahuete durante a noite
• 3. Coco e Granola Durante a noite
• 4. Kiwi e castaña durante a noite
• 5. Mazá e canela durante a noite

A avea durante a noite son lanches cremosos que parecen pavé, pero feitos con avea e leite. O nome vén do inglés e reflicte a forma de preparar a base destes mousses, que consiste en deixar a avea descansando no leite durante a noite, nun frasco de vidro, para que se volva cremosa e consistente ao día seguinte.

Ademais da avea, é posible aumentar a receita con outros ingredientes, como froitas, iogur, granola, coco e noces. Cada ingrediente aporta beneficios adicionais aos beneficios da avea, que é excelente para manter unha boa función intestinal, perder peso e controlar enfermidades como a diabetes e o colesterol alto. Descubre todos os beneficios da avea.

Aquí tes 5 receitas nocturnas que axudarán a evitar a fame e mellorar a función intestinal:

1. Plátano e amorodo Durante a noite

Ingredientes:

• 2 culleres de sopa de avea
• 6 culleres de sopa de leite desnatado
• 1 plátano
• 3 amorodos
• 1 iogur grego lixeiro
• 1 culler de sopa de chia
• 1 frasco de vidro limpo con tapa

Modo de preparación:

Mestura a avea e o leite e bótao no fondo do frasco de vidro. Cubra coa metade do plátano picado e 1 amorodo. Na seguinte capa, engade a metade do iogur mesturado coa chia. A continuación, engade a outra metade do plátano e o resto do iogur. Por último, engade as outras dúas fresas picadas. Déixeo repousar na neveira durante a noite.

2. Manteiga de cacahuete durante a noite

Ingredientes:

• 120 ml de leite de améndoa ou castaña
• 1 culler de sopa de sementes de chia
• 2 culleres de sopa de manteiga de cacahuete
• 1 cucharada de demerara ou azucre moreno
• 3 culleres de sopa de avea
• 1 plátano

Modo de preparación:

Na parte inferior do frasco de vidro, mestura o leite, a chia, a manteiga de cacahuete, o azucre e a avea. Déixeo na neveira toda a noite e engade o plátano picado ou puré ao día seguinte, mesturando co resto dos ingredientes. Déixeo repousar na neveira durante a noite.

3. Coco e Granola Durante a noite

Ingredientes:

• 2 culleres de sopa de avea
• 6 culleres de sopa de leite desnatado
• 1 iogur grego lixeiro
• 3 culleres de sopa de mango cortado en cubos
• 2 culleres de sopa de granola
• 1 cucharada de coco relado

Modo de preparación:

Mestura a avea e o leite e bótao no fondo do frasco de vidro. Cubrir cunha culler de mango e coco rallado. Despois, coloque a metade do iogur e cóbrese co resto do mango. Engade a outra metade do iogur e cóbrese coa granola. Déixeo repousar na neveira durante a noite. Aprende a escoller a mellor granola para adelgazar.

4. Kiwi e castaña durante a noite

Ingredientes:

• 2 culleres de sopa de avea
• 6 culleres de sopa de leite de coco
• 1 iogur grego lixeiro
• 2 kiwis picados
• 2 culleres de sopa de castañas picadas

Modo de preparación:

Mestura a avea e o leite e bótao no fondo do frasco de vidro. Cubra con 1 kiwi picado e engade a metade do iogur. A continuación, coloca 1 culler de sopa de castañas picadas e engade o resto do iogur. Na última capa, coloca o outro kiwi e o resto de castañas. Déixeo repousar na neveira durante a noite.

5. Mazá e canela durante a noite

Ingredientes:

• 2 culleres de sopa de avea
• 2 culleres de sopa de leite ou auga
• 1/2 mazá relada ou cortada en cubos
• 1 cucharadita de canela moída
• 1 iogur grego simple ou lixeiro
• 1 cucharadita de sementes de chia

Modo de preparación:

Mestura a avea e o leite e bótao no fondo do frasco de vidro. Engade a metade da mazá e espolvorea a metade da canela por riba. Poña a metade do iogur e o resto da mazá e a canela. Por último, engade o resto do iogur mesturado coa chia e déixeo repousar na neveira durante a noite. Vexa máis consellos sobre como usar a chia para adelgazar.